Kiegészítők fokozói; növekedési hormon (HGH)
A sport világában erős anabolikus szerként ismert, mert nagy ereje van a test izomtömegének növelésére.
Mi a növekedési hormon?
Az emberi növekedési hormon vagy a HGH, mint közismert, egy anabolikus hormon, amely elsősorban a a testszövetek regenerációja, szaporodása és növekedése, támogatja az egészséges reakciót immunrendszer, szabályozza anyagcsere-funkcióink bizonyos szempontjait és növeli a zsíranyagcserét.
Mikor szabadul fel a növekedési hormon ?
Ezt a hormont az agyalapi mirigy választja ki. Ennek a hormonnak a szekréciója nagyrészt főként a alvás az egyén számára, különösen az alvási fázis alatt REM. Ekkor a test felszabadítja a hormon nagy részét, helyrehozva a test mozgása és a szellemi tevékenység során elhasználódó szöveteket.
- kor,
- kedves,
- gyakorlat,
- stresszszint,
- valamint az étkezési szokások.
HGH a sport számára
Anabolikus tulajdonságai miatt gyanús a sportban való használata. A HGH állítólag jobb és hatékonyabb, mint bármely anabolikus szteroid, mivel a sportolók és a testépítők megjegyezték, hogy megnövekedett a karcsú testtömeg és csökkent a testzsír.
A növekedési hormon használata a sportban továbbra is növekszik. Népszerűsége azon a tényen alapul, hogy hatékony, nehezen észlelhető és megfelelő adagolás esetén nem okoz jelentős mellékhatásokat.
A legszembetűnőbb mellékhatások: az állkapocs, a csontok, a fej, a láb és a kéz megnövekedése, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a felesleges zsírtartalom mellett.
Természetesen növeli a növekedési hormont
Ha néhány egyszerű lépést keres természetesen növeli az emberi növekedési hormont, ezért figyeljen erre a 3 tényezőre:
1. Aludj jól
Mint már korábban mondtuk, alvás közben testünk növekedési hormont bocsát ki. Annak tudatában, hogy ennek a hormonnak a szekréciója meghosszabbodik este, legalább 8 órát kell aludnia, hogy maximalizálja ennek a hormonnak a hatását.
Csak e feltételek teljesítésével tehetjük meg előrehalad és elérjük a célunkat.
2. Megfelelő étrend
A napi 5 vagy 6 alkalommal történő étkezés optimális lehet annak biztosítása érdekében, hogy izmaink tovább növekedhessenek, azonban ez nem ellentétes azzal, ha kevesebb étkezést fogyasztanánk, hanem mindaddig, amíg kielégítjük étrendi szükségleteinket, főleg abban, hogy mennyi fehérjére van szüksége.
A megfelelő edzésen túlmenően biztosítanunk kell emberi testünknek a gyors és hatékony növekedéshez szükséges tápanyagokat.
A szénhidrátok „üzemanyagot” biztosítanak az izmok és az emberi test számára, és elősegítik a hormonális állapotot izomnövekedés az inzulin, a tesztoszteron és az 1. típusú inzulin növekedési faktor szintjének emelésével. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása antioxidánsok és magas víztartalma, amely megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását a testünkből és segít megmaradni jól hidratált. Rostbevitele segít a bélműködés szabályozásában és a székrekedés megelőzésében vagy kijavításában.
A fehérjéknek reprezentálniuk kell Étrendünk 30 és 40% -a. A fehérje nagyon fontos makrotápanyag az izomépítéshez és a testünk hatékony zsírégetéséhez. Ezek nélkülözhetetlenek a növekedésünkhöz is izmok, aminosavakat szolgáltatnak, és elengedhetetlenek az emberi test számára is.
Hasonlóképpen, a fontos szerep esszenciális zsírsavak, a szervezetünkben és a hormonális síkon létfontosságú élettani folyamatok teljesítése nem elhanyagolható. Különösen az omega-3 zsírsavak keltik a legnagyobb érdeklődést tulajdonságaik miatt.