Kiegyensúlyozott étrend az egészséges fogakért BACĂU ONLINE
Úgy tűnik, hogy az erős és egészséges fogak érdekében elegendő gondoskodni a szájhigiéniáról és rendszeresen felkeresni a fogorvost. Semmi sem lehet nagyobb baj. A diéta hatással van a fogak állapotára is. Az ételek ebből a szempontból feloszthatók azokra, amelyek pozitív hatással vannak a fogak egészségére és azokra, amelyek károsítják őket. Ellenőrizzük, mit érdemes enni, hogy egészséges és erős fogak legyenek.
A gyümölcs hatása a fogak egészségére
Ismeretes, hogy a gyümölcs sok értékes tápanyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint is. De nem mindegyik befolyásolja ugyanolyan mértékben a fogak egészségét. A gyümölcs cukrot tartalmaz, amely mágnesként hat a baktériumokra és üregek kialakulásához vezet. A megnövekedett cukortartalom szőlőt és cseresznyét, valamint citrusféléket tartalmaz, amelyek emellett gyenge zománcsavakat tartalmaznak. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy lemondana ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztásáról. Érdemes azonban mértékletesen tartani, ne feledje, hogy a cukor és a savak negatívan befolyásolják a fogak egészségét. Ugyanez vonatkozik a kis magú gyümölcsökre is, amelyek károsíthatják az ínyeket, és beszorulhatnak a fogközi terekbe, ahonnan ezeket nehéz eltávolítani.
Alma - a legegészségesebb a fogak számára
Az Apple a legjobb a fogak számára. Ez a gyümölcs viszonylag alacsony cukrot tartalmaz, de értékes tápanyagokat is tartalmaz, és gondoskodik a szájhigiéniáról. Almát eszik a szájban, több nyál szabadul fel, a maradék ételt kiöblítik a fogak és más nehezen elérhető helyek között. A nyál természetes védelmet nyújt a savak negatív hatásaival szemben is.
Milyen más gyümölcsöt ehetek?
Mint már említettük, az összes gyümölcsöt meg kell ennie, a mértékletesség fenntartása mellett. De érdemes megemlíteni egy másik nagyon fontos szempontot. A savakban gazdag és sok cukrot tartalmazó gyümölcsöket a legjobb, ha időnként nem kis adagokban, hanem egyszerre fogyasztják. Ennek köszönhetően minimalizáljuk a fogszuvasodás kockázatát. A gyümölcs elfogyasztása után várjon legalább fél órát a fogmosás előtt. Gyümölcsleveket, valamint más édes italokat ajánlott szívószálon át inni. Vigyázzon a fogselyemre is - ez hatékonyan eltávolítja a fogai között maradt maradék ételt.
Milyen más termékeket állítottak elő, a gyümölcs kivételével?
A gyümölcsök, különösen az alma mellett érdemes halat fogyasztani, amely jelentős hatással van a fogak egészségére, valamint olyan zöldségeket, amelyek természetesen megszüntetik a lepedék lerakódásait, és védenek az üregek ellen, mint a kahrrabi, a sárgarépa, a retek és a zeller. A kemény zöldségek harapása nagyon előnyös az íny számára.