Mikor kell diétázni és fogyni
Amikor defi?
nak,-nek Manu1996 »2017. február 13. 14:01
20 éves vagyok, jelenleg óriási súlyú vagyok reggel 93, este 95 és most 3 éve edzek. A problémám az, hogy egyszerűen nem tudok lefogyni, mert mindig megőrülök, mihelyt csökken a súly a skálán. Mindig az az érzésem, hogy rendkívül gyengének tűnök, mert nem is mérek 100 kg-ot. Van még értelme most lefogyni? Nem nevezném magam kövérnek, így nincs kiálló hasam. Az edzés elején 60 kg körüli súlyú voltam, de bármennyit is felhúztam, mindig vékonynak éreztem magam. Lehet, hogy itt valakinek ugyanaz volt a problémája, és ez valamikor elmúlik?
Re: Amikor Defi?
nak,-nek Figyelmeztető jelek »2017. február 13. 15:49
Re: Amikor Defi?
nak,-nek * Matzzze * »2017. február 13. 16:12
Csak így foglalta össze:
175 cm magas vagy, és 3 évvel ezelőtt kezdtél kb. 3 év alatt majdnem 35 kg-ot hízott (vagyis más szavakkal az előző súlyának több mint a felét!).
Saját állításaid szerint még mindig nem vagy kövér, de jó helyzetben vagy. Tegyük fel, hogy 20% -os KFA-vel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy 175 cm-nél sovány testtömeged már 79 kg és kb. 16 kg zsír! Még akkor is, ha étrendben további 5 kg sovány testtömeget fogyna 10 kg zsírra, és így 74 kg sovány testtömeg és 6 kg zsír lenne (ami 7,5% -os KFA-nak felel meg), akkor az FFMI értéke meghaladja a 24,4-et.!
Ezzel könnyedén eljuthat sok szakaszba, és nagyobbnak és jobbnak tűnik, mint néhány Youtube-híresség, mint például a KinoBody (83 kg 177 cm-nél, 7-10% KFA-val) vagy Marc Fitt (80 kg 178 cm-nél, körülbelül 10% KFA-val). Hol van a két sovány kérem?
Tehát ha ez nem motivál a vágásra, nem tudom. Híresség, szukák, szén - minden nyitva áll előtted.
Nos, vaj a halakért: Csak nem veszem meg, hogy nem hízott meg. Számjegyes játékom azt mutatja, hogy mindössze 3 éves edzéssel irreális mennyiségű sovány tömeget pakoltál volna rá. Mármint - természetesen vannak kivételes tehetségek, de olyan sok itt?
Ezért feltételezem, hogy van egy KFA-ja (testépítő szférában), amely túl jó és rossz, és ennek megfelelően kell vágnia. Minél magasabb a KFA, annál kevésbé kedvez az izom és a zsírgyarapodás kapcsolata, ha hízik.
Természetesen láthatja, hogy a diéta kezdetekor vékonyabbnak tűnik (sok vizet veszít, különösen az elején), de ez idővel elmúlik.
Talán Ön is szenved az Adonis-komplextől (a fordított anorexia, hogy úgy mondjam). A legjobb dolog, ha megkérdezed a körülötted lévőket, hogy szerintük (túl) vékony vagy-e. Meg fog lepődni a válaszokon.
Re: Amikor Defi?
nak,-nek Manu1996 »2017. február 13. 17:01
Először is köszönöm a gyors válaszokat
Matzzze valószínűleg igazad van, valószínűleg csak kövér vagyok, tehát összességében. Célom, hogy hatalmas és erős legyek, és ne legyek olyan határozott, mint a képeken szereplő srácok. Szeretnék azonban bizonyos keretek között mozogni, vagyis nem úgy nézni ki, mint aki csak sokat evett. Soha nem mondanám, hogy bármit elértem volna testépítésben vagy edzésben. Sajnálom, ha így jött ki.:/És a körülöttem lévő emberek már azt mondják nekem, hogy "erősnek" és "szélesnek" tűnök, de ezek többnyire normális emberek, ezért ezt most nem veszem a szívembe. Gyakran előfordul, hogy azoknak az embereknek, akik csak 1 hónapig edzenek, elmondják, milyen nagyok és izmosak lettek.
Re: Amikor Defi?
nak,-nek * Matzzze * »2017. február 13. 17:15
Manu1996 írta 2017. február 13, 17:01: Először is köszönöm a gyors válaszokat
Matzzze valószínűleg igazad van, valószínűleg csak kövér vagyok, tehát összességében. Célom, hogy hatalmas és erős legyek, és ne legyek olyan határozott, mint a képeken szereplő srácok. Szeretnék azonban bizonyos keretek között mozogni, vagyis nem úgy nézni ki, mint aki csak túl sokat evett. Soha nem mondanám, hogy bármit elértem volna testépítésben vagy edzésben. Sajnálom, ha így jött ki.:/És a körülöttem lévő emberek már azt mondják nekem, hogy "erősnek" és "szélesnek" tűnök, de ezek többnyire normális emberek, ezért ezt most nem veszem a szívembe. Gyakran előfordul, hogy azoknak az embereknek, akik csak 1 hónapig edzettek, elmondják, milyen nagyok és izmosak lettek.
Nem szabad rosszul értenem tőlem sem. Zsír alatt azt értem, hogy BB szempontból "kövér" vagy, de nem abban az értelemben, hogy az átlagember meghatározná a zsírt. Ha nem akarja, hogy tépjen, akkor én sem diétáznék. Akkor végül a tükörben kell eldöntenie, hogy mi tetszik személyesen. De akkor nem igazán tudunk segíteni rajtad.
Mindenesetre, ha a CFA túlzóvá válik, a megszerzendő izmok aránya valójában gyenge. Állítson be magának olyan határt, mint a derékméret X cm-ig, és amint eléri, néhány hónapig mérsékelten vágjon.
És ha erős akarsz lenni, akkor a külsőnek egyébként is másodlagos jelentősége van. Vessen egy pillantást a tipikus erőemelőre, senkit nem szakítanak el