Kínai étrend, amellyel 20 kilogrammot fogysz

étrend

Amikor a nem kívánt kilóktól való megszabadulásért küzd, nem kell sok kompromisszumot kötnie. Épp ellenkezőleg, csak változtatnia kell valamit a diétájában. Például minél több levest enni - írja a clickpentrufemei.ro.

Ez a kínai étrend alacsony kalóriatartalmú levesekre épül. A klasszikus leves étrendben a leves káposztát, paradicsomlevet és keményítőt nem tartalmazó zöldségeket tartalmaz. Ha a kínai étrendet káposztalevesekkel szeretné tartani, akkor ne paradicsomot, hanem gyömbért, fokhagymát és juhmártást adjon hozzá. Használjon zöldkáposztát és keményítő nélküli zöldségeket. Adhat hozzá csirkét vagy tojást az extra fehérje érdekében.
Meddig kell tartani

A káposztalevest tartalmazó klasszikus étrend csak hét napig tarthat. Ha kiegyensúlyozott étrend részeként szeretné követni a kínai étrendet, akkor hosszabb ideig követheti az ujját.
Példa menü

Első nap: gyümölcs, kivéve a banánt, és a leves.

Másnap: zöldségek, vacsora sült krumpli, levessel.

Harmadik nap: gyümölcsök és zöldségek, burgonya nélkül, levessel.

Negyedik napon: egyél banánt és igyál sovány tejet, este pedig megint levest.