Kilenc tipp egy évszázad megéléséhez
Közzétette: Rédaction Medisite, 2008.04.17., 12:00
Egyél fényt
Egy tanulmány arról, hogy a százévesek hogyan esznek szerte a világon, egy jótékony táplálkozási szabályt tártak fel: a háromnegyed szabályt. Ez egyszerűen arról szól, hogy abbahagyja az evést, mielőtt jóllakna. Más szóval, kerülje a tömést, és hallgassa meg teltségérzetét.
Éjszaka kerülje a zsírt
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a fehérje és a zsír fogyasztása reggelire és ebédre egész nap energiát biztosít anélkül, hogy hízna. Másrészt, ha ugyanazokat az ételeket eszik vacsorára este, megnő a túlsúly, a magas vérnyomás kockázata
Teát inni
A tea a világ százezereseinek kedvenc itala. Gazdag antioxidánsokban, például az E-vitaminban, amely gátolja a szabad gyököket (öregedési és rákforrások), a tea megakadályozza és kezeli az artériák megkeményedését.
Válassz halat
A halakban és néhány más ételben található "omega 3" érvédő, mivel csökkenti az atheroma plakkok, a helyi gyulladások és a magas vérnyomás értékét. Segítenek a jó légzésfunkció fenntartásában is. A sok halat, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó populációk sokkal kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, mint mások, és egészségi állapotuk jobb