Fitness magas sarkú cipő
A magas sarkú cipő és csizma divatos, és nem mindig vastag! Nem minden nő tud járni ezen a sarkon, és nem csoda, mert a lábak és a hát rendkívül igényesek.!
Ha egy kicsit félsz a magasságtól is, akkor egy kis edzést kell végezned. Íme néhány fitneszgyakorlat, hogy végtelen lába legyen!
Kötél segítségével (vagy úgy tesz, mintha kötéllel tartaná a kezét) végezzen több ugróköteles kört. Próbáljon meg egyszerre 50 ugrást (vagy amíg el nem botlik), majd tartson egy 30 másodperces szünetet. Ismételje meg, amíg el nem éri az 500 ugrást. Ezek a gyakorlatok csodákat tesznek a sarkadon, de a szíveden, a csontjaidon és az alakodon is.
Üljön csak a jobb lábán, bal lábát hátrahajlítva, és ugorjon előre, az egész testével előre lendülve. Tegyen 15 ugrást az egyik lábával, majd támaszkodjon a másikra. Így megdolgoztatja a lábad összes fő izmait.
Üljön a hátán, hozza az egyik lábát a mellkasához, és szorosan tartsa a karjaival. A másik láb meg van hajlítva és az egész padlóval megtámasztva. Tolja a medencéjét a mennyezetig, amennyire csak lehet ebben a helyzetben, majd engedje le, amíg néhány centire a talaj fölé nem kerül, de ne érjen hozzá! Ismételje meg a gyakorlatot 15-szer, majd cseréljen lábat. A farizom és az alsó hátizmok megerősítése mellett aktiválja a bokaízületeket és a comb hajlítóját is.
Keressen egy lépcsőt vagy masszív tárgyat, amelynek magassága kissé a térde alatt van. Figyeljen, üljön le a tárgy mellett, és emelje fel az egyik lábát, hogy megőrizhesse egyensúlyát. Ezután óvatosan engedje le a testét a hátán (tartsa az egyik lábát a földön és egyet felfelé) addig a pontig, ahol képesnek érzi magát. Ez a gyakorlat stabilizálja a térdét, a combját és a bokáját, miközben a lábizmain dolgozik.
Az éjszakai görcsök elkerülése érdekében jól hidratáljon és fogyasszon nagy mennyiségű káliumot. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, plusz kókusztejet vagy banánt.