Kima Protasov diéta - receptek
Ezt a diétát "féknek" vagy "izraeli" -nek is nevezik, mert Kim Protasov - izraeli táplálkozási szakember, amelyet humorosan ír le a nemzet táplálék-rendszerében, lehetővé teszi, hogy különféle tilalmak nélkül fogyjon. Tekintsük Kim Protasov diétás menüjét.
Tervszabályok
A táplálkozás alapja zöldségek és tejtermékek lesznek. A zöldségek lassú szénhidrátforrás. Megszabadulnak az édesszájú vágyaktól, mert normalizálják az inzulin termelését. Ezenkívül a zöldségek fogyasztása javítja a bél perisztaltikáját, megfeledkezik a székrekedésről és az emésztőrendszeri rendellenességekről.
A tejtermékek (adalékanyagok nélkül, mint a sajt- és gyümölcsjoghurtokban) a bél mikroflórájának javítását, a rothasztó baktériumoktól való megszabadulást célozzák. A tejtermékek a fehérjeforrásai lesznek, miközben nagyon fontos a zsír nélküli termékek fogyasztása, valamint a 3–5% zsírtartalmú termékek fogyasztása.
Az első két hét
Az első két hétben (a fogyás utolsó 5 hét lesz), a legegyszerűbb receptekre lesz szükséged Kim Protasov diétás menüjéhez. Ez lesz a legnehezebb időszak - csak zöldségeket, természetes tejtermékeket, 3 zöld almát és 2 kemény tojást fogyaszt.
És a menü egyik összetevőjét sem lehet kizárni.
Zöldségek és tejtermékek, amelyeket elfogyaszthatsz kombinálva (Szórj salátákat alacsony zsírtartalmú sajttal, mártsd meg a zöldségeket joghurtba), ráadásul fogyasztásuk nem korlátozódik semmilyen mennyiségre, bármikor - amit eszel, amikor éhség tapasztal.
Kim Protasov étrendjének ehhez a lépéséhez csak saláta receptekre lesz szüksége.
Harmadik, negyedik és ötödik hét
Hamarosan úgy fogja érezni, hogy könnyedén visszautasíthatja a kemény tojást is, a test kellemesen világos lesz. Az egyetlen dolog, ami megkülönbözteti a második szakaszt az elsőtől, a hús fogyasztása. Szükséges kissé csökkenteni a tejtermékek tartalmát a menüben, és naponta hozzáadni 300 gramm húst, baromfit vagy halat (természetesen alacsony zsírtartalmú fajtákat). Ebben az esetben zöldségek, alma és tojás - hatékony.
Kim Protasov diétás receptjei a köretek főzéséhez relevánsak lesznek.
Lépjen ki a diétáról
Ennek a diétának az a szépsége, hogy észrevehetetlenül és pontosan annyit fogy, mint amennyire a testének szüksége van. Hiányzik az egészségkárosodás tényezője - kiegyensúlyozottá teszi étrendjét, és a test maga dönti el, hogy mekkora túlsúlytól kell megszabadulnia. Hogy az 5 hét ne kerüljön kárba, Kim Protasov étrendjéből való kilépéshez nem kevésbé felelősségteljesen kell bánnia, mint a fogyás szakaszaiban.