DCNews Lentil Diet; 7 nap múlva mondja; Búcsú; súly; n további
A lencse segít az egészséges fogyásban.
Szüksége van 1 evőkanál főtt lencsére, 1 apróra vágott lilahagymára, 1 tojásra és 2 evőkanál lisztre. Adjuk át a lencsét, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat és formázzuk meg a palacsintákat. A nap első részében sajtokkal és zöldségekkel fogyaszthatja őket.
Este ehet egy házi készítésű hummust zöldségekkel.
2. nap vagy lencseleves
Szüksége van 1 evőkanál lencse, 1 sárgarépa, 2 közepes burgonya, 1 zeller, 1 lilahagyma, 2 csésze húsleves, 1 evőkanál tejföl, só és bors ízlés szerint. Forraljuk fel a zöldségeket, majd engedjük át, adjuk hozzá a húslevest és a tejszínt, majd fűszerezzük.
3. nap vagy lencse omlett
Az omlett elkészítéséhez két tojásra, sóra és borsra van szükség. A nap hátralévő részében gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú joghurtot és grillezett halat fogyaszthat.
4. nap vagy lencse rizzsel
Forraljon fel egy csésze rizst vízben, és külön készítsen friss paradicsom, fokhagyma és hagyma szószt. Adjunk hozzá 1 csésze főtt lencsét, és hagyjuk homogenizálódni. Ehet gyümölcsöt, görög joghurtot és friss zöldségsalátát is.
5. nap vagy lencse és édesburgonya
Szüksége van 1 evőkanál lencsére, 1 csésze zöldséglevesre és 1 csésze burgonyapürére. Forraljuk fel a zöldséglevest a lencsével, majd adjuk hozzá a burgonyát és keverjük össze.
6. nap vagy lencseleves
Készíthet ugyanazt a lencselevest, mint a 2. napon, de hozzáadhat grillezett csirkemellet is az étlaphoz káposztasalátával.
7. nap vagy lencse gombamártással
Szüksége van 1 evőkanál főtt lencsére, 1 tojásra, 1 evőkanál lisztre, 1 apróra vágott hagymára, 1 evőkanál olívaolajra. Adja át a lencsét, adja hozzá a maradék hozzávalókat, és formázzon néhány húsgombócot - jegyzi meg a clickpentrufemei.ro. A gombamártáshoz 1 csésze szeletelt gomba, 2 evőkanál tejföl, 100 ml fehérbor, 50 g petrezselyem és ízlés szerint só kell. Egy serpenyőben megpirítjuk a gombát, hozzáadjuk a tejszínt és a fehérbort, majd ízesítjük és petrezselyemmel díszítjük. Szórjuk meg a mártással a húsgombókat.
Reggelire a következő ételeket váltogathatja: joghurt, gabonafélék, gyümölcsök, pirítós zsírszegény sajttal és paradicsommal. Ne felejtsen el hidratálni.