Kihívás az életedre; 4. oldal; Szeresd magad utazás élményjelentés
Szeresd magad utazás élményjelentés
Tudod jól? Akár az edzőteremben, akár a YouTube fitnesz videójában, a fitnesz emberek folyamatosan azt mondják, hogy mosolyogj. Nos, még mindig meg tudom érteni a stúdióban. Nem lenne kedvem ott állni és tanfolyamot adni, hogy folyamatosan kutakodó, feszült arcokba nézzek, miközben küzdök azért, hogy mindent jó hangulatban és könnyedén átadjak.
De miért teszik ezt a videókban is? Amit otthon néz, többnyire egyedül?
Ez nagyon elgondolkodtatott. Először is: Igen, automatikusan szórakoztatóbb, ha időnként csak mosolyogsz, természetesen. Egy tudományos tanulmány még azt is kimutatta, hogy még akkor is, ha kényszerít egy mosolyt (pl. Golyóstollat helyez a fogára, hogy aktiválja a mosolygáshoz szükséges arcizmokat), ez felderíti a hangulatot. Megpróbál. 😉
De észrevettem egy másik jelenséget.
A kitartás és a megterhelés stresszhez vezet. A kortizol felszabadul. És - meglepetés meglepetés - a kortizol gátolja a zsírégetést. Fogyás blokk keletkezik. Azt hiszem, mindenki tapasztalta már ezt, aki nagyon igyekezett diétázni. Végül nem marad más, mint a fogyókúrázók és az összes többi ember iránti csalódottság és düh.
Nagyon kevés tipp: Csak mosolyogj egy kicsit sportolás közben. Ez emeli a hangulatot, a kortizol felszabadulása gátolt, a sport legalább egy kicsit szórakoztató, és a test ilyen körülmények között szívesen felad egy kis tartalékot.
Az emberi biológia az Egyszerű változás programban is működik. Miért nem jelentkezik itt a kortizolhatás? Mivel én vagyok a mentorod 🙂 És amikor legközelebb rossz hangulatban vagy az edzés alatt, és tulajdonképpen már nincs kedved, gondolj a lépcsős deszkás, vörös arcomra, és vigyorognod kell. Szívesen!
Ha meg szeretné tudni, hogy egy egyszerű változás is jelent-e valamit az Ön számára, akkor olvassa el itt a tapasztalati jelentést.
Ha egészséges táplálkozással foglalkozik, nem kerülheti el a regionális zöldségek és a szezonális zöldségek témáját. Nagyszerű, hogy a szupermarket szinte egész évben értékesít bizonyos típusú gyümölcsöket és zöldségeket, de sajnos el kell ismernünk, hogy ennyi csodálatos vitamin általában elveszik az idei út során, vagy még csak nincs is benne a gyümölcsben és zöldségben azért vannak, mert például sok szuper fontos másodlagos növényi anyag nem is kerül bele, mert a növényből már betakarítottak, még mielőtt teljesen megérettek volna, és csak a szupermarketeinkbe vezető úton érnek. Ha a tengerentúlról ideérkező zöldségeket csak teljesen éretten takarítják be, akkor azok tartalmazzák a másodlagos növényi anyagokat, de mire ideérnek, már messze nem tűnnek annyira étvágygerjesztőnek, és már nem is értékesíthetők.
Jó hír: Természetesen a vitaminok még mindig elegendőek ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet táplálhassanak magának és családjának.
De még jobb, ha körülnézünk az itt túl sokáig termesztett gyümölcsök és zöldségek után. Nincs szükségünk olyan egzotikus szuperételekre, mint a chia, a goji, a búzafű vagy az acai, mert ezek a szuperételek is hosszú szállítási utat tudnak maguk mögött.
Egyszer gugliztam és összefoglaltam a legjobb alternatívákat:
A chia mag helyett lenmagot is használhat. Ezek fehérjét és kalciumot is tartalmaznak, és tojáspótlóként is felhasználhatók, ha hagyják őket vízbe ázni. Például, ha nincs tojása a házban, de sütni szeretne.
A goji bogyók. Mitől olyan népszerű a Goji Berry? Vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok valódi szállítója. De tudod mit? Pontosan ez a fekete ribizli, amely ebben az országban terem.
Acai bogyók. "Karcsúsító termékeknek" tekintik őket, és az antocianin növényi anyag miatt megakadályozzák a rák kialakulását. Oha. De ehhez nincs szükségünk az esőerdőkből származó drága bogyókra, itt ugyanaz van: az áfonya. Egyébként: Nincs olyan, hogy „karcsúsító termék”! Az összes tulajdonság, amely ezt a megjelölést indokolja, csak akkor vezet súlycsökkenéshez, ha kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással használják őket. Csak a bogyós gyümölcsök élvezete nem tesz karcsúvá. De kulcsszerepet játszanak az anyagcsere elindításában, hogy a test a mozgást zsírégetővé alakítsa.
És nem utolsó sorban: búzafű. Minden zöld turmix kötelező. Miért? A klorofill miatt. Nem csak zöldre színezi a növényt, hanem méregtelenítő hatású is, elősegíti a sebgyógyulást és az emésztést. Önmagában a klorofill számos helyi szuperételben is megtalálható: brokkoliban, kelkáposztában, petrezselyemben, spenótban és.
Az egészség szempontjából a táplálkozás elengedhetetlen. Minél több vitamint és ásványi anyagot fogyasztunk, annál hamarabb jut az összes testsejt pontosan a szükségesre. És minden betegség egy alultáplált testsejtből származik, gondoljon bele. 🙂
Tehát mindig maradj egészséges!
Szeretné tudni, hogyan találtam meg az utamat a tudatos táplálkozáshoz? Ezután olvassa el a 40 napos kihívásról szóló élménybeszámolómat itt!
Uff, a jelenlegi kihívásunk, az "Őszi erő" 3 napja fut, és még nem jutottam hozzá semmihez. Annyi új kihívó, annyi tisztázandó kérdés, de annyi új motiváció, tipp és receptötlet, ember ember. Nekem személy szerint ez a 3. számú kihívást jelenti, és a jó érzés testét tekintve már nagyon sokat elértem, de még többet akarok. 🙂
Szóval, és íme egy finom recept az "Egyél, amit csak akarsz naponta egyszer" kategóriából. Mert nem, a mai nap nem csalás napom, rendkívül ritkán fordul elő. Igen, még egy ilyen finom étkezés is egyszerűen az új életmódom része. Naponta egyszer azt eszem, amihez kedve van. Mivel a tiltások tilosak, és a lemondásnak nincs értelme.
A receptet itt találja: Receptek erőteljes étel nélkül
A következő cikkem arról szól, hogy hogyan lehet egy kicsit egészségesebb életet élni, ígérem. 🙂
Kedves blogolvasók, engem eláraszt, mennyien veszitek észre a blogomat, és kérdeztek "erről az OSC-ről" és "erről a kihívásról". Akkor csak cikket készítek belőle 🙂 Minden lusta olvasó számára ez lesz ebben a videóban nagyon jól magyarázható (hang nélkül is működik).
De szeretnék minden könyvmolyért erőfeszítést tenni. Így:
Az OSC egy egyszerű változást jelent, egy szimpatikus program, amelyben 40 napon belül megismerheti az étrendet, amely észrevehető változáshoz vezet, kevés, de hatékony erőfeszítéssel. Mindennek a kulcsa az úgynevezett power food. Ez nem más, mint egészséges, kiegyensúlyozott élelmiszer, porrá feldolgozva - igen -, hanem tisztán növényi, természetes, adalékanyagok és vegyszerek nélkül. Két rendes ételt cserélnie kell vele, de saját ételt is létrehozhat a porból. A shake a legegyszerűbb és legalacsonyabb kalóriaváltozat. De sok más, egészséges és nagyon tápláló receptötlet is létezik. Szerintem szuper praktikus, hogy naponta kétszer teljesen egészséges vagyok, és így fogyok is. Miért működik ez? A napi 10 perces edzéssel párhuzamosan a test pontosan megkapja a tápanyagokat és a testmozgást, amelyre szüksége van az izomépítéshez. Az anyagcseréd teljes sebességgel folyik, és folyamatosan zsírégetsz. Ezért működik.
A kihívás részeként személyes mentor kíséri Önt, a WhatsApp csoportokban további ösztönzők vannak, recepteket és edzésvideókat kap otthon utánozni.
Bármikor megkezdheti saját kihívását. Megkap mindent, amit csak felsoroltam. De másokkal kezdeni egy bizonyos időpontban még szórakoztatóbb, mert több ember van, aki csak most indul, és a csere akkor csak megfelel. Mindegyiknek ugyanazok a kérdései vannak, egyformán motiváltak és.
Tehát: 29-én kezdj el egy új kihívást. Csak írj nekem, és én teljes mértékben tájékoztatni foglak nem kötelező. Jövő nyáron állítsa be a jó érzés testét MOST!
Itt elolvashatja a saját, több mint őszinte élménybeszámolómat.
Itt többet olvashat a power foodról.
Nagyon szerelmes vagyok a Hokkaido tökbe, de ez a pimasz kis gyümölcs mindig a kosaramba talál.
Az a tény, hogy a héjával együtt fogyasztható, olyan nagyszerű és könnyen elkészíthető. Ezenkívül a kis aranydarab is szuper egészséges: A vitaminok (béta-karotin), az ásványi anyagok (kálium, magnézium, kalcium és vas) és a töltő rostok minden tök étkezéshez jogot adnak az egészséges (és ízletes:-P) kategóriában való létezésre. Mit köszönhet testünk ennek a magas tápanyagtartalomnak? A Hokkaido tök stimuláló hatást fejt ki a vese és a hólyag aktivitására, ugyanakkor természetes módon folyik le. Nagyon alacsony zsírtartalmával együtt ideális ünnep az alaktudatos emberek számára.
A klasszikus manapság természetesen a tökleves. Kedvenc receptem:
- 800 g Hokkaido tök (apró darabokban)
- 300 g sárgarépa
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 10 g gyömbér, friss
- 30 g vajat
- 1 piros chili paprika (vagy cayenne paprika)
- Só, bors, szerecsendió
- 200 ml narancslé
- 500 ml zöldségleves vagy húsleves (saját ízlésétől függően)
- 200 ml tejszín
Tipp: egy krémes fraiche-szel tálaljuk.
És minden Challengerem számára van egy sütőtökleves változat Powerfood Vanilla 🙂-val a Receptek Powerfood-szal
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
40 napos kihívásom
Igen, itt az ősz! Igen, ennek nagyon örülök. Gyerekként az első lehullott leveleket, a születésnapom közeledtét napok napjának nevezték: megint egy évvel idősebbé válsz. Ó, milyen csodálatosan naiv vagy gyerekként ....
De ma még mindig szeretem az őszt. Szeretem a sün időjárását, a tócsákat, a meleg lakást, a hangulatos zoknit, a kardigánt, a hangulatot és a leveseket. És wow srácok, nyáron megünnepeltem a remegéseimet (amit még mindig teszek), de ez a zseniális cucc levesben is kapható! Nagyon izgatott vagyok. Hangulatosan a kanapén, meleg levest kortyolgatva és lefogyva. Pontosan úgy működik, mint a rázás, tejbe kevered a cuccot (természetesen előre felmelegíted), és kész! Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? De ez. A levespor pedig nemcsak finom, de ugyanolyan sokoldalú, mint a turmix. Ó, várom, hogy számos kiadós ételt kipróbálhassak vele, elárasztja a blogom! Finom és könnyű főzés, szuper egészséges és időtakarékos.
Körülbelül egy hónapja tesztelem az OSC úgynevezett hatalmi törpéit. Őszinte vallomás: szkeptikus voltam. Aki ismeri a hatalmi törpéket, tudja, hogy állítólag javítják az arcszínt, serkentik a köröm és a haj növekedését és egyszerűen egészségessé teszik őket. „18 különböző típusú gyümölcs és zöldség, amelyeket érettségük csúcsán szüreteltek, és házon belül gondosan feldolgoztak. Maximálisan értékes összetevőkért - minden nap ”, mi több, teljesen természetes, adalékanyagoktól mentes és természetesen vegyszerek nélkül - ígéri a cég. Az SGS INSTITUT FRESENIUS állandó laboratóriumi ellenőrzése garantálja. (Forrás: itt).
Megfigyelem kihívó társaimmal és mindenkivel, aki örökké velünk volt. Ez természetesen kíváncsiságot és reményt ébreszt, mert önmagában kevesebb hajhullás lenne nagyszerű. Őszintén szólva egyelőre nem tudok jelenteni semmi jelentőset arról, hogy mennyi haj esett le a fejemről vagy egy hónapig nem. De - és ez az, ami arra késztet, hogy megírjam ezt a cikket -, ami az egészséget illeti, azt hiszem, valóban hosszút tudok hajolni az ablakon. A múlt héten az uszodában voltunk, és sajnos valahogy megdermedtünk ott, hölgyeim és barátom egerei nagyon megremegtek közöttük. Úgy történt, ahogy kellett: Megbetegedtünk. Összes. Anya, apa, gyerekek. Nagy hideg. Velem a legkevésbé. Este megemeltem a kapszulák adagját, kortyolgattam hozzá egy finom erőteljes levest, és másnap reggel új ember voltam. A családom többi tagja napok óta köhögéstől, orrfolyástól, rekedtségtől szenved, de anyu megfelel a férjének, a feleségének! Ez nem lehet véletlen.
Ezt szem előtt tartva: mindenki egészséges marad! Kérjük, kényeztesse magát vitaminokkal, vitaminokkal, vitaminokkal!
Szóval kedvesek, vége a második kihívásomnak! 7.8-án. A kezdő lövés a „Summer Breeze” kihívás miatt történt, és eufórikusan jelentettem neked.
Itt az ideje, hogy számoljon. Szóval az volt a célom, hogy elveszítsem a hatókört, és világos képet kapjak a fotó előtt és után. Sikerült? Azt mondanám, hogy igen. Helló, a nadrágja csapkod. A combom a legnagyobb problémás területem, és örülök minden apró sikernek ezen a ponton.
Tehát most a számodra furcsák közötted:
Felsőkar: mínusz 1 cm
Derék: mínusz 3 cm
Csípő: Semmi, vagy rosszul mért 😛
Comb: mínusz 2 cm.
És ez 40 nap alatt. És a múlt héten nyaralni voltam kedvesek, de csak ma mértem. És a történet erkölcse? Az OSC azt csinálja, amit a bádogon mond.
Említettem már, mennyire örülök annak, hogy elérhető a tápcsokoládém? Még senki nem vette észre, igaz? De most nézzük meg, mit tudok varázsolni finoman: csak egészséges, tartalmas és nemcsak fogyok, de jól ellátom mindennel, amire szükségem van: Pontosan megfelelő mennyiségű fehérje, komplex Szénhidrátok, vitaminok és tápanyagok.
Pontosan a megfelelő dolog egy olyan napon, mint a mai, amikor nemcsak a szokásos 10 perces edzést végezted, hanem egy kis állóképességi sporttal fejezted be a napot. Ez nem csak rázás lehet.
Szóval, akkor élvezni fogom az erőteljes csokoládé brownie -imat cseresznyével. Szép estét kívánok mindenkinek!
Az utolsó szép napokat használtam, és újra kipróbáltam a kocogást. Természetesen nem hölgyeim nélkül, természetesen nekik is adom a friss levegőt. OK, elismerem, a kocogás nagyon nehéz volt a nagy bugival, talán elhalasztom a következő kísérletemet az esti órákban, amikor alszanak. Szeretem a hideg őszi levegőt, és megfelelő ruhákkal a félhomályos őszi estéken is végig lehet sétálni az utcán.
De amit valójában el akartam mondani: Új izmaimnak köszönhetően az állóképességi sport ismét szórakoztató. Nagyon érzem, hogy a testem meríti az izmaimból a futáshoz szükséges erőt, és sokkal erősebben és folyékonyabban tudom végrehajtani a mozgásokat.
Az aerobiknál már észleltem ugyanezt: a minap edzőtermi utam után otthon meg mertem nézni egy aerobic videót a YouTube-on, és itt ugyanezeket a hatásokat éreztem: A hasizmoknak köszönhetően a mozgások az „erős középső” fölé mennek „Sokkal simább és könnyebb. Ez teljesen boldoggá tesz, mert az állóképességi sport valóban örvendetes változás, és most még újra élvezem!