Kim Protasov diéta, 5 hét alatt szabadulj meg a nem kívánt kilóktól!
A Kim Protasov diéta egészséges étrend, amely segít a fogyásban és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek a diétának az a célja, hogy energikusabb legyen, anélkül, hogy szigorú étrendi korlátozásokat szabna.
Kim Protasov étrendje 5 hétig tart. Legnagyobb előnye, hogy nem korlátozza az ételek mennyiségét. A diéta célja a cukor iránti igény kiküszöbölése az ellenőrzött étrend alkalmazásával, amely a jó egészség és az alak egyik legádázabb ellensége.
A Kim Protasov diéta szabályozza az anyagcserét és segíti a hasnyálmirigy normális működését. A diéta másik fontos alapelve, hogy jelentősen csökkentse a bevitt zsír mennyiségét, de ne zárja ki teljesen.
Ez a diéta sok zöldséget tartalmaz. Segítségükkel megkapja a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A fokozott zöldségbevitel javítja az emésztést.
1. hét és 2. hét
Az első két hétben csak 0,1 és 5% közötti zsírtartalmú nyers zöldségeket és tejtermékeket fogyaszthat. A mennyiségek korlátlanok. Ehet minden nap 1 tojást és 3 zöld almát. Lehet inni teát és kávét, de nem szabad édesíteni.
3. hét
Folytassa a szabályok betartását, mint az első és a második héten. A harmadik hét elejétől napi 300 g húst adhat az étrendjéhez. Javasoljuk, hogy a hús csirke vagy hal legyen. A harmadik hét után kezdjen energikusabbnak lenni. Csökkentse a cukrot, amennyire csak tudja. A Kim Protasov-diéta ebben a szakaszában nem kell kiváló eredményekre számítani a fogyás szempontjából.
4. és 5. hét
A Kim Protasov-étrend ezen szakaszában az anyagcsere szabályozott, és a test fokozatosan kezd normálisan működni.
A negyedik és az ötödik hétben a harmadik hét rendszerében marad. Zöldségek, tejtermékek, 3 alma, 300 g hús és 1 tojás. Jobb csökkenteni a tejtermékek mennyiségét.
5. hét után
Az ötödik hét után visszatér a normális életbe. Kezdetnek salátákhoz csak olívaolajat használjon zsírként, akkor az almát más gyümölcsökre cserélheti. A következő lépés a karcsúbb fehérje hozzáadása az étrendhez.
Kim Protasov, a diéta megalkotója szerint, miután betartotta ezt a diétát, képes lesz teljesen lemondani a cukorról és a gyorsételről, energikusabbnak érzi magát, mint valaha, és egészségesen fogyhat. Hány kilót veszít, az anyagcseréjétől és a fizikai aktivitásától függ.