Kínai legenda zsírégető zöld tea fogyókúrás étrendhez
A víz után, a tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Mint tudják, többféle van, de a két legnépszerűbb a zöld tea és a fekete tea. A fekete tea brit - Indiában termesztik -, míg a zöld tea Kínából és Japánból származik. A kínaiak és a japánok valóban zöld teát használnak gyógynövény évezredekig. Nyugaton egyre többet fogyasztják, ami különösen a fogyókúrás étrend részeként vált népszerűvé. Így, a zöld tea zsírégető ? Ezt fogjuk látni ebben a cikkben (forrás).
A tea segít a fogyásban ?
Ha már elvégzett néhány kutatást a fogyás különböző módjairól nyár előtt, akkor biztosan két tippre bukkant: a káposztaleves zsírégetőként és a zöld tea.
A zöld tea fogyasztása elősegíti a hidratációt és ezért a toxinok eltávolítása a vizelettel. Ezen túlmenően, csakúgy, mint a konjac, gyakran fogyasztják hatékony étvágycsökkentő tulajdonságai miatt. De a zsírégető zöld teában más fogyás előnyei is vannak. Ez különösen annak két alkotóelemének köszönhető: katechin és koffein (forrás).
A katekint epigallocatechin-gallát néven is megtalálja. Ami a koffeint illeti, legtöbbször a teinről beszélünk, de a tea összetételében koffeint tartalmaz, ugyanazt, amelyet a kávé tartalmaz. Ezért adunk kölcsön is karcsúsító erények karcsúsító zöld kávéval. Ezt bizonyítja ez az NCBI-cikk (forrás), és megmagyarázza annak használatát olyan étrend-kiegészítőkben, mint a Brulafine vagy a Keto Bodytone.
A katechin és a koffein tulajdonságokkal rendelkezik anyagcsere-gyorsítók. Egyszerűen fogalmazva, a zöld tea segít gyorsabban és nagyobb mennyiségben kalóriát égetni. Egyes tanulmányok szerint rendszeres fogyasztása 5–8% kalóriakiadás. Ezért a zsírégető zöld tea kifejezés.
Ezt mutatja ez a tanulmány, amely elemzi a zöld tea hatását a fogyásra koffein- és katechinösszetételének köszönhetően (forrás).
Más tanulmányok azonban eltérnek egymástól. Valóban, a zöld tea hatással lehet a fogyásra, de az eredmények nem meggyőzőek, és nem engedik, hogy ezt pontosan megmondjuk (forrás).
Összefoglalva megjegyezzük, hogy a zöld tea zsírégető 3 szempont alapján cselekedhetett:
- Étvágycsökkentő: kerüli a nassolást és csökkenti az adagokat, és ezáltal a kalóriabevitelt
- Depuratív: segít kiküszöbölni a felesleges vizet és ezért a méreganyagokat
- Anyagcsere-gyorsító: a tested több kalóriát fogyaszt
Legyen óvatos, nem állíthatja, hogy csak egy teafogyasztással szeretne eredményt elérni, a jó étrend mellett egészséges életmóddal kell rendelkeznie.
Van-e más erénye a zöld teának? ?
Mint mondtam, a zöld tea nem csak zsírégető. Napi fogyasztása hozhat előnyöket az egészségről. Ismét ezt tudják a kínaiak és a japánok évezredek óta. Nyugaton egyre több tanulmány készül, hogy jobban megértsék a zöld tea zsírégető számos előnyének eredetét.
Lehetséges antioxidáns előnyök és rák előnyök
Az egyik legismertebb erény a karcsúsító hatás után az antioxidáns ereje. A zöld tea gazdag tanninban és C-vitaminban is, így szövetséges lenne méregtelenítő kúrára. Antioxidáns hatása lehetővé teszi a szabad gyökök elleni küzdelmet és a rákellenes (forrás).
Különleges hatással lenne a rák három típusára: emlőrák, prosztatarák, vastagbélrák (forrás, forrás, forrás).
A stressz lehetséges javulása
Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy a zsírégető zöld tea is stressz elleni. Egy japán tanulmány szerint a teafogyasztók 20% -kal kevesebb kockázatot szenvednek stressztől. Emellett ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea csaknem 45% -kal csökkenti a depresszió kockázatát.
Az agy lehetséges védelme az öregedés ellen
A zöld tea segíthet javítani az agyműködést és megvédeni az agyat az öregedéstől.
A két neurodegeneratív betegség az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór (forrás, forrás).
Számos tanulmány kimutatta, hogy a katechin hatása védő hatással lehet az idegsejtekre, csökkentve a dementia kockázatát (forrás, forrás, forrás).
Lehetséges hatás a szájhigiéniára
Összetételének és katechinjének köszönhetően a tea elnyomhatja a baktériumok szaporodását és ezáltal csökkentheti a fertőzéseket (forrás, forrás, forrás).
Tanulmányok gyakran igazolták a katechin hatékonyságát a baktériumok fejlődésében, de ennek bizonyításához fontos tanulmányozni a tea étrendünkben gyakorolt közvetlen hatását. A vizsgálatok azonban elemezték a tea előnyeit a leheleten (forrás, forrás).