Kihagyhatatlanok A fitneszkonyha legjobb konyhai eszközei • Koch-Mit

2017.12.19 Lisa Bartsch

A megfelelő táplálkozáshoz elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy az étrend is könnyen illeszkedjen a fitt életmódhoz, Koch-Mit összeállította a fitneszkonyha legjobb konyhai készülékeit.

Aki csak egy kis figyelmet fordít fizikai alkalmasságára, ezt tudja a testi közérzet, az alak és a teljesítmény együtt jár az egészséges étrenddel. De ott rejlik a legtöbbjük legnagyobb problémája: az egészséges táplálkozás. Időbe és pénzbe kerül ... állítólag. De valójában egyáltalán nem olyan nehéz. Nagyon biztonságos oldalon áll, ha mindig frissen vásárolja meg az ételt, és saját maga készíti el az ételt. És ne felejtsd el: A friss regionális és szezonális ételek nem drágábbak, mint a gyorsétterem! Ráadásul ideálisan, pillanatok alatt feldolgozhatók.

Nem gondolod? Akkor légy nekünk a miénk Kötelező konyhai eszközök a fitneszkonyhához Ajánlott, mert ezekkel sokféle ételt készíthet kis erőfeszítéssel, amelyek nem hiányozhatnak a fitneszkedvelők étrendjéből.

Mi a kedvenc konyhai készüléked? Mondja meg nekünk egy megjegyzésben.

A fitnesz és a táplálkozás csak harmóniában működik egymással.

Természetesen minden készülékünk van (nemcsak a konyhához) otthon, amiről ma nehéz megmondanunk, hogy valójában mit gondoltunk, amikor megvettük őket. Borongós, poros létet vezetnek, mert egyszerűen nincs szükség. Ezeknek a dolgoknak a megvásárlásakor gyakran gondolkodott egy okos gondolaton, elvégre csak a legjobbat szeretné magának és a testének.

Ne aggódjon azok miatt, amelyeket bemutattunk, A fitnesz fanatikusainak nélkülözhetetlen konyhai eszközei ez soha nem fog megtörténni, inkább valószínűleg mindig teljes sebességgel fognak futni.

Mely konyhai eszközök valóban fontosak a fitnesz konyhában?

Kötelező konyhai eszközök a fitneszkonyhához

Turmixok és levesek, keverő nélkül

A A Blender az egyik abszolút alap minden egészségtudatos ember konyhájában. De ha úgy gondolja, hogy az oldalsó turmixgépet vásárolhatja, akkor téved. Mivel mielőtt a városi keverő mellett döntene, tisztáznia kell, hogy melyik keverő az Ön számára megfelelő.

Az első fontos kérdés, amelyet feltesz magának:

Akarod néha csak egy leves vagy egy banán turmix készítsen a turmixgépben VAGY a keverője is Zsugorítsa a rostos gyümölcsöket és zöldségeket, a dióféléket és a fagyasztott gyümölcsöket?

Az „egyszerű” keverők gyorsan elérik a határaikat, például rostos leveles zöldségekkel. Ezenkívül a keverési eredmény kívánnivalót hagyhat maga után a kevésbé erőteljes motorok miatt. Tehát, ha azt tervezi, hogy a keverőből sokoldalú tehetség lesz, akkor bíznia kell egy nagy teljesítményű keverőben. A nagy teljesítményű Gastroback Professional keverő például 2200 wattos és 32000 fordulat/perc sebességével minden apró!

Mi van veled: turmixkészítő vagy nagy teljesítményű keverő? Várjuk megjegyzését.

Jobb, ha saját turmixokat készít, mert a szupermarketben készültek gyakran nem túl egészségesek.

Ha pedig van egy ilyen nagyszerű keverője, akkor nem szabad kihagynia ezeket a finom teljesítményű turmixokat:

Finom turmix receptek

Kézi keverő, elengedhetetlen a sütéshez

Mint korábban említettük, gyakrabban kell lennie segíteni, ha fontos a fizikai erőnlét és az alakja számodra. Ez azt is jelenti, hogy nem mindig a szupermarketben a fehér kenyérben bízik, hanem önmagában hogy finom teljes kiőrlésű kenyeret süssön. Ugyanez vonatkozik a bárokra, kekszekre, süteményekre és hasonlókra, amelyek gyakran főleg cukorból állnak. Aki ilyen finomságokat akar maga elkészíteni, értékelni fogja a kézi keverőt. A legtöbb esetben a kézi keverők tésztakampókkal és habverőkkel vannak felszerelve, ezért megfelelőek ideális minden típusú tészta elkészítéséhez.

Ennyit az elméletről. Ha még mindig hiányzik a kézi keverő finom receptje, akkor természetesen örömmel segítünk.

Egészséges sütési receptek

Sütik reggelire? Nem baj, ha te magad csinálod.

Tökéletesen mért a konyhai mérlegeknek köszönhetően

A konyhai mérlegeket gyakran alábecsülik, amíg az ember ismét rájön, hogy a találgatásnak - különösen sütéskor - következményei lehetnek az íz és a megjelenés szempontjából. Természetesen nem szabad pontosan megmérnie, hogy mennyi rizst fogyaszthat minden nap a kalóriahiány fenntartása érdekében - Végül is a testmozgásnak és a fitnesznek továbbra is szórakoztatónak kell lennie és nem a tiszta lemondást jelenti!

Inkább konyhai mérlegekre van szüksége, hogy valóban sikerüljön elérnie azokat a finom recepteket, amelyeket friss alapanyagokból és praktikus konyhai eszközökből készíthet - grammig.

A spirálvágóval tökéletes növényi tészta

Zöldséges tészta, ki nem szereti őket? A zoodle (cukkini tészta) vagy a sütőtök spagetti nemcsak az alacsony szénhidráttartalmú csoport képviselői körében nagyon népszerű - Alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a tésztához ízlik az övében Sokszínűség és egyszerűség majdnem mindenki.

Finom zöldségtésztát nem csak cukkini készíthet.

A zöldséges tésztát pedig nemcsak ízük, hanem különösen gyors elkészítésüknek is köszönhetően szeretik. Val,-vel A spirálvágókkal a zöldséges tészta szuper könnyű és elegáns és kombináljuk pesto, krémes vagy sós szószokkal.

Spirálvágó tartozik minden fitnesz konyhához. A gefui Spirelli spirálvágó, amely olyan kicsi és praktikus, hogy alig foglal helyet a konyhában, és a Lurch Attila Hildmann Edition spirálvágója, amely sokféle változatban képes vágni a zöldségtésztát, különösen jó munkát végeznek.

Finom receptjeink megmutatják, mit tehet a zöldségspirálokkal.

Receptek zöldséges tésztával

Házi teljes kiőrlésű kenyér saját őrlésű gabonával

Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek létjogosultsága van, a fizikailag nagyon aktív fitneszrajongóknak, akik hetente többször is túllépik teljesítménykorlátjaikat, ezt meg kell tenniük, ne adja fel teljesen a szénhidrátokat. A szénhidrátok fontos energiaforrások, amelyek nélkülözhetetlenek Építsen izmokat, javítsa edzettségét vagy állóképességét akar.

Ennek ellenére manapság muszáj vigyázzon sok vásárlásra kész klasszikus szénhidrátra, például kenyérre: Nagyon jó íze van, és csak néhány centbe kerül. A legtöbb esetben erre csak rossz minőségű sütőkeverékek elérhető.

Szüksége van magára ezzel kapcsolatban friss házi kenyér házi gabonából Ne aggódj. Itt van az egyik Garantált teljes kiőrlésű gabona. Hasonlóképpen, a gabonaőrlés is otthon jön Előnyösek a lisztérzékenységben szenvedőknek. Például a Bosch lisztmalmával pillanatok alatt kezét veheti őrölje le a gabonáját otthon És hidd el: Bárki, aki valaha is öntött gabonával kenyeret készített, soha többé nem akar anélkül lenni.

Csak maga süsse meg a kenyerét - úgy, ahogy a legjobban szereti.

Házi kenyér receptek

Házi készítésű étel

A friss főzés a mindennapi élet része mindenki számára, aki egészségesen szeretne étkezni. A legtöbb esetben megpróbálja elkerülni a sarkon lévő pékséget vagy snack-bárot - ez nemcsak olcsóbb, de általában sokkal jobb is az alakjának. Ennek megvalósításához sokan előre elkészítjük az ételeinket, majd egyszerűen magunkkal visszük dolgozni. Logikus, A friss tároló dobozok ezért feltétlenül szükségesek az egészséges konyhában.

Köszönöm nekik Könnyedén magával viheti az ízesen főtt ételeket vagy hosszabb ideig tartsa frissen a hűtőszekrényben. Ezért minden elképzelhető méretű friss tárolódoboz mindenképpen ajánlott.

Ha az előkészítés nem olyan könnyű az Ön számára, van egy kis inspirációnk arra, hogyan készítheti el az ízletes ételeket egy egész héten keresztül különösebb erőfeszítés nélkül: 1 hetes étkezés előkészítése - receptek az előkészítéshez

Az érintkezőrácson bármikor grillezhet

Sokunk számára ilyen egyszerű a grillezés a legfinomabb elkészítési módszer húshoz és halhoz, vagy akár zöldségekhez. Bár nyáron semmi sem múlja felül a grillezést a széngrillen, télen erre nem kell gondolni.

Minden finom ízű, frissen a grillből.

És mostanra mindenki számára világosnak kell lennie, hogy miért a A kontaktgrill olyan hasznos egy fitnesz konyhában van. Nem csak téged grillezni az év bármely szakában vagy napján Belül grillezni is lehet legrövidebb idő és kiváló eredménnyel. Ha grillez a kontaktgrillen, használhat ételeket Grill nagyon egyenletesen zsír nélkül. Tökéletes! Vannak olyan kontaktrácsok is, mint például a Salco-ból, amelyek kinyílnak, 180 ° -kal elfordulnak, majd nagyobb csoportok számára asztali grillként használhatók. A jó kontaktgrill lehetséges felhasználási módjai ezért nagyon sokfélék.

Az élelmiszerblogger, Samira Pletzer számunkra végigvitte a Koenic KCG 2015 kontaktgrillet: korlátlan grillezés a Koenic KCG 205 kontaktgrillel

Eszpresszó az edzés lendületéhez

A kávé nemcsak a bosszantó déli mélypontra képes csodát tenni, hanem edzés előtt is kortyolhat A koffein felpörgeti testét. De légy óvatos! A koffein elősegítheti a szénhidrátok felszívódását, elősegíti a zsírvesztést, serkenti a keringést és erősíti a koncentrációt, de csak akkor, ha képes cukor nélkül véve válik.

Óvakodjon a vegyes kávéitaloktól! Gyakran igazi kalóriabombák.

A legtöbb kávéital valójában nem több, mint csúnya kalóriacsapdák. Ezért, mint ábra- és egészségtudatos ember, teljes mértékben rájuk kell támaszkodnia Vegyes italok tejjel és sok cukorral és ehelyett adjon magának hébe-hóba egy jó és ízleteset Eszpresszó egy eszpresszó készítőtől elkényeztet. Például egy Bialetti eszpresszógépben ideális esetben sok erőfeszítés nélkül és frissen őrölt kávébab Készítsen egy finom eszpresszót és ezáltal az ideális feltöltést, ha hiányzik a motiváció és a hajtóerő.

Fontos: Bár a koffein pozitív hatással van a teljesítményedre, lehet a túlzott fogyasztás szívdobogáshoz, idegességhez és fejfájáshoz vezethet. Hasonlóképpen, a rendszeres kávéfogyasztás azt is jelentheti, hogy teste koffein nélkül már nem igazán lendül fel. Tehát ne szokja meg a kávét, tekintse lendületnek, amikor valóban szüksége van rá, és vigyázzon a kávéfőzőre mindig sok vízzel kell élvezni.

A fitneszkonyha nélkülözhetetlen részei már a repertoár része? Nyugodtan hagyjon nekünk megjegyzést.

Következtetésem:

A fitnesz és a táplálkozás egyszerűen összetartozik, mert csak akkor érhet el sikert, ha mindkét szempontot ennek megfelelően vesszük figyelembe. Ezt akkor teheti meg a legjobban, ha felszereli magát olyan eszközökkel, amelyek megkönnyítik az egészséges ételek elkészítését, és megmutatják, milyen sokoldalú és könnyű lehet az egészséges főzés. Értesítés! Természetesen az egyensúly az egészséges életmódban is kulcsfontosságú: a csokoládé, a torta vagy a sült krumpli egy része bizonyosan nem az egészséges táplálkozás elsődleges példája, de természetesen hébe-hóba teljesen rendben van, ha egyébként egészségesen táplálkozik és elég testmozgást végez.