J; 10 000 kalóriát evett egyetlen nap alatt
Sokan életünk során kipróbáltuk legalább az étrend egyik formáját. Legalább négy-öt próbáltam. Bármennyire is népszerű lehet a diéta, fontos, hogy a testének megfelelőt válasszon. Ez a kiválasztás gyakran kihívást jelenthet.
Rengeteg lehetőség kínálkozik számunkra naponta, számtalan mennyiségű diétára. Mindent látunk a rendkívül alacsony szénhidráttartalmúaktól a gazdag fehérjéig és azon túl is.
De hallottál már napi 10 000 kalória elfogyasztásáról?
Ha a szád csak meglepődött, akkor nem vagy egyedül. Először hallottam arról, hogy ennyi kalóriát eszek, amikor a Trónok játékának színészéről, Hafþór Júlíus Björnssonról, más néven "A hegyről" cikket olvastam.
Magas fehérjetartalmú étkezési terve jóval meghaladja az emberi lény napi 2000 kalória fogyasztását. A kétórás all-in-one étkezési listájának elolvasása hihetetlenül kíváncsi lett az étkezési tervre, és mélységesen aggódott az élelmiszer számlájának költségeiért.
Hosszas gondolkodás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom!
Mi az a 10 000 kalóriás étrend?
Azok, akik szeretik az erőnléti edzéseket, tudják az izmok táplálásának fontosságát. Sovány fehérjéről, kiegyensúlyozott szénhidrátokról és specifikus zöldségekről beszélünk.
Minden héten jó 5-6 napot töltök az edzőteremben, így ezt a diétát enyhén szólva kissé érdekesnek találtam.
Legnagyobb kérdésem az volt: mit kellene fogyasztanom ahhoz, hogy elérjem ezt a 10 000 kalóriát?
Szerencsére Björnsson pontos étrendjét tette közzé Instagramján, ezért úgy döntöttem, hogy a rutinját választom. Étkezési terve a következőket tartalmazza:
- Csak én: BCCA, glutamin és egy marék mandula
- Étkezés kettő: Nyolc tojás, 200 gramm zab, áfonya, eper, avokádó
- Étkezés három: 400 gramm marhahús, 400 gramm édesburgonya, egy marék spenót és zöldségfélék
- Étkezés négy: 400 gramm csirke, 400 gramm burgonya, egy marék zöld zöldség és néhány gyümölcs
- Étkezés öt: Turmix 150 gramm zabból vagy édesburgonyából, két banánból, 150 gramm Kellogg's Rice Krispiesből, fagyasztott bogyókból, marék mandulából és mogyoróvajból
- Étkezés hat: 60 gramm fehérje plusz két banán
- Étkezés hét: 500 gramm marhahús, további burgonya és egy marék zöld zöldség
- Étkezés nyolc: 500 gramm lazac plusz 500 gramm édesburgonya
- Új étkezés: Hat tojás, avokádó, 30 gramm mandula és 50 gramm mogyoróvaj
- Tíz étkezés: 50 gramm kazeinfehérje vagy néhány nyers tojás