Kificamodott Boka Első dolog
A divattudatos nők esetében az alábbiak érvényesek: A magas sarkú cipő növelheti a boka elfordulásának és megrándulásának kockázatát. Az első sokk általában nagyon nagy, de a boka elfordulása nem mindig jelenti azt, hogy súlyos sérülések vannak. Itt megtudhatja, mit kell először tennie.
Az elsősegély-nyújtási intézkedések fontosak
Árok, ficam vagy orvosi értelemben torzításnak is nevezzük: Ha a boka megduzzadt és fájdalmas a csavarás után, akkor a lehető leghamarabb meg kell tennie a fájdalomcsillapító és dekongesztáló intézkedéseket. Ez nemcsak a tünetek enyhítésében segít, hanem megelőzheti a további sérüléseket is. Az elsősegély-nyújtási intézkedések, ha a boka megrándult, nem csak otthon alkalmazhatók, de az egyszerű elsősegélynyújtás hasznos és hasznos módszerei is vannak, amikor kint vagy. Fontos kulcsszó itt az úgynevezett PECH szabály. A balszerencsét természetesen nem a boldogtalanság értelme alatt értjük, a PECH-szabály leírja a kificamodott boka négy legfontosabb elsősegély-nyújtási intézkedésének első betűit.
P szünetre
Nem számít, hogy a sportpályán van-e, és jelenleg egy izgalmas mérkőzést vív meg, akár a cél közelében kocog, akár egy találkozó vagy egy fontos találkozó felé halad: Ha a boka meg van csavarodva és a fájdalom észrevehető, előbb szünetet kell tartania. Először keressen helyet, ügyeljen hajlított lábára, vegyen egy mély lélegzetet, és minden mást tegyen hátul. Ha csak folytatja és figyelmen kívül hagyja a gyakran villámgyorsan beinduló fájdalmat, a legrosszabb esetben súlyos sérüléseket kockáztathat meg hosszas gyógyulással.
E a jégkrémhez
A PECH-szabály második pontja a csavarodott és duzzadt bokák egyik leggyakrabban feltett elsősegély-kérdésére ad választ: meleg vagy hűvös? Ha a boka megrándult, akkor mindenképpen a hideg változatot kell használnia. Ha ehhez házi készítésű jégcsomagolást használ, fontos, hogy ne tegye közvetlenül a sérülésre. Jobb, ha törölközőt helyez a jégtömlő és a sérült terület közé, és alkalmazásonként 10-15 percre korlátozza az expozíciós időt. Különösen praktikusak, különösen mozgás közben, a kifejezetten erre a célra készített hűtőkötések. Ezeknek a praktikus kis sürgősségi segédeszközöknek a hűtőhatás következtében fellépő dekongesztáló hatás mellett kompressziós hatásuk is van - a megrándult bokát megtámasztják, a csavarodott bokát megkönnyebbítik. Ha rendszeresen jár az országban vagy sokat sportol, javasoljuk, hogy profilaktikusan vigye magával ezeket a praktikus barkácskészleteket.
C a tömörítéshez
A kötés akkor is hasznos elsősegély-nyújtási intézkedés, ha a boka megduzzadt, miután megfordult és fájdalmat okozott. Az úgynevezett kompressziós kötést maga is felhelyezheti rugalmas kötésekkel a boka környékén. Ez szintén stabilizálja a sérült bokát és enyhíti az ízületet. Az alábbiak érvényesek: Lehet, hogy a kötés szoros, de nem szabad, hogy összeszorítsa a lábfejet, amely a boka elfordításakor megsérült. Irányelvként a túl szoros kötések elkerülése érdekében vigyázni kell arra, hogy ne okozzon nyomáspontokat vagy további fájdalmat.
H a magas táborhoz
Ha a boka meg van csavarva, akkor az érintett lábat a legmagasabbra kell emelni. A többi fontos intézkedés mellett ennek enyhítő és dekongesztáló hatása is van. Számos összehajtott takaró vagy nagy párna jó célt szolgál itt, és fájdalomcsillapító. A lehető legtöbb pihenés fontos, hogy a csavarodott boka a lehető leggyorsabban helyreálljon. Zúzódásgátló kenőcsöt is alkalmazhat a tünetek enyhítésére. A külső használatnak az az előnye, hogy a gyomornyálkahártya nincs megterhelve, ami nem mindig zárható ki fájdalomcsillapítók szedésekor. A boka szalagjai nagyon robusztusak, ezért a boka elcsavarása ritkán vezet szakadáshoz. Ha valaha megtörténik, hogy fájdalmas fordulata van, akkor mindenképpen lépjen vissza néhány nappal, és szorosan figyelje az érintett lábrégiót. Ha a fájdalom nem csillapodik, ha a láb nagyon megduzzad és a bokán túl kékre vált, akkor ne habozzon és forduljon orvoshoz a pontos diagnózis érdekében.