Engedje el a stresszt a relaxáció után, valójában fontos a fogyáshoz!
- itthon
- Fitness és Wellness
- A stressz enyhítése: A relaxáció valóban fontos a fogyáshoz!
Enyhíti a stresszt: A relaxáció valóban fontos a fogyáshoz!
Ha mindig teljes sebességgel fut, nem szabad híznia? Rossz, mert a stressz hízik. Ha hosszú távon le akar fogyni, lazításra és cselekvésre van szüksége.
A bostoni Harvard Egyetem (USA) kutatói azt találták, hogy testünk stressz vagy veszély esetén a kortizol hormon nagyobb részét szabadítja fel. Ez biztosítja, hogy az energia gyorsan elérhető legyen a test számára. Ezt az energiát főleg glükózból nyerik, de részben zsírból is. Jól hangzik, de nem az. Mivel a stresszes szakasz után testünk alig várja a zsírlerakódások pótlását. Ugyanakkor a kortizol gátolja a leptin jóllakottsági hormon termelését. Az eredmény: Sóvárgás - különösen édes vagy zsíros ételek esetén. Ha megadja a testének, amit most követel, akkor sajnos megengedi, hogy az agy tárolja ezt az élményt, és stresszes helyzetekben mindig kérje.
Stressz alatt a zsírok elsősorban a gyomorban helyezkednek el. A Body-Has-Index (BAI) segítségével megállapíthatja, hogy a kárpit megkérdőjelezhető-e:
1. Mérje meg a derék kerületét. A mérési pont az utolsó borda és a medencecsont között középen, a köldök felett helyezkedik el.
2. Ossza el a derék kerületét cm-ben a cm magassággal (példa: 180 cm, 90 cm derékbőség: 90: 180 = BAI 0,5).
3. Határértékek: 40 éven aluliaknak az értéknek 0,5 alatt kell lennie, 40-50 év közöttieknek 0,53 alatt és 50 éven felülieknek 0,55 alatt.
De a stressz elleni táplálás csak egy probléma. Izmaink is reagálnak a stresszre - feszültek és készek menekülni vagy harcolni. És mivel ritkán mozogunk (és bizonyára már nem kell harcolnunk vagy menekülnünk), ez a feszültség ismét nem enyhül. A feszültség gyakran az izmok oxigén- és tápanyagellátásának csökkenését eredményezi - az izomanyagcsere lelassul. Tehát a feszültség lelassítja a turbót.