Kihívás Fórum; Gyors
Közreműködés: drullás »2002. október 10., csütörtök, 21:01
Van valakinek tapasztalata a böjt kúráiról?
Vajon a "boldog evő" tovább tartja-e?
Közreműködés: Thorsten »2002. október 10., csütörtök, 23:44
A nővérem egyszer megtette, de útközben letört. Nem emlékszem pontosan mik voltak a részletek.
Amúgy sem tudtam nagyon követni ennek a gyorsnak a hátsó szándékát. Inkább az volt a benyomásom, hogy csak javítania kellene életmódját évente 52 héten, ahelyett, hogy mindent megpróbálna kitépni 2 hét alatt. Emlékeztet a stresszes munkamániásokra, akik egész évben, akár egy 2 hetes fitneszklub-vakáción is, letépik a sportprogramjukat, és aztán azon gondolkodnak, miért terhelték túl magukat.
Közreműködés: imádkozik »2002. október 11., péntek, 8:46
Egyszer olvastam egy könyvet, amely egészségügyi okokból 2 hétig böjtöt ajánlott. Ne feledje, hogy nem fogyás!
A cél a test megtisztítása (vagyis sok ivás), valamint a pihenés és az emésztőrendszer tisztítása. Régi bio biotanárom esküdött rá. Ez magában foglalja a beöntéseket is.
. és pontosan ezért nem tettem meg.
Inkább ragaszkodom az étkezéshez. nekem jobban tetszik
Re: böjt
Közreműködés: Dan »2002. október 11., péntek, 8:52
gyorsgyógyít Sajnos nem tudok semmit mondani - de a böjtről -, de ez két különböző dolog, és a média területe itt van
. egy barátom évente ezt csinálja egy héten - kiválthatja, ha valamit írni akar róla.
Közreműködés: drullás »2002. október 11., péntek, 09:43
Ne feledje, hogy nem fogyás!
A cél a test megtisztítása (vagyis sok ivás), valamint a pihenés és az emésztőrendszer tisztítása.
Re: böjt
Közreműködés: Uschi »2002. október 11., péntek 11:33
így és most teljes mondatban
Körülbelül 18 évvel ezelőtt kezdtem (hoppá), és 6 évig következetesen követtem. A gyors "kur" időtartama - inkább nevezném nagyböjtnek - számomra négy hét volt, és megközelítésem holisztikusabb volt. Szóval nyaralni voltam, és akkor is jógáztam, de sokkal többet a nagyböjt alatt és meditatív háttérrel.
Hogyan csináltam ezt?
Az első három napot a tisztításra fordítják, ezért sokat igyon, fogyasszon szilval (amely megtisztítja a beleket), vagy makacs esetekben a Glauber sója segít. Miután a bél valóban kiürült, és azon gondolkodik, mennyi időbe telik, az éhségérzet szinte elmúlt. Ez volt az első felismerés.
Étel nem volt, csak ásványvíz és cukrozatlan gyümölcsteák voltak, amennyit csak akart. Este háromnegyed liter zöldségleves volt, nagyon enyhén sózva, de egy hét múlva az ízlelőbimbók úgyis álomtalan életre ébredtek.
Sok mozgás, túrázás, könnyű kocogás, úszás, szauna .
sok pihenés és alvás. mert nincs semmi a fűtésre, gyorsan lefagy, és ezért kellemesebb valamit csinálni késő tavasszal vagy kora nyáron. Igen, az első hét után például észrevehető, hogy a vizelet sötétedik, és a testszag elég erőssé válik. jó jel, mivel a méregtelenítés javában zajlik. Jó 10-14 nap múlva leáll, ami azt jelenti, hogy hirtelen egyáltalán nincs szaga, és a vizelet nagyon könnyűvé, szinte átlátszóvá válik.
Ez az egész akció lényege is, hogy megpihenj, ellazulj, megtisztulj, és anélkül, hogy újra felfedezd a dolgokat. néha nagyon vékonyan beszélnek
és hogyan állsz meg újra? Ez a legkényesebb pillanat az egészben. ha négy hétig nem ettem szilárd ételt, az igazán szokatlan volt. Az első napon megettem egy fél almát (erre vágytam a legjobban) .A gyümölcsnek biztosan van, a test ettől könnyen megszabadulhat. A banán is jó. Másnap reggel banán és este alma volt, harmadnap pedig délben leves volt. Számomra ez egy egész hétig elhúzódott, és ennyi időbe telt, amíg a gyomor-bél traktus ismét felkarcolta .
igen, és néhány év után számomra a legnagyobb problémát a társas csere hiánya jelentette az együttes ebédnél/vacsoránál. Ez volt az oka annak, hogy akkor kísérleteztem rövid éhezési időszakokkal (14-18 nap), majd teljesen elhagytam. bár ez az érzésem valami egészen mást csinál. nagyon élvezte .
Közreműködés: Joshua »2002. október 11., péntek, 18:31
Teljesen más megközelítés: Greif szokásává tettem az "előzetes besorolású" böjtnapot: heti 1x reggel szokásos reggeli, aztán napközben nincs mit enni, csak inni, inni, inni (vizet, esetleg teát), egy normál edzés este, AZONNAL utána rövid szénláncú szénhidrát (lé), majd: EAT (magas szénhidráttartalmú és sok, de NEM túlzott).
Jó, jó ízű!
Megdöbbentő, hogy az esti edzés mennyire jól működik az "üres gyomor" ellenére.
Re: böjt
Közreműködés: Willi »2002. október 11., péntek, 19:17
Olyan józanul kérdezték: mi az a "salak" és milyen "mérgek", amelyek valahol benned maradnának böjt nélkül?
Még nem találtam olyan neves testet, amely bármit is bizonyított volna, amire a testnek nincs szüksége, és amelyet koplalás nélkül nem sikerült volna a vesén és a májon keresztül ártalmatlanítani.
Ezzel nem akarok kételkedni abban, hogy meditatív háttér van a böjtben. és ezáltal egy objektív lehetőség, hogy miért segíthet valakinek.
Senki nem akarja azt állítani, hogy a hosszútávú triatlon "egészséges" (lehet, hogy a felkészülés, de határozottan nem a verseny).
Re: böjt
Közreműködés: Uschi »2002. október 13., 13:17, vasárnap
Nem vagyok tudós, és nem tudok megnevezni semmilyen releváns testet, de tudom, hogy minden típusú vegyszer/gyógyszer maradványokat hagy a szervezetben, amelyek sokéves pihenés után néha rossz hatással lehetnek .
de ami végül komoly, az csak a szemlélő szemében van, amit komolynak fogadnak el.
Re: böjt
Közreműködés: Vasember »2002. október 13., 13:33, vasárnap
Re: böjt
Közreműködés: Uschi »2002. október 13., 13:42, vasárnap
valószínűleg semmi, mivel a természet nem áll készen a vegyi termékek feldolgozására .
Hé Nem tudom. találgatás. Nagyon jó tapasztalataim voltak a koplalással (mindaddig, amíg motivált voltam). aki nem akar böjtölni, az is rendben van .
Re: böjt
Közreműködés: Vasember »2002. október 13., 14:19, vasárnap
Közreműködés: Anja »2002. október 13., 15:29, vasárnap
Tudom, hogy a szöveg nagyon hosszú, de valóban sok jó információt tartalmaz.
Mi történik, ha böjtöl/éhen hal? ?
Figyelem, hosszú cikk, talán jobb, ha elmented ezt a weboldalt, és "offline" olvasod
Testünknek energiára van szüksége. Energia. Az energia a munka lehetősége, függetlenül attól, hogy milyen. Energiára van szükségünk a mozgáshoz, az anyag felépítéséhez a testben (elvégre körülbelül 4–7 évente megújítjuk a testünket), de csökkenteni is a szívverés érdekében, a test hőjére (akár 37 fokos környezetben is) stb. Ha az ételeinkből és italjainkból származó energiát izomerővé alakítjuk, a hatásfok körülbelül 25%
Kémiailag kötött energiaellátás nélkül az emberek hosszú távon nem tudnak túlélni. Különösen a gyermekeknek van szükségük elegendő élelemre a növekedéshez, és a nem megfelelő táplálkozás maradandó károsodáshoz vezet. Ez minden nap nyilvánvaló a világ éhes régióiban.
Az emberi energiaigény.
Egy felnőtt ember teljes nyugalomban folyamatosan legalább 80 watt energiát termel. A fizikai aktivitás során ez az érték elérheti a 300 wattot, a kemény munka során pedig a 600 wattos csúcsokat. Legalább 1200 Kcal energiára van szükségünk, amikor teljesen nyugodtak vagyunk, különben 1800 körül (normál, könnyű munkával).
Korábban a kötelező böjt számunkra is a mindennapi élet normális része volt, mivel az ételeket csak nem sikerült megfelelően megőrizni, és "drágábbak" voltak. Európában sok ember számára utópisztikus volt a hiányzó élelmiszerek behozatalának gondolata, a szállítás túl sokáig tartott, és csak a gazdagok számára volt elérhető. Csak körülbelül 90 éve élünk élelmiszer-többlettel Európában. Rövidebb ideig mindannyian időnként (önkéntelenül) böjtölünk, és ez nyilvánvalóan a mi előnyünkre szolgál. Például ideiglenesen elveszítjük étvágyunkat, ha fertőzésünk van. A test ekkor nem pazarolhatja az energiát az emésztésre, és éjszaka is mindannyian mini-böjtöt élünk át. Éjszaka a máj glikogénje, egy cukortartalék, majdnem felhasználásra kerül, és megkezdődik az aminosavak lebontása az energiatermelés érdekében.
A böjtnek számtalan típusa van, amelyet gyakran elvár egy vallás, kezdve az összes étel teljes felszámolásától, vízfogyasztással vagy anélkül, csak a böjt enyhe formáiba. Legtöbbször (gyorsan) gyorsan lefogyunk, majd szinte mindig alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, több fizikai aktivitással vagy anélkül.
A böjt folyékony formái a vízböjt, a lé-diéta, a tea-böjt stb. Az úgynevezett terápiás böjt hosszabb felügyelet alatt álló böjt időtartamát jelenti (többnyire krónikus) betegségek kezelésére. Vannak, akiknek rendszeres, például heti böjtje van.
Egyébként állatokon kimutatták, hogy a kalóriák (csak a kalóriák!) Hosszabb csökkenése a várható élettartam növekedéséhez vezet.
Meddig éli túl az ember a teljes böjtöt, a teljes éhezést, a "nulla étrendet" vagy az éhségsztrájkot ?
Víz nélkül normál környezeti hőmérsékleten és egészséges felnőtt embernél körülbelül 10-12 napig.
Vízzel, ásványi anyagokkal és esetleg vitaminokkal 30 és 60 napig, de súlyos elhízás esetén olyan esetekről számoltak be, amelyekben az emberek akár 200 napig is megúszhatták étkezés nélkül. Ez érthető, ha tudod, hogy egy testzsír kb. 10 000 kcal energia hoz.
Mi történik, ha koplalsz/éhezel? ?
Böjt vagy éhezés időszakában a test alkalmazkodik a csökkent élelmiszer-ellátáshoz. Az anyagcsere körülbelül 50% -ra csökkenthető. Az agy glükózfogyasztása a kezdeti érték 30% -ára csökken (140 g/napról 40 g/napra), a fennmaradó szükségletet a ketontestek veszik át. Az inzulinszint csökken.
Először az emberek rövid távú rendelkezésre álló energiatartalékait használják fel. Ez magában foglalja a máj, a vese és az izmok glikogénjét, a cukor számára tartalékanyagot, amely glükózzá alakul. Ezek a gyorsan mozgósítható energiatartalékok 1600 kcal körüli értékűek, és egy napon belül elhasználódnak. A test lúgkészlete csökken, a pH-érték
csökken: savanyításról van szó. Ez a szabad savak növekedése miatt bekövetkező metabolikus acidózis hasonló a súlyos, kezeletlen cukorbetegség acidózisához.
A test elveszíti a vizet. A testtömeg az elején erősen csökken (talán 1 kg/nap), később kevésbé erőteljesen (kb. 500 g/nap). A gyorsan rendelkezésre álló energiatartalékok felhasználása után nagy mennyiségű fehérje (például izomszövet, beleértve a szívizomszövetet is) vesztesége körülbelül napi 50-70 gramm. Körülbelül 2 hét elteltével a test is megkezdi a fehérjetakarékosságot, csak minimális mennyiségű fehérjét veszít 20-25 g/nap tartományban. Úgy tűnik, hogy a böjt közben végzett könnyű edzés némileg csökkenti az izmok lebomlását.
Az úgynevezett éhségödéma a víz felhalmozódása miatt lép fel a szövetben. A fehérje elvesztése az immunrendszerre is hatással van: a fertőzések gyakoribbak a koplalás során, vagy a meglévő fertőzések súlyosbodnak.
A húgysav és az ammónia szintje a vérszérumban emelkedik. A köszvényeseknek itt óvatosnak kell lenniük. A zsír (főleg a trigiceridek) csak a böjt kezdete utáni első héttől bomlik le. A zsír lebontása (lipolízis) keton testek (aceton, béta-hidroxi-vajsav) kialakulásához vezet.
Hosszú éhezés után a vitaminhiány következményei is észrevehetővé válnak, különösen a vízben oldódó vitaminok. A csökkentek által
Emésztési aktivitás, a vitamin szükséglet alacsonyabb lehet a szokásosnál.
A pigmentáció megjelenik az arcon, a haj unalmassá válik, és a bőr kiszárad. A gyulladásos változások egyre inkább nyilvánvalóvá válnak a nyálkahártyán. Vérnyomás és pulzus csökkenés. A vesekövek nagyobb valószínűséggel képződnek. A vér megtalálható a vizeletben. A nők valószínűleg észlelik vagy észrevehetik a menstruáció változását
a hormonális változások miatt teljesen hiányzik. A fiatalabbak megzavarhatják növekedésüket. Az elhúzódó táplálékhiány következménye a lesoványodás. Ez az erő teljes elvesztéséhez vezethet.
Az éhezés akkor következik be, amikor a test teljes fehérjéjének harmada-fele lebomlik. A halál előtt súlyos hasmenés jelenik meg. Sok éhező ember halt meg fehérjehiányos fertőzései következtében. Éhező emberek hirtelen szívhaláláról is beszámoltak, valószínűleg káliumhiány miatt, amelyet általában étellel fogyasztunk. Amikor a vércukorszint körülbelül 30 mg/100 ml alá csökken, a gondolkodás képessége jelentősen csökken, zavartság, szorongás és depresszió jön létre. A nagyon alacsony glükózszint görcsökhöz és kontrollálatlan mozgásokhoz is vezet. Amikor a vércukorszint 10 mg/100 ml-re csökken, kóma lép fel.
A testtömeg változása éhezéskor/éhezéskor:
Ez a kiindulási súlytól függ, napi 200-500 gramm. 2 nap után 1 - 2 kg (főleg vízveszteség) 7 nap után - a kezdeti súly 13% -a, 30 nap után - 21%. Figyelem, ez szigorú nulla étrendre vonatkozik. By the way, a nők sokkal lassabban veszítik el a testsúlyukat, a természet valóban jól rendezi őket, mivel a terhesség és a szoptatás nagyobb tartalékokat igényel a szervezetben.
Hogyan érzi a böjtölő ember ?
A hatások személyenként változnak. Az első két-három napban erős éhségérzet, amely utána gyengül, de később újra erősödhet. Fejfájás és hányinger léphet fel. De később újra eltűnnek. Szédülés és szívdobogás fordulhat elő. A nyelv be van takarva. A nyelv fehéres vagy barnás bevonata azonban gyakran visszahúzódik. A bőrből és a nyálkahártyából kellemetlen szagú gőzök keletkeznek (beleértve a rossz leheletet is), ami egyes böjtölőknek azt az (kellemes) érzést kelti, hogy böjt közben eltávolítják a mérgező anyagokat a testből. Mindenesetre sok jó és fontos anyag ürül ki a szervezet lebontási folyamatain keresztül.
Eufórikus érzések jelentkezhetnek a ketontestek (a fehérje bomlástermékei), de ennek ellenkezője, a depresszió miatt is. A test egyre gyengül, a szexuális érdeklődés csökken és végül eltűnik, alvászavarok jelentkeznek, a vérkeringés romlik (a kezek és a lábak kihűlnek), és a megnövekedett húgysavszint köszvény támadásához vezethet. A látás romolhat, akárcsak a koncentrációs képesség. A cigaretta már nem ízlik a dohányosnak.
Ki ne böjtölhetne? ?
A súlyos betegek ne böjtöljenek. Szívbetegségek, elmebetegek, étkezési rendellenességek és súlyosan alulsúlyos emberek, agyi keringési rendellenességekben szenvedők, vesebetegek, terhes nők és gyermekek sem. A köszvényeseknek különösen jó tanácsokat kell kérniük. Azoknál az embereknél, akiknek a vérükben alacsony a kálium- vagy magnéziumszint, előzetesen beszélniük kell orvosukkal, és csak orvosi felügyelet mellett böjtölniük.
A fogyás hízik és beteg lesz !
Ha tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor ne válassza a nulla étrendet. Gyakran visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz egy erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend után, és a testsúlya hamar eléri az értékeket, amelyek magasabbak, mint a kezdeti értékek (jo-jo hatás). A fogyóknak csak mintegy 20% -a kezeli így. (Ésszerűbb az étkezési szokásokat elemezni és megváltoztatni szakmai felügyelet és tanácsadás mellett). Az étkezés nélküli hosszabb időtartam fennáll a maradandó károsodások veszélye, és ez különösen igaz a gyermekekre.
Néhány információ a végén:
Egyes tevékenységek energiafogyasztása:
Ágyfekvés 0,9 - 1 Kcal/perc
ülés 1,1 - 1,4 Kcal/perc
1,4 - 1,8 Kcal/perc
gyaloglás 3 - 4 kcal/perc 250 kcal/óra
Hegyi ösvény 20% -os gradienssel kb. 11 Kcal/perc 700 Kcal/óra
Bányászati munka 5 - 7 Kcal/perc
Teljesítmény "sport" 7 Kcal/perc felett
Ha naponta egy órával többet sétál, heti 1 kg-ot fogyhat [7]
Egy 70 kg körüli személy a következőket tartalmazza:
Tojásfehérje (fehérjék) 12 kg
Izomglikogén 250 gramm
Májglikogén 100 gramm
Összes glikogén 400 gramm = 1600 Kcal
Testzsír férfiaknál 8-15 kg, nőknél 10-20 kg
Víz a testtömeg kb. 60% -át, itt kb. 42 liter
Az élelmiszerek energiatartalma 1 KJ = 0,24 Kcal 1 Kcal = 4,18 KJ
Zsírok 9,3 Kcal/gramm = 39 KJ/gramm
Fehérje 4,1 Kcal/gramm = 17 KJ/gramm
Szénhidrátok 4,1 Kcal/gramm = 17 KJ/gramm
Alkohol 7 kcal/gramm
Egyes gyümölcsléfajták energiatartalma
1 liter punica narancs hozzáadott cukor nélkül 190 Kcal = 794 KJ/L
1 L natreen narancssárga gyümölcslé ital (csökkentett kalóriatartalmú) 220 Kcal = 930 KJ/L
1 liter almalé 460 Kcal/L = 1923 KJ/L
1 liter narancslé 470 Kcal = 1965 KJ/L
1 liter ásványvíz 00 kcal