Kiegészítő étkezési terv; a baba táplálkozási terve
Valószínűleg minden szülő azt akarja, hogy a csecsemő egészséges életet kezdjen. Ez kétségtelenül magában foglalja a megfelelő táplálkozást is. Eleinte minden meglehetősen egyszerű: a csecsemőt szoptatják, és ha ez nem megy, akkor a babát neki adják. De valamikor eljött az idő: a szülőknek foglalkozniuk kell a csecsemő kiegészítő táplálkozási tervével.
Kiadja: Barbara Post, frissítve: 2020. november 28
Amit itt talál
Valószínűleg minden szülő azt akarja, hogy a csecsemő egészséges életet kezdjen. Ez kétségtelenül magában foglalja a megfelelő táplálkozást is. Eleinte minden nagyon egyszerű: a csecsemőt szoptatják, és ha ez nem sikerül, a babát neki adják. De valamikor eljött az idő: a szülőknek foglalkozniuk kell a csecsemő kiegészítő táplálkozási tervével. Melyik héttől van kiegészítő étel? Mikor kezd a csecsemő családi ételt kapni? Milyen gabona jó a babának?
A kiegészítő étkezési terv fontos útmutató, ha egészségesen szeretné táplálni a babát. Minél idősebb a gyermek, annál több tápanyagra van szüksége, és a szoptatást fokozatosan - nagyon lassan - zabkása adja.
Anyatej és baba tej
Tehát van elég ok arra, hogy a babát a lehető leghosszabb ideig szoptassák, és ne kezdjék túl gyorsan a kiegészítő táplálékkal. És még akkor is, ha már bemutatja az első zabkását, ezen túl is folytassa a gyermek szoptatását.
Ugyanez vonatkozik a palackozott gyermekekre is. Náluk is a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére gondosan és nem túl korán kell sor kerülni. Az előtej továbbra is fontos része az étrendnek.
A babád is ilyen rosszul alszik? Most szerezd meg a "Hogyan tudom elaludni a babámat" című könyvet. Ebben megtudhatsz minden lényeges háttérinformációt a baba alvásáról és azokról a hatékony módszerekről, amelyekkel a baba jobban elalhat és alhat. A könyv már sok szülő számára hasznos volt!
Baba táplálkozás 5. és 9. hónap: kiegészítő ételek bevezetése
Újra és újra elhangzik, hogy a 4. és a 6. hónap között lassan el kell gondolkodni a kiegészítő ételek bevezetésén. Ennek ellenére nem szabad hagynia, hogy ez nyugtalanságot okozzon: minden baba érett a kiegészítő táplálékra egy másik időpontban, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy csak nagyon kevés csecsemő van a 6. hónap előtt, legtöbbjük csak röviddel később. Figyeljen gyermeke kiegészítő ételjelére, ekkor a kiegészítő étel témája sokkal nyugodtabb lesz az Ön és a baba számára!
Azok a csecsemők, akik még nem állnak készen a kiegészítő táplálékra, egyszerűen nehezen viselik őket, és inkább egy ideig szoptatniuk kell. Valójában ez nem árt nekik, éppen ellenkezőleg!
Kiegészítő étkezési terv bevezetési táblázat
* Ez a táblázat durva útmutatóként szolgál. Az anyatejet vagy a baba tejet továbbra is a zabkása étkezéssel kell adni, és az első életévben alapvető élelmiszer.
Kiegészítő étkezési terv: mikor melyik zabkása táplálkozik?
Ami eleinte elég bonyolultnak hangzik, valójában nagyon egyszerű. A kiegészítő élelmiszerek bevezetésének sorrendjére vonatkozó ajánlások a dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet táplálkozási tervén alapulnak. A kiegészítő ételek bevezetése egy bizonyos sorrendet követ annak érdekében, hogy lassan hozzászoktassa babáját és emésztését a zabkásához. Az alábbiakban ismertetjük a kiegészítő étkezési terv szerint bevezetett zabkása típusokat. Az első kása beadásának legjobb módja a kiegészítő ételek bevezetéséről szóló cikkben található.
1. Cefre: zöldségpép és zöldség-krumpli-hús cefre
Ha csecsemője jól kijön ezekkel a zöldségekkel, jól pürésített burgonyát tehet a csecsemő étrendjébe. Néhányan egy csepp kiváló minőségű olajat is adnak a kásához, hogy a vitaminok jobban felszívódhassanak. Ha evés után szoptat, nem szükséges.
Végül tehetünk sovány húst, például csirkét vagy marhahúst a zabkásába. Ez vasat és B12-vitamint ad a babának. Időnként helyettesítheti a húst tengeri halakkal, hogy gyermekét omega-3 zsírsavakkal és jóddal támogassa. Mint minden összetevőnél, győződjön meg arról is, hogy jó szerves minőségűek-e. A szennyező anyagokkal szennyezett ételek szintén károsítják gyermekét.
2. Kása: tej- és gabonakása
A baba kiegészítő étkezési programjának következő dolga az esti tej- és gabonakása 6-8 hónapos korban. A gabona fontos tápanyagok szállítója, ugyanakkor allergiás potenciállal is rendelkezik. A tehéntej szintén gyakran tárgyalt téma, mivel allergiát és intoleranciát is kiválthat.
Ez azonban a tehéntejet tiszta italként érinti. A hatodik hónaptól kezdve azonban a gabona zabkása kis mennyisége rendben van. Mert ilyenkor a baba emésztése képes feldolgozni a tejet.
Alternatív megoldásként elkészítheti a zabkását vízzel, majd szoptathatja gyermekét. Vagy használhat speciális baba tejet (pasztőrözött és nagyon magas hőmérsékletű) a kásához.
3. Kása: gabona- és gyümölcskása
A kiegészítő étkezési terv harmadik és utolsó helye a gyümölcs- és gabonakása, amelyet általában a 7. és 9. hónap között vezetnek be, és délután etetnek. Ez a zabkása tejmentes, ezért alacsony fehérjetartalma. Gyümölcsként például a banán, az alma, a körte és az őszibarack kerül szóba.
Nem számít, milyen zabkása van: apránként változtathat valamit, és kipróbálhat különböző típusú gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket. A babádnak valami nem tetszik, csak néhány héttel később próbálkozz újra.
Táplálkozási terv baba 10. - 12. hónap: Bevezetés a családi étkezésbe
Gyermeke reggel is ehet a családi asztalnál. Általában gyümölcs, gyümölcslé, joghurt vagy lágy müzli vagy gabonafélék.
Vegetáriánus vagy vegán étel a babának?
Táplálhatja-e vegetáriánusan a babákat? A vélemények erről folyamatosan megosztanak. De ha jobban megvizsgálja a kérdést, arra a következtetésre jut: Igen, megteheti. Gyakorlatilag semmi sem található meg a zöldséges étrendben, egy kivétellel: a B12-vitaminnal.
Ha vegetáriánus étrendet szeretne táplálni gyermekének, győződjön meg arról, hogy elegendő vasat fogyaszt, mivel a tejtermékek gátolják a vas felszívódását. A vas inkább az állatok belsejében található, amelyeket amúgy sem adnak csecsemőnek. A vas megtalálható a zabpehelyben vagy kölesben és sok más típusú gabonában is.
Ha vegánul akarja enni gyermekét, a legjobb, ha hozzáértő táplálkozási szakembert keres. Kutassa az irodalmat, olvassa el a cikkeket és a szakértői véleményeket. Rendszeresen ellenőrizze, hogy gyermeke jól fejlődik-e, és hogy az összes szükséges tápanyagot lefedi-e az étrend. Ha mindent jól csinálsz, ez nem kérdés. Elégtelen kompetencia esetén a gyermek alultápláltságtól szenvedhet, ami befolyásolja annak fejlődését. A legtöbb gyermekorvos azonban nem tanácsolja a csecsemők tisztán vegán étrendjét.
Igyál a babád táplálkozási terve szerint
Mennyit kell inni a csecsemőknek? Végül is az ivás fontos. Sok szülő nyugtalan, különösen abban az időben, amikor a baba még mindig szoptat. Ez elegendő mennyiségű folyadék? Mikor kezdheti el a baba vizet vagy teát inni? Mely italok a legjobbak?
A csecsemő italának jól használható szénsavas víz, cukrozatlan gyógyteák és gyümölcsteák. Kerülni kell a menta teákat a csecsemőknél, mert mentolt tartalmaznak. A zöldség- és gyümölcslevek viszont túl sok cukrot tartalmaznak. Ha kell, akkor csak 4: 1 arányban kínálja fröccsöntőként. Leggyakrabban a baba önmagában nem kér édesített italokat. Gyakran a felnőttek el akarják kényeztetni a gyereket, és először megismertetik a cukorbombákkal, amelyeket aztán természetesen elfogadnak.
Az alábbiakban megtalálja az ajánlott napi ivási mennyiségek listáját.
A csecsemők tejmennyisége, amelyet szoptatás vagy palack borít:
-
Újszülött: 30 millilitertől 80 milliliterig étkezésenként az első héten. Baba 2 hónapos: étkezésenként 100 milliliter. Milliliter étkezésenként
Becsült italmennyiség etetéskor. A szoptatás vagy palackok mellett:
-
400 milliliter és több az első zabkásától 600 milliliter és még többet a családi étkezésből 700 milliliter és még több két-három éves gyermekek számára Körülbelül 1,5 liter hétéves korig
Kiegészítő étrend: ajánlások allergiára hajlamos babák számára
Különösen az allergiás probléma okoz sok fejfájást sok szülőnek: növekszik a tehéntej-allergia, a lisztérzékenység és sok más intolerancia.
Elvileg azt javasoljuk, hogy az első évben ne adjon inni tehéntejet vagy más állati tejet, mivel ezeket allergénnek tekintik. A szójatej sem alkalmas az élet első évében.
Ha a gyermek gyomorfájással vagy gázzal reagál a gabonakása első étkezésére, akkor a legjobb, ha kölest vagy más gluténmentes gabonafélét használ. A bőr változásai intoleranciát is jeleznek.
Az első ajánlás az allergia megelőzésére a szoptatás a lehető leghosszabb ideig.
Étrend-kiegészítő a babának?
Az első életévben a csecsemők mind K-vitamint, mind D-vitamint, valamint étrend-kiegészítő fluoridot kapnak. A K-vitamint csepp formában adják be a megelőző vizsgálatok során, a D-vitamint az élet 2. hetétől tabletta formájában vagy csepp formájában, akárcsak a fluoridot. A legjobb, ha erről kérdezi orvosát.
Következtetés
Ami a kiegészítő ételek bevezetését illeti, mindenekelőtt egy dologra van szükség: sok türelemre. Mert az evésnél ugyanaz érvényes, mint mindenhol: még egyetlen mester sem esett le a mennyből. A csecsemőknek először meg kell tanulniuk a kanálból való étkezést, mivel az egészen másképp működik, mint a mellből vagy palackból való ivás. Adjon időt a babának, legyen türelmes, és ne kényszerítse semmire. A csecsemők nem ínyencek, de gyakran sok mindent elutasítanak.
Tartsa be a fent említett kiegészítő táplálkozási tervet babája számára, de ne tartsa kötelezőnek - itt is maradhat kissé rugalmas.
Minden gyermek előbb-utóbb megtanul enni. Az egyik baba rosszul evő, a másik jó. Mindenesetre most meg kell alapoznia az egészséges táplálkozást, mert ez fontos alapja gyermeke egészséges életének az első életévben.