KIEGÉSZÍTŐK A TESTÉPÍTÉS KEZDŐJEI számára Eric Favre blog
Szeretnél egy kis izmot szerezni? Most kezdte az edzéseket, de nem tudja, hogyan lehet maximalizálni az izomtömeg növekedését? Itt felajánlunk néhány tippet testének jobb megértéséhez a testépítés óráinak optimalizálása érdekében.
Kiegészítők és a tested
Az emberi testnek, mint minden organizmusnak, tápanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. A fizikai és erkölcsi erőfeszítések során ez az igény hangsúlyosabbá válik, ami a test által használt elemek növekedését okozza. Itt játszik szerepet a kiegészítők. Arra szolgálnak, hogy ellensúlyozzák a szervezet növekvő tápanyagigényét, hogy az továbbra is megfelelően működhessen.
Miért szedjen kiegészítőket edzés közben ?
Testünk rengeteg tápanyagkészletünket használja fel mozgás közben. Az ezeket használó testi mechanizmusnak köszönhető, hogy izmaink összehúzódhatnak és fejlődhetnek. Tehát, amikor egy személy rendszeresen edz, a szervezet ezeket a tápanyagokat a szokásosnál gyakrabban használja, ami nagyobb hiány kockázatához vezethet.
Annak érdekében, hogy elkerüljük a nagyobb izomfáradtság érzését (a hiány miatt), ezért javasoljuk, hogy a testépítés kezdőinek legyen jó étrendjük, ezzel kompenzálva ezt a nagy igénybevételt. De ez nem elég !
A kezdő testépítőknek gyakran kínálnak kiegészítő étrend-kiegészítőket. Ezek lehetővé teszik az izomtérfogat-növekedés maximalizálását, mert lényegében tartalmazzák az izmaink mozgásához szükséges elemeket (különösen a fehérjéket), vagy fenntartják az egyensúlyt a hiány elkerülése érdekében (vitaminok és nyomelemek).
Milyen hatással vannak a kiegészítők a testépítésre ?
A testépítéshez szedett étrend-kiegészítők elsősorban az izmok táplálkozási szükségleteit célozzák meg. Ezek lehetővé teszik a testének, hogy reagáljon az izomrendszer által igényelt tápanyagigényre, a megfelelő izomanyagcsere elérése érdekében. Más szavakkal, a testépítésben használt kiegészítők maximalizálják fizikai aktivitását, lehetővé téve az izmokat alkotó rostok térfogatának növekedését és fejlődését.
Ne feledje azonban, hogy bár a kifejezetten a testépítéshez használt étrend-kiegészítők segítenek, és még az izomrendszer megfelelő karbantartásához is szükségesek, nem fogják felépíteni a testet. Csak kiegészítőként szolgálnak a gyakorlatok maximalizálásához. A bevitelüket ezért megfelelő élelmiszer-higiéniával és megfelelő képzéssel kell kísérni, és nem szabad elszigetelni őket. A táplálékkiegészítők önmagukban nem fognak izmokat építeni !
Milyen kiegészítést kell bevenni a hatékony izomnövekedés érdekében ?
Ha a testépítésre jellemző étrend-kiegészítők testünkre gyakorolt hatásai többé-kevésbé egyértelműek, akkor is felmerül a kérdés ezek megválasztására. Mit kell venni, és miért ?