Kifelé a yoyo effektus - testépítő fórum

Üzenet ce_l_ine »2016. május 15, 20:06

effektus

Helló, szükségem van a tanácsodra. 5 évvel ezelőtt 3 kilót akartam lefogyni a szülés után, elkezdtem egy kis diétát. A nagyon helyes diéta (Lafay) és a sok sport ellenére csak a fogyás és a felépülés időszakait váltottam. Végül nagyobb súlyra tettem szert, mint az elején. A problémám az, hogy sokat sportolok, és nem ettem eleget, így 2 hónapos "diéta" ​​után megrepedtem, és 5 nap alatt 3 kilót híztam. Aztán újrakezdtem. és még mindig kudarcot vallottam.

6 héttel ezelőtt módosítottam étrendemet az adagok emelésével, hogy elkerüljem az egész napos éhséget, és hogy fáradtság nélkül sportolhassak (napi 5 étkezést és 4 sportfoglalkozást (CAP és crossfit) hetente felkészülni egy ösvényre június végén).