Kiegyensúlyozottan eszem - jól akarok enni

Egyél kiegyensúlyozottan, mi az ?

A jól étkezés nem a diéta betartását jelenti, hanem egyszerűen mindent enni, ésszerű mennyiségben, és megváltoztatni a zsírbevitelt! Nincs tilalom, a lényeg az, hogy intelligensen adagoljuk a mennyiségeket az étel típusának megfelelően. Az első szabály az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek jót tesznek az egészségnek, és amelyekre a testének szüksége van, például gyümölcsök és zöldségek, keményítő, hal vagy hús, és korlátozza a zsíros ételeket (felvágottak, vaj stb.), Cukros ételeket (üdítők, édességek) stb.) vagy sós (chips, aperitif sütik stb.).

Ez a szabály hosszú távon érvényes. Például, ha egy este belecsöppen egy jó raclettbe, annak árucikkével együtt, akkor a következő napokon könnyebb ételekkel kompenzálhatja ezt a felesleget. Semmi sem tilos, csak meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az étrendben.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend együttesen megakadályozza a túlzott súlygyarapodást és megvédi Önt bizonyos betegségektől, például a 2-es típusú cukorbetegségtől vagy a koleszterintől.

Kiegyensúlyozottan étkezni szórakozás közben nem mindig könnyű! És mégis, néhány alapvető szabály betartásával lehetséges. Envie De Bien Manger ad néhány tippet, de néhány receptet is ...

Hogyan állítsd össze ételeidet a nap folyamán ?

Először is elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki a reggelit. Ez fogja lendíteni a nap kezdetét. Ennek tartalmaznia kell egy italt vízfogyasztáshoz (tea, kávé stb.), Tejterméket (joghurt, tál tej, sajt stb.), Teljes kiőrlésű gabonákat (teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely stb.), Fehérjét (tojás, sonka stb.) és vitaminokban gazdag gyümölcs a jó táplálkozási hozzájárulás érdekében.

---