Karcsú a nyaralás alatt - de aktív stressz nélkül VidaVida
Hónapok óta várom már jól megérdemelt nyári vakációját, igaz? Végül eleged van a napból, fekszik a tengerparton és élvezi a pazar hotel büfét? De várjon egy percet, volt valami ... igaz, diétázik, és nem engedheti meg magának a pihentető nyaralást éjjel-nappal. Végül is túrázni, futni és sétálni kell, hogy leadja a fontokat. Elrontja az ünnepvárást? Nem kell, mert a VidaVida megmondja, hogyan kell csinálni a szabadságod kipihent Gélvezze és még mindig valami a kívánt súlyhoz csinálni...
Nyaralás - pihenés
A klasszikus pihentető nyaralás, a napsütés, a strand és a lakoma minden bizonnyal viszonylag gyorsan elpusztítja étrendjét. A probléma valójában az, hogy hajlamosak vagyunk mindennel túl sok mindent megtenni nyaraláskor. Legyen szó mindennap svédasztalos reggeliről, a gyakori éttermi látogatásokról, és ne feledkezzünk meg az esti kellemes pohár vörösborról, koktélokról stb. Így szinte elkerülhetetlen, hogy pár kilót magunkhoz vigyünk ajándékba. De pontosan ezt nem akarod, igaz? Csikorgatott fogak mellett úgy dönt, hogy ezúttal a lehető legaktívabbá teszi nyaralását. Végül is ugyanolyan fittnek és karcsúnak akarsz kinézni, mint azok, akik nyaralásuk után azzal dicsekednek, hogy mégis minden idejüket hegyikerékpáron töltötték. Valójában nincs kedved kitenni magad a túlzott tevékenység nyomásának és stresszének. A VidaVida segítségével megtudhatja, hogyan pihenhet és élvezheti a nyaralását anélkül, hogy hazavinné a rettegett nyaralási kilókat.
A kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott VidaVida menü segítségével ismerkedjen meg az Ön számára megfelelő adagméretekkel, és derítse ki, hogy a gazdag büfékben kínált ételeket melyeket fogyaszthatja el, anélkül, hogy új fontokat adna a csípőjére . Most végezze el személyes súlyelemzését!
Fontos a kikapcsolódás
Az aktív vakáció komplett túraeszközökkel, hegyi kerékpárral vagy kenu evezéssel nem a te dolgod? Akkor hagyd! Kényeztesse magát egy olyan pihenéssel, amely ellazít. A vakációs idő az évnek az az ideje, amikor el kell engednie és pihennie. Élvezze nyaralását teljes mértékben. Hagyja, hogy a nap ragyogjon az arcára, olvassa el kedvenc könyveit, sétáljon végig a tengerparton, vagy menjen fürdeni a tengerbe. Tegyen meg mindent, amit hónapok óta várt, és hagyja, hogy a "kocogók", "skandináv sétálók" vagy "versenyző kerékpárosok" mosolyogva haladjanak el mellettetek. Végül az ütőkártya van az ujján, mert ha megenged magának egy kis kikapcsolódást, akkor elkerüli a stresszt és hosszú távon egészségesebb életet él, mint azok, akik mindent jól akarnak csinálni nyaraláskor.
Hagyja otthon a bűnös lelkiismeretét
A nyári vakációnak az év legjobb időszakának kell lennie, érthető módon, hogy nem akar ragaszkodni a szigorú diétához. De biztosan nem akarja visszaszolgáltatni magát azokra a nyaralás alatt leadott fontokra, amelyeket az év legjobb időszaka előtt veszített el? Döntsön úgy, hogy nyaralás közben ne fogyjon vagy hízzon! Ez reális és könnyen elérhető cél. Ez leveszi a nyomást arról, hogy tovább kell fogyni. A súly megtartásának szándékával hű maradhat egészséges elhatározásaihoz, de akkor is hébe-hóba valami finomsággal kedveskedhet. Mit szólnál például egy gyümölcsös desszerthez vagy természetesen egy gombóc fagylalthoz?
A következő étkezéskor térjen vissza a VidaVida tanult egészséges szokásaihoz. Így nem fog hiányozni semmi, és csodálatosan pihenhet lelkiismerete nélkül.
Élvezze az egészséges finomságokat
Ha hosszú út áll előtted, különösen hosszú autóút vagy vonatút, gondold át az egészséges ellátást. A gyümölcs, a zöldségpálca és a teljes kiőrlésű szendvics jó társ, nem szabad megfeledkezni: rengeteg víz. A szálloda büféjében csak addig fogyasszon, amíg jóllak, és nem jóllak. Ne töltse túl a tányérját, csak élvezze a harapást. Használja ki a svédasztalos reggeli gazdag kínálatát, de ne a zsíros és magas cukortartalmú ételek bőséges kóstolásához, hanem változatos és kiegyensúlyozott étrendhez: a gyümölcsféleség sokféleségéhez, a különféle pelyhekhez vagy akár egy kis rántottához - kényeztesse magát az alakbarát finomságokkal. A főétkezésekhez válasszon rengeteg zöldséget és salátát, alacsony zsírtartalmú húst vagy halat. Spóroljon a szószokon, a gratinált ételeken és a rántott ételeken, mert így nem halmozódhat fel nem kívánt font.
Tevékenység igen - aktív stressz nem
Ha valamit meg akar tapasztalni nyaralás közben, és valami új felfedezése csak ennek része, akkor ne hagyja, hogy ez megállítson. Csináljon valamit a helyszínen, túrázzon a környéken, vagy élvezzen egy kiterjedt kulturális programot. Még akkor is, ha van kedve egy másik sportot kipróbálni, sok nyaralási hely van erre. Fontos, hogy kedvet kapjon magához, és ne tegye ki magát semmilyen nyomásnak. Minden, ami segít ellazulni, jó.
Nyaralása után nyugodtan és motiváltan kezdje el a diétát
Minél előbb tér vissza egészséges szokásaihoz nyaralása után, annál jobb. Ha nyaralás közben nem sikerült híznia, használja ezt a motivációt, és folytassa a fogyást. Talán kissé dúsabban éltél vakáción, mint amennyit megszoktál, vagy túl sok „diétás bűnt” engedtél meg magadnak? Szabaduljon meg az ünnepi fontoktól, és hagyja, hogy elkészítsük a személyes menüt, amellyel leadhatjuk a fontokat. Essünk neki!