Kihívás a fogyáshoz - KISEBB TÖMEG
Szeretné elérni az egészséges testsúlyát? Találni egy képet magáról, ami tetszik? Biciklizni gyermekeivel anélkül, hogy kifulladna? Az életed fellendítése érdekében ?
Olvasd el a cikket Kihívás a fogyáshoz végéig, és légy része azoknak a közösségében, akik szeretnék vállalni az életük irányítását, mert ...
Itt az ideje, hogy megváltozzon !
"Mi" már elmondtuk, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében: kevesebbet egyen, kiegyensúlyozottabban táplálkozik, többet mozog, ...
De az idő múlásával végbemenő változás végrehajtása nehéz folyamat: kezdetben a motiváció megvan, sikert akarsz elérni, azt mondod magadnak, hogy ezúttal "ez a helyes, akkor sikerülni fog". Teljesen bekapcsolódsz, de amint az első nehézségek felmerülnek, az erőfeszítések elernyednek, és felmerülnek a negatív gondolatok: "Szívok" azt mondod: "Soha nem fogok sikerülni". És szar, repedezik, és visszaesel a régi utadra ...
Tehát hogyan lehet igazán megváltozni anélkül, hogy elbátortalanodna? Hogyan hajtja végre a változtatásokat? Hogyan lehet megváltoztatni stressz és nélkülözés nélkül ?
A KIHÍVÁS tökéletes módja annak, hogy impulzust adjon magának !
1. Menj szándékról cselekvésre
Engedje el a „Szeretnék lefogyni” hipotézist, és vegye át a „Változtatom az életmódomat” dinamikát. Az első lépés pedig egy kihívás elé állítása.
Michel Lejoyeux, a pszichiátria és az addiktológia professzora a helyes kihívást a következőképpen határozza meg: "olyan kihívás, amely meglepetést okoz vagy kissé megijeszt, feltárja az eddig kihasználatlan kapacitásokat, gyorsan kivitelezhető, és nem tartozik a lehetetlen és beteljesítetlenek listája mellé. határozatok ”.
Legyen ambiciózus, kreatív, és képzeljen el egy olyan kihívást, amely a jövőbe vezet !
2. Határozza meg a motiváció típusát
Miért bukott meg eddig? Hogyan fogsz motivált maradni a végéig? Elbátortalanodik-e az első nehézségektől? ?
Határozza meg, mi tesz boldoggá és motiválttá teszi a végéig.
3. Tisztázza erősségeit és fékeit
Milyen támogatásokra tud majd támaszkodni? Milyen tulajdonságaid vannak? ... Szervezői képességeid? A lelkesedésed? A kíváncsiságod? A vágy, hogy átvegye az irányítást az életed felett?
És ugyanígy mi tarthat vissza ebben a kalandban? félelme a kudarctól? A többiek pillantása? szokásait ?
Egy "soha nem fogom megtenni" elég ahhoz, hogy kudarchoz vezessen.
Gondolkodjon egyedül, vagy kérjen segítséget szeretteitől, hogy megvilágítsa erősségeit és fékeit.