Kickbox bármilyen életkorban
A kick-box
A kick-box egy nagyon dinamikus harcművészet, amelyben az erőnlét, az agilitás, a gyorsaság és az érzékenység egyaránt fontos.
A fizikai követelmények (erő, sebesség, állóképesség és rugalmasság) sokfélesége miatt a kick-box kiváló módja annak, hogy testét fitneszben és egészségben tartsa sok más sportághoz képest.
A fizikai képességek mellett olyan jellemvonásokat is képeznek, mint a bátorság, az akaraterő, az önbizalom, a fegyelem és a tisztesség. A kickbox a hatékony harci technikák összefoglalása. Ezt a sportot bárki gyakorolhatja. De a kickboxot „csak” fitnesz sportként is lehet gyakorolni a súlycsökkentés, az erőnlét növelése, a motoros készségek és a szenzomotoros képességek edzése érdekében.
Nők kick-box
A kick-boxban már nem egyedül a férfiak dominálnak. Az elmúlt években jelentősen nőtt a kick-box női résztvevőinek száma.
Számos különböző célokat elérő nő és lány edz a 3Dragons Fight Club e.V.
- A nők kick-box, mint fitnesz és sport
- Testkontroll és fitnesz
- Önvédelem és nagyobb önbizalom
- Vidáman, de fegyelmezetten tanulja meg a kick-box és a boksz alapjait
- Hatékonyan csökkentse a mindennapi stresszt és agressziót kick-box és fitnesz kick-box segítségével
- Női kick-box versenyek és bajnokságok
- Harcművészeti szórakozás nőknek és lányoknak
A kezdőket mindig szívesen látjuk!
A kick-box egy nagyon teljes és átfogó sport, amely az egész testet sokféle módon edzi. A kick-boxnak van egy erős mentális összetevője is, amelyet gyakran első látásra elfelejtenek, vagy legalábbis alábecsülnek. A kickboxolással egyformán edzed az elméd és a tested, és ez teszi ezt a sportot annyira vonzóvá és gyakorlatilag minden korosztályhoz és mindkét nemhez ajánlottnak.
Itt van a végső lista a 10 okról a kickboxolás megkezdéséhez:
1. A kick-box tisztességes sport, egyértelmű szabályokkal
A kick-box minden más, csak "robbanásszerű" esemény. Még akkor is, ha gyakran azt a benyomást kelti, hogy a kickboxosok túl agresszív ösztöndíjasok, akik szeretnek harcolni és harcolni, a valóság egészen más. Mivel a kick-box szigorú és egyértelmű szabályok szerinti verseny, amelyet az ellenfelek is betartanak. Míg a labdarúgásban gyakorlatilag a szabálytalanságok számítanak, és a legtisztább vérszakadás is gyakran vitákhoz vezet, ez a kickboxban valójában elképzelhetetlen. A szabályok nagyon szigorúak, és betartják őket. A nemi szervek alá csapni ugyanolyan tilos és rosszalló, mint a földön fekvő ellenfél ütése. Nyersen fogalmazva: Természetesen a kick-box arról szól, hogy az ellenfélnek ütést adjon - de a kölcsönös tisztelet is nagyon fontos része a versenynek. Az ellenfél ezen értékelése a sportág rendkívül fontos eleme, és ez határozza meg a kickboxot.
2. A kick-box tökéletes a test formájához
Alig más sportok működnek ugyanúgy, mint a teljes testedzés, mint a kickbox. Ez korántsem csupán a tiszta versenyre utal, mert az edzés az izmok és az erő felépítésének, az általános erőnlét növelésének (lásd a következő pontot) és a koordináció javításának optimális módja. Ha betanított kickboxerra tekintünk, viszonylag gyorsan kiderül: A jó kickboxos mindig jól képzett és fitt ember. Természetesen 2 hónap kick-box után nem úgy fog kinézni, mint a Klitschkos, de a kick-box edzés nagyon intenzív edzésforma, ideális néhány kiló lefogyásához és fittebbé válásához.
Ez a pont különösen fontos azok számára is, akiknek éppen ez a célja: fitnesz és testmozgás. A klubokban sok kick-box rajongót nem elsősorban a verseny érdekel. Lehet, hogy egyáltalán nem akar ringbe kerülni, és ez is teljesen rendben van. Mert a képzés önmagában, a munka tovább Boxzsák, a gyakorló egységek a trénerrel a melltartókon, valamint a sok más edzés és gyakorlat már jót tesz a saját egészségének és közérzetének, és elegendő indok a kickboxolás megkezdéséhez.
3. A kick-box remek állóképességi edzés
Aki ugrott már néhány percig kötelet, tudja, milyen izzadt. Először is: Ugrókötél nem ajánlott mindenkinek azonnal (súlytól függően nem biztos, hogy megfelelő az ízületek számára), de jó és nagyon népszerű bemelegítő gyakorlat a kickboxosok számára. Ennek ellenére a kickbox, mint fent említettük, tökéletes fitnesz edzés. 30 perc kick-box-szal az egyik körülbelül 450 kcal-t fogyaszt és ez jelent valamit. Természetesen ez az érték csak egy átlagosan számított egy 35 éves, 180 cm magas és 75 kg súlyú férfi esetében. De már teljesen világos, hogy a kick-box ideális az állóképesség és az erőnlét növelésére.
4. A kick-box elősegíti a stressz és az agresszió csökkentését
5. A kick-box növeli az önbizalmat és az önbizalmat
És a versenyen kívül, csak edzésen és kick-box technikák elsajátításán keresztül, vannak impulzusok a saját éned számára. A fizikailag intenzív edzés hatással van a fejére is. Számos profi kick-boxos és a kick-box klub tagjai számolnak be erről. A labdasportokkal ellentétben, ahol nagyon fontos a játékeszközök, azaz a labda elsajátítása a kickboxban, a hangsúly a saját testén van.
6. A kick-box segít legyőzni a vereségeket
Természetesen nem mindig minden tökéletes a kick-box terén. És természetesen vannak olyan edzésnapok is, amikor semmi sem jön össze, és egyszerűen nem érzi jól magát. És egyértelmű vereségek vannak a versenyben vagy a sparringban. Nyilvánvaló, hogy senki sem szeret veszíteni és szenvedni a vereséget. De az is világos, hogy nem mindig lehet nyerni. Van, amikor a másik csak jobb volt. Ezeket a negatív tapasztalatokat pozitív élménnyé alakítani, megbirkózni velük és továbblépni: Ez fontos tanulság a kick-boxban. Csak nem szégyen, hogy tisztességes körülmények között vereséget szenvedtek, és be kell vallani, hogy az ellenfél gyorsabb és erősebb volt, vagy jobb technikával rendelkezett. Ebből a megfelelő következtetések levonása és a jobbá válás motivációjának fejlesztése - erről szól a kickbox.
7. A kick-box nem drága sport
Nincs szüksége különösebben drága felszerelésre vagy egyéb felszerelésre a kickboxhoz. Szigorúan véve csak akkor kell "normális" sportruházat, azaz tornacipő, póló és sportnadrág, amikor egy bokszklubban próbálkozik. Ezzel már sok kezdeti gyakorlatot megtehet, pl. Alapállás, lábmunka, alapvonások stb. Természetesen bemelegítő edzés, nyújtás, fitnesz stb.
Ha úgy döntött, hogy esélyt ad a kickboxnak, és rendszeresen végez boksz edzéseket, akkor legalább szerezzen bokszkesztyűt és ugrókötelet. A bokszkötések a kéz helyben tartásához is hasznosak. Ha egy kis idő után könnyedén akarsz sportolni, akkor figyelj az arcmaszkra és a fejvédelemre is, amelyek gyakran a kick-box klubokban is elérhetők.
Természetesen léteznek többé-kevésbé hasznos felszerelések is, amelyeket idővel elgondolkodhat a megszerzésén. De legalább a kezdetekkor nagyon korlátozottak a kiadások, így gyakorlatilag bárki elkezdheti kick-boxolni.
8. A kick-box alkalmas gyermekek és fiatalok számára
A kick-box technikák, az edzés és bizonyos mértékig a verseny nagyon alkalmas a kickboxos gyermekek és fiatalok számára is. Amint azt már fentebb leírtuk, a kick-box a mentális erőt is edzi és formálja. Ez különösen fontos a gyermekek számára. A fegyelem, a kitartás, de az ellenfél iránti tisztelet is nagyon fontos szempont, amely pozitívan hat a gyerekekre. Ezenkívül a kick-box és az edzés egy klubban gyorsan és fenntarthatóan hegeszti össze a csoportot, és hidakat épít. Ez vonatkozik a gyermekek kultúrájára, származására vagy anyagi hátterére. Ez egyik sem játszik szerepet a kick-boxban, és mindenkit egyformán hoz össze.
9. A kickboxot önvédelemre használják
Alapvetően a kick-box nem "önvédelmi sport". Itt sokan olyan harcművészetekre gondolnak, mint a ju-jutsu vagy a karate. De még ezeket a sportokat sem elsősorban önvédelemre használják „utcán”. Csak nem erről szól a harcművészet. Ha vészhelyzetben a védekezési technikákról van szó, a kickboxolásról a vélemények nagyon eltérnek. Ennek ellenére az erő, a reakció sebessége és az ütési technika olyan szempontok, amelyek nagyon hasznosak lehetnek egy trükkös helyzetben.
10. Soha nem vagy túl öreg a kick-boxhoz
Gyakorlatilag nincs valós korhatár a kick-box indításához. Természetesen minimális mobilitással kell rendelkeznie, de különben semmi nem szól az ellen, hogy idősebb korban belekóstoljon egy kickbox klubba. A képzés nagyon változó, és minden életkorhoz és mobilitási szinthez könnyen adaptálható. Ráadásul nem mindenkinek kell ringbe szállnia és ténylegesen neveznie a versenyre. Sokak számára az erőnlét, az állóképesség, a kimerültség és a közös edzés áll a középpontban, és ez nagyrészt független az életkortól.