Kicsit 2 hétnél tovább minden nap 2600 kcal-t fogyasztottam, de még mindig 1 kg-ot sem
Miért nem teszek fel minden nap 2600 kcal-t? Ne végezzen több gyakorlatot, hogy minél kevesebbet égjen, de mindenképp. Hogy hogy?
2 válasz
Lehet, hogy még mindig magasabb a fogyasztásod, az átlagos fogyasztásom például 2500kcal. Ha csak 2600kcal-t eszem, akkor nincs más hátra. Ha időnként sportolok, akkor a fogyasztás 3000kcal, tehát legalább 300kcal-t kell ennem naponta, hogy változtassak valamin. Mit eszel? (Leginkább egészségesnek kell lennie). Hány éves vagy ? Milyen magas vagy ? Mennyit mérlegel jelenleg? és fiú vagy lány vagy ?
Férfi 17 1,90 m 63 kg, a többség kenyeret és kukoricapelyhet készít gyümölcsökből, csokoládéból és halakból. Tehát valójában szinte ideális a hízáshoz, de még mindig nem működik
győződjön meg arról, hogy nem eszik túl sok szénhidrátot, de több fehérje és zsír, a teljes kiőrlésű kenyér jó halrizs hús, amely jó is lesz
1 kg 2 hét alatt valójában jó. De ha nem sportol, sajnos csak 1 kg zsír lesz.
1 kg-nál kevesebbet írtam
hasonló kérdések
Hy, a metabolikus anyagsebességem kb
1450kcal. Minden nap 1500 és 1800 kcal között eszem, és sportolok, kb. Heti 3 órában kardió vagy súlyzós edzés. Egyél egészségesen is. Miért hízok egyébként?
Naponta maximum 500 kcal-t fogyasztok, és még mindig nem fogyok, miért van ez?:(
Mint a főcímben olvasható, napi 1200 kcal körül szeretnék elégetni. Most nincs annyi időm naponta, de magam is csinálok valamit. Szeretek sportolni, csak nem igazán tudom, hogy mi felel meg nekem, vagy inkább hol tudok elégetni sok kcal-t. Az egyetlen sport, amit csinálok, a tánc. de sajnos csak hetente egyszer. köszönöm már válaszodat LG a LaraBxr.
Helló kedves közösség 17 éves vagyok, 175 cm magas és 80 kg súlyú. Átalakítottam az alapanyagcserét és a kalóriaigényemet az interneten.
Alapanyagcserém: 1900 kcal
Anyagcserém: 700 kcal
Teljes forgalom mintegy 2600 kcal
Szinte mindig napi 1600 kcal-t gyarapítok, és ha a teljes forgalmomból 2600-1600-ot számolok, akkor edzés nélkül 1000 kcal-t égetek el, vagy?
Köszönöm a hasznos választ
Szeretnék lefogyni, 1,71 m magas és 59 kg súlyú vagyok. Naponta 800Kcal körül eszem, és 1500Kcal-t égetek el. a sport révén. Alapvető követelményem 1412Kcal (futás nélkül stb.)
Akkor miért áll meg a mérleg és semmi sem történik? Minden reggel józanul mérlegelem magam.
A kcal égette át a sportot
. ha egy héten keresztül 300-450 kcal-t fogyasztok, és minden nap annyi sportot folytatok, hogy megint elégetem az összes felvett kcal-t?
(Szélesség/14, 163 cm, 53 kg)
Csak nem fogyok. Néhány hónapja próbáltam lefogyni, eleinte 2-3 kilót is lefogytam, de most minden nap valamivel több a súlyom, bár naponta csak 500-900 kcal-t fogyasztok, és minden nap és néhány napig csinálok egy kis edzést menjen a taposóra 30 perc és 1 óra között minden nap. Tájékoztatásul 157 cm magas vagyok és 52,7 kg szeretnék lefogyni 4-5 kg-ot. Van valakinek tippje vagy ötlete, miért lehet ez, hogy csak hízok?.
16 éves vagyok, körülbelül 63 kg és 171 cm magas.
13/151 cm magas vagyok és 42 kg
A kérdés furcsán hangzik. Úgy értem, hogy 1 kg testzsír kb. 6000 kcal-nak felel meg.
Tegyük fel, hogy túráznék és elégetnék 6000 kcal-t, és megismételném, hogy többször is, akkor gyorsabban fogynék ill ?
(Természetesen tudom, hogy egyetlen túra során sem lehet 6000 kcal-t elégetni egyetlen nap alatt. Eddigi rekordom 1200 volt, és ehhez 5 óra kellett)
A következő példa. Mondjuk napi 2000 kcal-ra van szükségem. De egyél 2500-at minden nap.
De ha sportolok és továbbra is 2500-at eszem, de közben 500 kcal-t veszítek, akkor pontosan 2000-et kapok. Vajon akkor lefogyok, vagy a súlya pontosan ugyanaz marad?!
Tehát, ha például 200kcal-t evett, és testmozgás közben elégette, akkor ismét megehet 200kcal-t anélkül, hogy hízna. De ha most sportolok anélkül, hogy étkeznék, és 200kcal-t égetnék el, akkor nincs mit égetni? Vagy a zsírtartalékokat akkor használják fel? Ehetem még ezt az elégetett 200kcal-t extra a nap folyamán anélkül, hogy híznék? (Ez nem feltétlenül a hízásról szól, hanem arról, hogy eléri-e a szokásos napi szükségletet.) Remélem, megértette, mire gondolok.
1000 kalóriát éget el 1 nap alatt? Ha igen. Melyik sportág és meddig? Előre is köszönöm: D Lg. PauleyP