Kiegyensúlyozott reggeli l; szokás, ami megváltoztatta az életemet! Nutri-Momes
Ön azok közé tartozik, akik számára az ipari gabonafélék vagy a reggeli lekvár pirítósa szent? Tudja, hogy a kiegyensúlyozott reggeli tud változtassa meg mindennapjait ?
Nem, nem, nem félek a szavaktól! Ez vonatkozott rám és több ügyfelemre is, akik táplálkozási konzultációkra jöttek hozzám.
Így mi a kiegyensúlyozott reggeli titka ?
Néhány országban még mindig azzal a gondolattal nőttünk fel, hogy a reggeli lekváros vagy gabonapelyhes pirítóst, gyümölcsöt és kávét (szülőknek) vagy egy nagy pohár tejet (szülőknek) tartalmaz. Gyermekek). Még az egészségügyi szervezetek is mesélnek erről! Belgiumban a gyermekünk születése utáni első hónapokban ingyenes konzultációkra jogosultak gyermekorvosok és nővérek, annak biztosítására, hogy babánk jól növekszik, jól fejlődik, megeszi, amire életkorának megfelelően szüksége van stb. Feltehetjük minden kérdésünket is.
Ezt a fajta helyet nagyon értékesnek tartom a szülők tájékoztatása és megnyugtatása érdekében.
Ami azonban megdöbbent, az az, hogy még mindig a lekváros pirítósról beszél babánk kiegyensúlyozott reggelijére! Ott mondom nem! Miért szoktatják őket a cukor fogyasztására reggel, amikor minden tanulmány azt mutatja, hogy élettanilag célszerű a fehérje reggeli, nem tartalmaz gyors cukrot !
Tehát mondjuk STOP a szupermarketek lekvárjához és gabonaszendvicséhez (amelyek még akkor is, ha a csomagoláson fel van írva, hogy kiválóak az egészségre nézve, sok cukrot tartalmaznak ... vagy más káros összetevőket. ”A csomagoláson fel van tüntetve.) de ez egy újabb vita).
Tapasztalatom
Pirítósra nevelkedtem lekvárral és édes gabonapelyhekkel. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy az eredmény az volt, hogy reggelre már éhes voltam. Ezután falatként ettem egy sütit. 2. hiba !
Ezt és az ügyfeleimet is igazolhatom: attól a pillanattól kezdve, hogy megeszünk egy fehérjetartalmú reggelit, vége !
Azon a napon, amikor elkezdtem egészséges reggelit fogyasztani, megváltozott az életem 🙂. "Túlzol" biztosan válaszolsz nekem. Nem, nem, biztosíthatlak. Próbáld ki !
Könnyen elmehetek reggel 7-től 12: 30-ig anélkül, hogy bármit megennék, anélkül, hogy éhes lennék. Nem érzem azt a fáradtságot a reggel közepén.
Délben fehérjét is eszem, és csak 16 óra körül kezdem el a "cukrot" (ott szórakozásból uzsonnával kedveskedem gyermekeimmel 😉).
több vagyok egész nap illik ! Szóval én élvezze jobban az életet 😉. Nem „vonszolom magam”, mint régen. Este 20 órakor már nem küzdök az alvással a székemen.
A fehérje reggeli okai
1. Vércukorszint
Egyöntetűen bebizonyosodott, hogy amikor édes reggelit eszünk, a vércukorszintünk (vércukorszintünk) hirtelen megemelkedik, 2 órával később vércukorcsökkenést okoz, ami hipoglikémiát eredményez. Ezen a ponton testünk ismét egy adag cukrot kér. Ez jó, az iskolákban gyakran adunk ingyen harapnivalót, ahol sok gyermek egy vagy több sütit eszik meg !