Fogyás Ezzel a trükkel étkezésenként akár 20 százalék kalóriát is megtakaríthat
Fogyni anélkül, hogy éhes lenne és mindennap küzdene az edzőteremben? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen! Találtunk azonban egy trükköt, amely ezt lehetővé teszi, és amellyel étkezésenként akár 20 százalék kalóriát is megtakaríthatunk.
Különösen akkor, ha fel akarja olvasztani a fontokat, gyakran éhezésre vagy rendszeres edzésekre gondol. Ez azonban sokkal könnyebb is, mert egy speciális trükk biztosítja, hogy étkezésenként akár a kalóriák 20 százalékát is meg tudjuk takarítani
Csak annyit kell tennünk, hogy együnk előételt, pontosabban levest. Eleinte kissé paradox módon hangzik, de a jóllakottság érzése sokkal gyorsabban beindulhat, és a kalóriadús főétel nem kerül annyira a gyomrunkba
Őszi zöldségek: Ezek a szezonális fajták tökéletesek a fogyáshoz
Legyen szó akár a vaníliaillat trükkjéről, kisebb tányérok használatáról vagy bizonyos számú harapásról - rendszeresen keressük a kalória-megtakarítás módjait anélkül, hogy minden nap éheznénk vagy izzadnánk az edzőteremben. Vannak apró trükkök, amelyek egy kicsit pontosan becsapják az agyunkat vagy az éhségérzetünket, elvégre nem könnyebb megszabadulni a gyomor, a csípő és a fenék felesleges fontjaitól. Nos, megvan Találtak egy másik trükköt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy indulóval is lakmározzunk, és egyúttal biztosítja, hogy étkezésenként 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk. 😋
Ennek a trükknek köszönhetően étkezésenként akár 20 százalékot is megtakaríthatunk
Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de az Appetite magazinban megjelent tanulmány bebizonyította, hogy egy előétel elfogyasztása csökkentheti az étkezés teljes kalóriafogyasztását. Természetesen nem bármilyen előételről beszélünk, inkább a levesekről. Itt természetesen újra meg kell különböztetnünk és a tiszta húslevesek friss zöldségekkel, körülbelül 100-150 kalóriával Inkább a magas kalóriatartalmú alapanyagokból készült krémes pörkölteket részesítse előnyben. A megfigyelések azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan ötödével kevesebb kalóriát fogyasztottak ételenként, ha a tényleges étkezés előtt paradicsomlevest, zöldséglevest és hasonlókat élveztek.
Ennek az az oka, hogy a leves, amelynek csak nagyon kevés a kalóriája, már megtölti a gyomrot - nagyon hasonlít ahhoz az elvhez, hogy egy pohár vizet inni étkezés előtt. Az itallal ellentétben azonban a test regisztrálja a levest, mint igazi étkezés, tehát az első kanál levestől kezdve körülbelül 15-20 perc elteltével az agy felszabadítja az étvágycsökkentő leptin hormont és úgy, hogy A jóllakottság érzése beállít. Tehát sokkal kevesebb időnk van a tényleges főétel elütésére, amely általában sok kalóriát tartalmaz.
De van még ennél is jobb: Végül úgy, hogy egy kisebb tányérból elfogyasztja a főételt, és rostban és fehérjében gazdag ételekből készült, frissen készített ételre helyezi, fokozhatjuk ezt a hatást, és még a karácsonyi szezonban is dolgozhatunk álmainkon.
További táplálkozási tippeket itt talál: