Kiadós és rendkívül ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ázsiai serpenyő; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2016. szeptember 21

szénhidráttartalmú

Ezek finom és kiadós alacsony szénhidráttartalmú ázsiai serpenyő nagyon könnyen utánozható, és lehet vele különböző zöldségek hozzáadható. Körül este munka után a finom ázsiai serpenyő Meg kell tudni enni nem mindig fagyasztott termékekkel megfoghatod csináld magad valójában bunkó, bunkó. Rendkívül finom íze van, és jóllakik.

A dszilárd és rendkívül ízletes alacsony szénhidráttartalmú ázsiai serpenyő este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 294 kcal
Fehérje: 37 g
Zsír: 12 g
Szénhidrátok: 8,7 G

Hozzávalók:

  • 600 g - sertésperces steak
  • 200 g - francia bab (friss vagy fagyasztott)
  • 240 g - pirospaprika
  • 240 g - sárga paprika
  • 115 g - hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1-2 cm-es darab gyömbér
  • 1 újhagyma
  • 2 evőkanál szezám-, mogyoró- vagy repceolaj.
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • Só, bors, esetleg chili

Tisztítás előtt meg kell venni a zöldségek súlyát.

Készítmény:

Először aprítsa fel a zöldségeket. A vörös és sárga paprikát magozzuk meg, és csíkokra vágjuk. Hámozza meg a hagymát és vágja ékbe, vagy csak aprítsa fel. Finoman vágja fel a fokhagymát és a gyömbért. Tisztítsa meg a babot, és tegye egy tálba. Természetesen, ha fagyasztottakat használ, akkor nem kell ecsetelnie. Öntsön rajtuk forró vizet, és hagyja állni, amíg fel nem használja őket. Most vágja keskeny csíkokra a húst. Egy nagy serpenyőben, lehetőleg egy nehéz vas serpenyőben vagy wokban melegítsen fel 2 evőkanál olajat, és hasítsa bele a húst. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a hagymát, és rendszeresen fordítsuk meg őket. Ezután lecsepegtetjük a babot, és hozzáadjuk a húshoz. Még 3-5 percig sütjük. Ezután tegye a serpenyőbe a fokhagymát és a gyömbért, valamint a paprikát. Keverje meg jól, és fedje le a szójaszószt. Fűszerezzük sóval és borssal is. Csökkentse a hőt, és tegyen rá fedelet. Főzzük alacsony tűzön a tűzhelyen, amíg a bab és a paprika meg nem fő. A végén szeretnék egy rúd frissen apróra vágott újhagymát tenni az étel fölé. Osszuk fel tányérokra, és szórjuk meg az újhagymával, vagy használjunk friss koriandert. Végül szójaszósszal ízesítjük és élvezhetjük.


Először aprítsa fel a zöldségeket. A vörös és sárga paprikát magozzuk meg, és csíkokra vágjuk. Hámozza meg a hagymát és vágja ékbe, vagy csak aprítsa fel. Finoman vágja fel a fokhagymát és a gyömbért.


Tisztítsa meg a babot, és tegye egy tálba. Természetesen, ha fagyasztottakat használ, akkor nem kell ecsetelnie. Öntsön rajtuk forró vizet, és hagyja állni, amíg fel nem használja őket.


Most vágja keskeny csíkokra a húst.


Egy nagy serpenyőben, lehetőleg egy nehéz vas serpenyőben vagy wokban melegítsen fel 2 evőkanál olajat, és hasítsa bele a húst. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a hagymát, és rendszeresen fordítsuk meg őket.


Ezután lecsepegtetjük a babot, és hozzáadjuk a húshoz. Még 3-5 percig sütjük.


Ezután tegye a serpenyőbe a fokhagymát és a gyömbért, valamint a paprikát. Keverje meg jól, és fedje le a szójaszószt. Fűszerezzük sóval és borssal is. Csökkentse a hőt, és tegyen rá fedelet. Főzzük alacsony tűzön a tűzhelyen, amíg a bab és a paprika meg nem fő.


A végén egy frissen apróra vágott újhagymát szeretnék rátenni az edényre.


Megszórjuk az újhagymával vagy a korianderrel. Végül szójaszósszal ízesítjük és élvezhetjük.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/