Kiégésgátló böjt blog
Ha néhány napig abbahagyja az evést, a test "energiatakarékos" üzemmódba lép, és lassítja az agy ritmusát. Ez a megoldás erős ellenszernek bizonyulhat, hogy megakadályozzuk és küzdjünk az eszeveszett kamatlábakkal, amelyek éppen a kiégés eredetét jelentik.
Az élet mindig váltakozás alapján működött: nappali/éjszakai, hideg/meleg, munka/pihenés, yin/yang stb. Másrészt, modern társadalmunk azáltal, hogy gazdasági modelljét a tartós növekedés vágyára építi, a termelési gépeket és az embereket is maximálisan kitolja. A helyreállítási fázisok ekkor nagyon hiányoznak.
A sok szakmai szektorban tapasztalható mindenütt tapasztalható nyomásnak az egyre gyakoribb létszámleépítéssel párosulva, amelynek egyetlen célja a termelékenység növekedésének erősítése, ára van: a munkavállalók kimerültségének.
Jean-Claude Delgènes, a Technologia, a pszichoszociális kockázatok megelőzésére és értékelésére szakosodott cég igazgatója becslése szerint a francia alkalmazottak 7-10% -a van kitéve a kiégés kockázatának. Tehát nem kevesebb, mint 3,2 millió dolgozó vesz részt! Ez a már jelentős adat az egekbe szökhet, ha figyelembe vesszük a kiégés tüneteit, amelyeknek a kiégése csak a végső fázisa - mondja.
Valóban, ha az angolszász kifejezések nem mindenki számára értelmesek, akkor tudnia kell, hogy a kiégés előtt van egy előzetes lépés, az úgynevezett beégés.
Ugyanakkor a kiégés előtti szakaszban az ember kiégeti a neurotranszmitter-tartalékát, hogy alkalmazkodni tudjon a környezetéhez a munkahelyi stressz állandó és tartós kitettsége alatt.
Jelentős stressz esetén, mint vészhelyzetekben, minden erőforrásunk összefogása érdekében az adrenalin és a noradrenalin mozgósul. De amikor a stressz hosszú időre beáll, egy másik anyag, a kortizol vesz részt annak érdekében, hogy ellenálljon és idővel kitartson. Ezt hívják a szakemberek általános adaptációs szindrómának. Ez az eset áll fenn, amikor az alkalmazottra nehezedő nyomás vagy az igény túl erős a feladatuk elvégzéséhez, vagy ha kevesebb eszközzel többet kell termelni. Ez igaz azokra az emberekre is, akiknek túl sok vészhelyzettel kell szembenézniük, például ápolószemélyzetnek vagy bűnüldözésnek válság idején, és ez a felépülés lehetősége nélkül.
A kortizolt a beégési szakaszban addig égetik, amíg ki nem merül. Anélkül, hogy ezt a lépést figyelembe vennénk, végső soron a téma összeomlása, vagy ha a kiégést kedveli. Ezt az érzelmi, testi és szellemi szakmai kimerültség állapota jellemzi, amelyet érzelmileg megterhelő munkahelyi helyzetek tapasztalnak, és képtelen rövid időn belül helyreállni pihenéssel is.
Időközben a szorongás, szorongás, álmatlanság, depressziós állapotok nyilvánulnak meg, mert a kortizol túl hosszú használata megzavarja a jó humor, az érzelmi stabilitás és az élénkség hormonjait (szerotonin és dopamin).
Ha a relaxáció, a meditáció, az érzelmi szabályozás vagy akár a légzéssel kapcsolatos eszközök tökéletesen alkalmasak a kiégés elkerülésének elkerülésére, van egy másik, valószínűleg vonzóbb, amely megérdemli a dobogón való helyét. A legjobb kimerülésgátló pajzsok, ez a böjt gyakorlata.
Az első férfiak valóban böjtöltek. Egy olyan vadvilágban, ahol az élelem nem volt állandóan hozzáférhető, mivel a nem háziasított állatok számára ma is létezik, a férfiak akkor ettek, amikor gyümölcsöt, gyökeret, bogyót vagy akár vadat vagy halat találtak. Amikor az étel elfogyott, a felhalmozott tartalékokból éltek zsír formájában.