Kilo-Killer Gut I Toni Klein; Alive 656 - fitnesz; EMS képzés
Az edzésen lehet, hogy nincs "visszatérési pont", de mindenképpen ott van a "semmi mozgásának a pontja": hetek edzés, állandó emelés, folyamatos tolás - és az utolsó öt kiló nem akar elmúlni. Nem csoda: „Magam is edző vagyok klubjaimban, és a munkahelyi éveim alatt egyetlen olyan emberrel sem találkoztam, aki normális edzéssel letette volna az utolsó kritikus kilót a csípőjéről. Ennek megoldása érdekében az izmok mellett a test egy másik részére is oda kell figyelnie: a belekre.
Igen, tudom, most szexi módon hangzik. Helytelenül! A beled többet tehet érted és fitneszedért, mint bármilyen fehérjeturmix.
Has feje fölött
Nem hiába mondják: hallgass a gyomrodra. Az átlagos bélfelület területe 30 négyzetméter, így el tudja takarni a nappalit. És ettől a bél a legnagyobb szerved. Végzetes lenne ezt figyelmen kívül hagyni edzés közben.
Mert akár amatőr, akár profi sportoló vagy: a belek befolyásolják a haladást. Ez meghatározza, hogy mennyire érzi jól magát, mennyire fenntartja a keringési rendszerét, mennyire erősek az ízületei, hajlamosak-e lenni izomgörcsökre és még sok-sok másra. A kutatók most felismerték, hogy a belek szerepét a sportban alábecsülik, és nem hiába beszélnek „hasi agyunkról”. Amikor a sportos közérzetedről van szó, a belek többet gondolnak, mint a fejed.
Mert mindkettő szorosan összefügg. Ha a „kis” agyad stressz alatt áll, vagy nyomást érez az emeleten, a hasi agynak vissza kell vágnia és felszabadítania az energiát. Más szavakkal: a belek annyira jófejek, hogy elhanyagolja önmagát, és fordítva, az emésztés rosszabbul működik. Gondoljon csak egy pillanatra a karácsonyra, és megtudja, mire gondolok: állandó rohanás előre-hátra egyik partiról a másikra, ajándékok szerzése az utolsó pillanatban, ráadásul jó adag zsíros és édes étel - így a belemnek utána rendszeres táplálékra van szüksége szünet.
Valószínűleg mindannyian ismerik a sportból származó hasonló stresszes helyzeteket. Például ott van a maraton, a Vasember vagy a kerékpáros verseny, amelyen hónapok óta dolgozik - és hirtelen egy abszolút nem megfelelő hasmenés elrontja az indulási fegyver várakozását. Vagy az ellenkező változat, amikor nyaralni megy: Talán a repülőtéren utoljára a WC-hez, és alig érkezett meg a Karib-tenger partjára, az emésztés egy hétig megáll. Ilyen körülmények között természetesen nem lehet szó sportos animációs ünnepről és a napi kocogásról a tengerparton.
Házi boldogság
Ha még nem kiáltottad volna „Uh, ez durva”, és félretoltad a cikket: Gratulálunk! Megértette, hogy a felesleges kilók végleges elvesztésének egyetlen módja az, ha többé nem teszi tabunak a belét. Végül is az a feladata, hogy az emberi élet során mintegy 30 tonna ételt toljon át rajtad - és rajtad múlik, hogy képes-e felszívni a szükséges tápanyagokat. Mindenekelőtt azokra a sportolókra kell figyelniük, akik egyszerűen nem tudnak előrehaladni az izomépítésben.
Az egészséges bél kiszűri azokat a tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van az izomtömeg és az állapot felépítéséhez. És még akkor is, ha ezeken a területeken már elégedett vagy magaddal, a beled valami nagyszerűt kínálhat: boldogsághormonokat!
A belek nemcsak a bordák utolsó kilóival szembeni titkos fegyverek. Ugyanakkor garantálja, hogy a sport szórakoztató legyen, és hogy jól érezze magát benne. A salakos belekkel sokáig várhat futójának magasra, vagy a következő motivációs lendületre.
Wellness nyaralás a beleknek
Méregtelenítés, böjt és társai idején ezért nem kicsit abszurd a beleket egy kis wellnessrel kezelni. Annak érdekében, hogy valami jót tehessen neki, először meg kell tudnia, hogy mennek a dolgok számára. Van egy kis trükk az ön számára. Ne aggódj, nem lesz durva.
Fogjon meg egy marék napraforgómagot, és egészben nyelje le, ha lehetséges. Akkor itt az ideje várni. Ezentúl csak annyit kell tennie, hogy legközelebb WC-re megy, hogy megnézze, hány óra múlva jelennek meg a pipák. Ha 6-8 órán belül újra találkozik vele, minden nagyszerű lesz. Ha azonban a magoknak hosszabb időre van szükségük a napvilágra kerülésre, itt az ideje, hogy cselekedjünk.
Az egészséges bél és a jó emésztés érdekében a testét három lépésben küldheti el wellness-nyaralásra.
1.) Vacsora a beleknek
Hogy az egészséges táplálkozás a fogyás alfája és omegája - tudom, hogy ezt senkitől nem kell kérnem. Sok zöldség, sok gyümölcs, sok ital - nem kérdés. De amit sokan elhanyagolnak, az az összetételük. Különösen azoknak, akik sikertelenül küzdenek néhány kiló ellen, és ezáltal leállnak, meg kell nézniük ételük savasságát. Az élelmiszeripar számos olyan ételt csomagol, amely annyira tele van zsírokkal és cukorral, hogy a belek teljesen megsavanyodnak.
Reggel kávéval, pirítóssal és lekvárral kezdődik. A túl savanyú bél viszont nem kínál jó baktériumoknak olyan környezetet, amelyben érdemes élni, és szükségük van rájuk, hogy kiszűrjék az értékes tápanyagokat és vitaminokat az ételből. A vitaminok és a létfontosságú anyagok hiánya a belekben sok embert eleve elér a határain.
Ahhoz, hogy béllakói, ezek a több millió millió jó baktérium elvégezhessék munkájukat, lúgos alapra van szükség. Egy kanál bolhamaggal müzliben vagy néhány szárított szilva között sajnos nem elegendő, ha a tej hátralévő része a nap hátralévő részében következik. A beleknek a lehető legtermészetesebb étrendre van szükségük, kevés kémiai adalékkal. Például reggelente mindig turmixot keverek magamnak, és adok hozzá néhány természetes vitamint. Mivel a gyümölcs és zöldség manapság gyakran nem tartalmaz annyi jót, mint a nagymama idején. A lényeg: sok lúgos és kevés sav, hogy a beled ne böfögjön, hanem édesen mosolyoghasson.
A bél izom, és az izmok szeretik a testmozgást. Sok munkahelyen ez ma nincs eléggé megadva. Különösen a tipikus asztali hősök ülnek a nap nagy részében, és szó szerint órákon át szorítják össze bélizmaikat. Az ember nem azért született, hogy nyugodtan üljön. Mozognia kell, erre szolgál a test. A civilizációs betegségek katalógusából megtudhatja, hogy a mozgás hiánya mit tehet. Tehát kérem, ne értsen félre, amikor azt mondom, hogy egyetlen edzés sem segít abban, hogy leadja az utolsó öt fontot. De a bél működésének alapvető követelménye. A belek hálásak lesznek minden mozdulatért.
3.) Aktiváljon egyszer, kérem!
Évente egyszer vagy kétszer alapos aktiválást is bepakolhat a bél wellness programjába. Csak egy erősen koncentrált gyógynövény-keverékre van szüksége. Ez az! De kérem, tegyen meg nekem egy szívességet: Ne pazaroljon pénzt semmilyen szintetikus szemétre a gyógyszertárból. Tapasztalatom megmutatta: A természetes variáns működik a legjobban.
Mivel egy ilyen bélaktivációval kezelem magam, hogy minden évben jól érezzem magam, pontosan az év elején. Az újévi takarítás során gondoskodom arról, hogy kevesebb állati fehérjét fogyasszak, és korlátozzam az alkoholfogyasztásomat. Mondom: egy ilyen egyszerű kezelés után újjászületést érez. Nem csak fizikailag, hanem szellemileg is.
A 80-20 formula útmutatóként szolgál a bél aktiválásához: 80% gyümölcs, zöldség, gyógynövény és 20% minden más. Ez lehetőséget ad a bélbaktériumoknak arra, hogy mélyet lélegezzenek és újraszervezzék magukat - ez tökéletes alapja álmai alakjának. Mivel az egészséges bélflóra megnövekedett bazális anyagcsere-sebessége akár 15% is lehet. El sem hiszi, hogy ez mennyire számít.
Boldog bél, nagyszerű alak!
Ezzel a kis wellness kúrával formába hozza a beleket és fordítva. Mert ha a beled egészségesen működik, akkor az utolsó öt és állítólag legnehezebb kilóért nem kell a szokásosnál többet edzened. Ez az utolsó szalonna diéta és anyagcsere kérdése. És az egésznek van egy szép mellékhatása is: Ha boldog a beled, akkor valóban kialakul egy bizonyos béllélek. Az egészséges bél nemcsak több boldogsághormont küld az agyba és emeli a hangulatot, hanem véd az étvágyaktól vagy az édesség utáni vágyaktól is. Mivel mindkettő az ásványi anyagok és vitaminok hiányából származik a belekben. Tehát távol ezzel az utolsó undor érzéssel, és tovább az egészséges bél felé.