Vékony csukló, vékony alkar

Téma beállítások

Keresés a témában

Vékony csukló + vékony alkar

Szia!
kicsit erősebb vagyok, de az alkarom és a csuklóm nagyon vékony.
adott-e a genetikai határom, vagy hogy néz ki?

csukló: 15 cm
alkar közvetlenül a könyök alatt: 25 cm

Szerintem ez nem tűnik megfelelőnek.

A csuklómérete nem igazán mond semmit az építési potenciálról .

Nekem is volt 36 alkarom 15 cm-es csuklóval. elég kreppelinek néz ki, de mi a fene.

De most röviden benyomva, hogyan erősítheti meg a csuklóját, mert amikor fekvőtámaszt vagy karnyomást hajtok végre, azaz mérsékelt terhelésekkel, a csuklóm fájni kezd, és ez folytatódik!

Vannak tippek a csukló erősítéséhez ... (bicepsz fürtök egy SZ rúddal, esetleg)

A legalkalmasabbak az egyszerű gyakorlatok, amelyek nagy alkarerősséget, nehéz húzásokat igényelnek, azaz holtpontok, sorok, felhúzások stb. .

A fekvőtámaszoknál azért is lehet, mert a csuklója nem elég rugalmas az ott támasztott igényekhez, és a fájdalom a nyújtásból származik .

Amikor karnyomás vill. azért is, mert túlságosan meghajlítja őket .

normál bicepsz gyakorlat csak a kéz legyen fejjel lefelé . Tehát a tenyér nem úgy néz ki a padlóra, mint a normál felfelé . értetted? A legjobb módszer erre az alkarjába ömlő kábelhúzás. Vagy az alkarját szilárd felületre, kereskedési padra helyezi stb. A csuklójának elöl kell kinéznie, tehát legyen a levegőben. Aztán megalkudsz, majd szépen fel-le nyomod csak a csuklójával.

Letscho módosította (2009.01.09., 10:44)

szintén súlyzóval megy a háta mögött, a tenyér kifelé mutat, a csuklója megint fel és le

Mentsd el az előretörést!
Csak a csuklóra károsak.
Ha keményen elkezdesz evezni és emelni, hamarosan remek alkarod lesz.

Teljesen egyet kell értenem veled .

De mellesleg a vékony csuklónak is van előnye. Ezután a többiek felfelé nagyobbak lesznek. A vékonytól a szélesig jobb, mint a szélestől a szélesig

---