A Silhouette-Diet étrend titkos összetevője
sziluett és étrend mindenkinek!
Ha két pohár vizet iszol a nap egy bizonyos szakaszában, megszabadulsz az éhségtől és a felesleges kilóktól - állítja sok új tanulmány.
Az ötlet egyszerű: a fogyás segíthet két pohár 250 ml vízzel, amelyet minden étkezés előtt felszolgálnak. Ezt sokszor hallottam, de amikor a saját bőrömön kipróbáltam, meglepő következtetésre jutottam, hogy a vízzel kombinált étrend szükséges, sőt eredményt ad.
Ez az információ nem jöhetett volna jobban most, amikor vége a télnek, és szeretnénk megszabadulni a fagyon felhalmozott kilogrammoktól. Tehát, ha meg akar szabadulni a télen megszerzett súlyától, a következőket kell tennie. Ez egyszerű!
Igyál vizet = nagy plusz a túlsúly csökkenésében!
A vizet 15 vagy 30 perccel étkezés előtt kell inni. A kutatók megpróbálták kimutatni, hogy pusztán az étkezés előtti vízivás a nők (különösen a 20 és 30 év közöttiek) fogyását okozza - mondja Brenda Davy, a pszichológia doktora és a táplálkozási osztály docense. Virginia Tech.
A következtetés a lehető legegyszerűbb: igyon két pohár 250 ml vizet vagy egy 500 ml-es palackot minden étkezés előtt, legyen szó snackről, reggeliről, ebédről vagy vacsoráról.
Ha a sima víz megrázza az orrát, adjon egy kis citromot, narancsot vagy fagyasztott bogyókat egy csészéhez.
Figyelem: A citrommal ellátott víz és a turmixgépben készült friss menta levelek ízét az alkoholmentes mojito adja.
De a víz ennél többet tesz…
"Az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal" - mondja Christian Henderson, New York-i táplálkozási szakember. "Tehát a hidratálás gátolja az étvágyat, és arra késztetheti, hogy kevesebbet essen, vagy akár lemondjon erről az uzsonnáról" - mondja Davy.
Ezenkívül minél több vizet iszol, annál kevesebb kalóriát fogyasztasz sok kalóriával (gyümölcslé, szirup stb.), És ez azt jelenti, hogy a napi kalóriabeviteled "jelentős". Valójában az a tény, hogy naponta megduzzad a vízben, megakadályozza a puffadást.
Igen, furcsának tűnhet, de annak ellenére, hogy egy üveg víz befejezése után azonnal tele vagy a szélével, egy óra múlva kevésbé érzed magad dagadtnak, mert a víz eltávolítja a sót a szervezetből és más „vegyszereket”, amelyeket "Ez megduzzadhat" - mondja Henderson. Ez megkönnyíti a vékony farmerbe való bejutást.
Miért segít a víz a fogyásban?
Az ok, amiért a víz segít az étrendben, ha étkezés előtt issza, egyszerű: a víz megtölti a gyomrot és jóllakottság érzetét kelti.
És a trükk annyira hatékony, hogy azok, akik három hónapig ittak a két pohárral étkezés és harapnivaló előtt, 2,5 kilogrammal többet fogyottak, mint akkor, amikor ezt az adjuváns módszert nem használták egyetlen étrendben sem.