Kilenc tipp a fej és a test újracsatlakozásához anélkül, hogy megfosztanád magad
Hagyja abba a megszállottságot a rezsimekkel és a tiltásokkal szemben, abbahagyjuk a bűnösségünket, megfosztjuk magunkat és pozitívak vagyunk. Kapcsolódjon újra önmagához, békéljen ki vágyaival, ez az egyensúly titka.
Publikálva 2017.11.18., 08: 30-kor, frissítve: 2017.11.29., 20:27
A diétákon nyugszunk
A csodamódszerek, az elismert vagy démonizált ételek, a kapott ötletek, a hízástól való félelem vagy az uralom elvesztésétől való félelem között az evés bűnössé vált, mert ez szinonimája a hízásnak. A bűntudat súlya, amely csalódást generál, megtiltjuk magunknak a szórakozást ... Nehéz megtalálni az egyensúlyt! "Nyilvánvaló, hogy a diétákkal kapcsolatos ígéretek csábítóak; nyilvánvalóan a legtöbb akkor működik, ha betartja a betűket, de amint folytatja szokásos életmódját, a kiindulóponton találja magát, vagy még rosszabb ... Az idő múlásával Ön fent mindez fennáll annak a veszélye, hogy felborítja az anyagcserét, megváltoztatja az egészségét ... Nem is beszélve az önértékelésre gyakorolt hatásról "- foglalja össze Céline Touati természetgyógyász és táplálkozási terapeuta A rezsimek című könyvében (Jouvence Éditions).
Visszavesszük testünk irányítását
"Konzultációban olyan embereket fogadok, akik nem rendelkeznek referenciaértékekkel, akik mindentől megfosztják magukat, és ettől szenvednek. Már nem tudjuk, hogy mi a jó nekünk: az ételek diktálja és a kalóriaszámláló rendszer között elfelejtettük a minőséget. Minél természetesebb egy termék, annál érdekesebb a tápanyag-bevitel szempontjából, összehasonlítva az olyan ipari termékekkel, amelyek adjuvánsokat és üres kalóriákat tartalmaznak. "Fiziológiailag" is fogyaszthatunk olyan ételekkel, amelyek nem emelik a vércukorszintet "- hangsúlyozza Catherine Malpas, az IFN-n végzett természetgyógyász ( Naturopathic Training Institute) és edző a táplálkozási stratégiában. Nemrég jelentette meg a Békülj meg a tányéroddal című kiadványt (Éditions de La Martinière), és megállapítja, hogy a testedbe vetett bizalom visszaszerzése lehetővé teszi, hogy formában maradj, de pozitív énképet is közvetíts. "Igen, jól érezheti magát, boldog lehet, ha jót tesz a testének. Csak vissza kell adnia az értelmet és a tudatosságot az életmódjába."
Megbarátkozunk a hasunkkal
A testtel való újracsatlakozás a gyomrodon megy keresztül. Második agy, az érzelmek székhelye, az energiák koncentrációs pontja, ez az érzékeny terület hajlamos összekapcsolódni, megduzzadni, elraktározni ... Szeretni és elfogadni meg kell tanulnod felfedezni, átérezni és megtenni. lélegzik. A gyakorlatban: a has felfújása közben belélegzünk, blokkolunk néhány másodpercet, és kilégezzük. "A gyomor önmasszírozása olyan egyszerű és hatékony manőverek elvégzésére szolgál, amelyek nagyszerű közérzetet biztosítanak, és lehetővé teszik a mély kapcsolat kialakítását önmagával. Legyen szó a stressz csökkentéséről és az elme megnyugtatásáról, az emésztés javításáról, a megfelelő működés elősegítéséről létfontosságú szervek vagy akár az izmok ellazulása "- magyarázza Noémie Gélinas, a keleti technikákra szakosodott masszázsgyógyász hasi masszázs (Les Éditions de l'Homme) című könyvében.
Catherine Malpas három tippjét követjük
- Gyümölcsök és zöldségek (nyersen vagy főzve), minden nap kedvük szerint, mivel nincsenek hatással a súlyra.
- Séta kétszer hetente negyvenöt percig. Séta közben kérjük az izmainkat, oxigént kapunk, aktív meditációt folytatunk, felszabadítjuk az endorfinokat ... Jól érezzük magunkat !