Kiegészítők Ezek a gyógynövényes étrend-kiegészítők a focisták számára ajánlottak - Gökick
2019.08.15
Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jó erőnlét alapja. Különösen nagyon intenzív edzésfázisokban vagy a regeneráció részeként a labdarúgók a kiegyensúlyozott étrend ellenére is függhetnek az étrend-kiegészítőktől. Az elsősorban szintetikus kiegészítők jó alternatívája a növényi étrend-kiegészítők.
A különbség a hagyományos és a növényi eredetű élelmiszerek között a részletekben rejlik. Ez utóbbiak gyógynövények és növényi kivonatok kombinációján alapulnak, amelyek különösen gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban. A szintetikus kiegészítőkhöz hasonlóan állítólag feltöltik a szervezet tápanyagtartalmait, de kíméletesebb hatással bírnak és könnyebben emészthetők, mert nem használnak szintetikus tartósítószereket.
„Az úgynevezett növényi anyagok esetében a különféle növények kivonatait kapszulákká, porokká vagy tablettákká dolgozzák fel. Gombákból, algákból, de gyakran zuzmókból és ősi gyógynövényekből is származnak. A gyártók többek között felhasználják a növényi gyógyszer évszázados ismereteit. Természetesen az étrend-kiegészítők ugyanolyan alkalmasak a futballistákra, mint más sportolókra. ”, Hangsúlyozza
Linda Weber a botanikmeister.de webhelyről. Az előnyök nyilvánvalóak: például növényi fehérjék, valamint vitaminok és ásványi anyagok könnyebben elérhetők kiegészítőként. A kapszulákat és tablettákat, csakúgy, mint a növényi fehérjeport, könnyű adagolni, ezért könnyen el lehet vinni versenyekre.
A test többféle módon profitál a növényi kiegészítőkből
A futballista teste kétszer részesül a növényi étrend-kiegészítőkből. Tanulmányok kimutatták, hogy a test produktívabb, ha minden fontos tápanyag, vitamin és ásványi anyag elegendő mennyiségben rendelkezésre áll. Ez megkönnyíti az egyéni teljesítmény felhívását, és a hiánytünetek, amelyek gyakran az első pihenési fázisokban jelentkeznek, nem jelentkeznek. A növényi kiegészítők támogatják például a sérülések utáni gyors izomregenerációt is.
Számos kiegészítés ajánlott profi futballisták számára. Ide tartoznak különösen az omega-3 zsírsavak, amelyeket hagyományosan halolaj kapszulaként kínálnak, de vegánként is, mint algás olaj kapszulákat. Az algaolaj sok omega 3-at tartalmaz, amely az omega 6 zsírsavakkal együtt a sejtmembránok egyik központi építőköve. Elegendő omega 3 nélkül a szervezet önmagában nem képes sok fontos anyagot előállítani a szervezet számára. Ezenkívül a zsírsavak hozzájárulnak a kiegyensúlyozott vérnyomáshoz.
A magnézium és a D-vitamin hozzájárul az egyéni jóléthez
Az omega 3 és 6 zsírsavakon kívül a vegán D-vitamin készítmények népszerű növényi étrend-kiegészítők. Ezek főként tabletták és kapszulák formájában is kaphatók. A szervezet elsősorban a napfény hatására termeli a D-vitamint. Míg tavasztól őszig elegendő idő van a friss levegőn a D-vitamin készletek feltöltésére, télen edzés közben másképp néz ki. Ha a labdarúgók főként fitnesztermekben készülnek a következő szezonra, a D-vitamin egyensúly gyorsan kiegyensúlyozatlanná válhat. Itt segíthet egy kiegészítés.
A cink és a magnézium gyógynövény-kiegészítőként is kapható. Erősítik az immunrendszert, és hozzájárulnak a sérülések utáni gyorsabb regenerációhoz. A magnézium pozitívan befolyásolja a stressztoleranciát is, így kivételes helyzetekben is használható, például egy Bundesliga játékban. Természetesen nagyon korlátozott ideig szedhető is. A nyugodt éjszakai alvás elősegítheti a magnézium alkalmi bevitelét az elődöntő előtt.
Érdekli ez a liga? Ezután hagyja érzelmi besorolását a Facebookon!