Kiégésmegelőző kimerültség; A kiégés megelőzése
A kiégés nem sors! A gyötrő előtt Kiégés érzése és a teljes kimerültség elő tud állni megelőző intézkedések hatékonyan védi. Mindenekelőtt fontos felismerni azokat a viselkedési mintákat, amelyeken keresztül az ember - gyakran öntudatlanul - károsítja önmagát, és így a Bournout-csapdába taszítja. Hat legfontosabb tippünk és intézkedésünk van az egyik megelőzéséhez Kiég neked összeállítva. A "Hogyan előzhetem meg a kiégést?" Kérdésre adott válaszaink:
A kiégést és kimerülést 6 intézkedéssel akadályozhatja meg
- prioritások
- Mondj nemet
- időbe telik
- Kikapcsolódás
- kevesebb nyomás
- Testjelek
- Megelőzési program
- prioritások
- Mondj nemet
- időbe telik
- Kikapcsolódás
- kevesebb nyomás
- Testjelek
- Megelőzési program
prioritások
1. Nagyon figyeljen prioritásaira!
Napod végén gyakran az az érzésed, hogy nem tudod megtenni a legfontosabb dolgot - legyen az sürgős, ütemezett feladat vagy valóban fontos háztartási munka? Az a nyaggató érzés, hogy soha nem vesznek részt a munkában, veszélyes kiégési tényezővé válhat.
Kiégésmegelőzési intézkedés:
Tegyen erőfeszítéseket annak megszerzésére jobb időgazdálkodás és reális munkatervezés elegendő időpufferrel! Döntő: ennek megfelelően rendezze el feladatait sürgősség és fontosságát!
Mondj nemet
2. Tanulj meg nemet mondani!
Csak azok maradhatnak egészségesek és produktívak hosszú távon, akik korlátokat szabnak. Az úgynevezett "segítő szindróma" - az az érzés, hogy mások állandóan ott vannak - kimerüléshez és kiégéshez is vezethet.
Kiégésmegelőzési intézkedés:
Védd meg magad az irreális követelmények és az ebből fakadó túlzott igények ellen!
időbe telik
3. Szánjon időt magára!
Mindig van egy "tennivalók listája" a fejedben, amely többnyire munkából, takarításból, magán dolgok elvégzéséből vagy a hosszú időre elhalasztott hívásról gondoskodik? Aztán van egy morbid is Túlnyomó gyakran nincs messze.
Kiégésmegelőzési intézkedés:
Szánjon időt magára, amelyben nem kell dolgoznia vagy magánvállalkozásokat tennie. Ideális esetben egy hétnek kellene lennie egy héten kötelességektől mentes lenni. Élvezze az időt, amelyet nem terveznek, és amely teljesen a tiéd!
Kikapcsolódás
4. A relaxáció mint a kiégés mértéke
A relaxációs technikák kiváló eszköz a A kiégés megelőzése. Próbáljon megtalálni egy Önnek megfelelő és szórakoztató módszert. A relaxációs technikák köre széles.
Javasolt relaxációs módszerek a megelőzéshez:
- Progresszív izomlazítás
- Autogén tréning
- Qi Gong
- jóga
- Tai csi
Számos felnőttképzési központ, egészségügyi központ és egészségbiztosító társaság kínál tanfolyamokat a kiégés megelőzése érdekében nál nél.
kevesebb nyomás
5. Tegye kevésbé stresszesé a munkát!
A munkakörnyezet kevésbé stresszesé tétele gyakran a leghatékonyabb intézkedés az összértékhez képest kimerültség. Nem mindig járnak messzemenő döntések, például munkahelyváltás vagy korengedményes nyugdíjazás.
De az állandó kihívások, a cselekvési lehetőségek hiánya és az unalom is vezethet ehhez Bournout vezetni.
Megelőző kiégési intézkedések:
- hosszabb munkaszünetek
- rövidebb műszak
- Tegye érdekesebbé, változatosabbá és kielégítőbbé a munkát
- esetleg részmunkaidős munkára váltás
- esetleg munkahelyen belüli munkahelyváltás
Testjelek
6. Vigyázzon testére!
Az elmédnek és a lelkednek meg kell birkóznia a nyomással és a különféle stresszel. Minél szeretetteljesebben vigyáz a testére, annál jobban működik.
Kiégésmegelőzési intézkedés:
Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, és kerülje az akciódús krimiket vagy a nyugtalanító tévés hírműsorokat lefekvés előtt! Kényeztesse magát minél gyakrabban igazán jó dolgokkal, frissen elkészített étel. Minden erre költött fillér megéri!
Megelőzési program
Mit tegyünk kiégés esetén Aktív kiégésmegelőzés!
Speciális kiégés-kúra és -megelőzési programunk alkalmas azok számára, akik fenyegetést éreznek Aktívan megakadályozza a kiégést valamint a kimerültségben már szenvedő emberek és Segítsen a kiégésben szükség. A kiégés megelőzését a kiégési klinikánkon (a pszichoszomatikus rehabilitációs klinika része) szakorvosok és szakterapeuták irányításával végzik. Célzott terápiákkal kijuthat a kiégésből vagy a Csökkentse a kiégés kockázatát és sikeresen kivédeni a kiégést.
A kiégésmegelőzési programunkról itt talál további információt:
Van kérdése a következővel kapcsolatban: A kiégés megelőzése rehabilitációs klinikánkon?
Vegye fel velünk a kapcsolatot közvetlenül online, vagy hívjon minket 09708 79-3493 nál nél.