Kim Protasov Diet - vélemények, menük, receptek
Mi a diéta Protasov Kim
Kim Protasov Diet 1999-ben jelent meg, de ilyen viszonylag rövid idő alatt sok rajongót és követőt sikerült megnyerni. Csodálom a fogyás rendszerét azok számára, akik alig bírják a súlyos étrendi korlátozásokat.
A Kim Protasov Diet Menu korlátozott szénhidrátban gazdag, magas glikémiás indexű ételek fogyasztását javasolja, amely lehetővé teszi a hasnyálmirigy normalizálását és a cukor utáni vágyakozás megelőzését. Ugyanakkor a tejtermékekben és a tojásfehérjében, valamint a kalciumban és a laktózban találhatók nemcsak hozzájárulnak a fogyáshoz, hanem lehetővé teszik az izomtömeg növelését is. A vélemények szerint a Protasov Kim étrend pszichológiailag kényelmes, mert teljes egészében akkor fogyaszthat, amikor csak akar, anélkül, hogy pszichés kellemetlenségeket tapasztalna, mivel az étrend túl korlátozott.
Menü táplálkozás Protasov Kim
A karcsúsító rendszer, amelyet Kim Protasov javasolt, öt hétig ajánlott, ugyanannyi idő alatt hagyja el a diétát.
Az első és a második héten bármilyen mennyiségű és bármikor elfogyasztható nyers zöldség, joghurt és sajt (kvark) öt százalék zsír. Ezenkívül három zöld alma és egy főtt tojás egy nap alatt megehető. Az italoktól megengedett cukrozatlan tea és kávé, és természetesen víz - legalább két liter.
A Kim Protasov diéta menüt a harmadik héten napi 300 g sült sovány hús egészíti ki, miközben baromfit és halhúst is használ. Ugyanakkor ajánlott csökkenteni a joghurt és a sajt bevitelét.
A negyedik és az ötödik hét hasonló a harmadikhoz. Ebben a szakaszban a hús, a hal és a baromfi variációi megengedettek a receptek étrendjében Protasov Kim. Ebben az időszakban veszítette el az igazgató a plusz kilókat.
Miután a diéta és a túlsúly elmaradt, ne döbbenjen brutális étvágya a közelmúltban betiltott termékek iránt. Íme néhány korlátozás, amelyet öt hétig szem előtt kell tartani a fogyás végén:
- Csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon, amelyek zsírtartalma 0,5-1%.
- Ne éljen vissza a növényi olajjal - legfeljebb napi 3 evőkanál.
- Az összes ételben elfogyasztott zsír számát napi 30-35 grammra kell korlátozni.
- Fokozatosan adja hozzá a gyümölcsök étrendjét, kivéve a mangót, a banánt, a szőlőt és az aszalt gyümölcsöket.
- Reggelire ajánlott előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú túrót vagy a zabkását zöldségsalátával.
- A húsnak hús nélküli fajtáknak kell lennie.
Mint a vélemények, lehetővé teszi az egész időszakban, hogy körülbelül 8 plusz kilót fogyjon Kima Protasov diéta.
A diéta előnyei és hátrányai Protasov Kim
A Kim Protasov által javasolt karcsúsító rendszer jó, hogy:
- Nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, ami megkönnyíti a pszichológiai nézőpont betartását;
- javítja az anyagcserét;
- lebontja a beleket nagy mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldség elfogyasztásával;
- A zsírbevitel korlátozása, de nem teljesen megszüntetése;
- Jelentősen lefogyhat, ha a lehető legkisebb kárt teszik a szervezetben.
Hiányok a diéta Protasov Kim lényegesen kevesebb, mint az érdeme. Ez a fogyás rendszere nem ajánlott emésztőrendszeri rendellenességekben szenvedőknek, mivel a Kim Protasov diétás receptek nem tartalmaznak olyan keményítőtermékeket, amelyek burkolják és védik a gyomor bélését. A fogyókúra megkezdése előtt mindenképpen konzultálni kell egy orvossal, még abban is, aki bízik az egészségében.