KINCSEN NYÁRON, TÉLEN A FITNESS STUDIO FITNESSÉBEN
Ha összehasonlíthatatlan dolgokat hasonlítanak össze, gyakran használják az "Nem lehet összehasonlítani az almát a narancssal" mondást. Ez az állítás nagyon világos és mindenekelőtt mindenki számára érthető. Ezért használom őket ennek a bejegyzésnek a bemutatására, hogy a lehető legegyszerűbben bemutassak egy olyan témát, amellyel a fitnesz klub profi edzője újra és újra szembesül:
Az ügyfelek a hideg évszak elején érkeznek, és rövid távú megoldást keresnek a "bent" edzésre.
Végül is a sportot nyáron a szabadban gyakorolják. A kerékpározás, a futás, a túrázás és a társas tevékenység olyan tevékenységek, amelyeket évek óta végez, amelyeket szeret és ezért szenvedélyesen végez. Rendben, akkor! Hagyják, hogy a szívünk működjön, friss levegőn vagyunk, kikapcsolódhatunk a természetben és befogadhatjuk gyönyörű tájunkat. Ennek így kell lennie.
„A meleg évszakban nincs szüksége erősítő edzésre, mert a fent említett tevékenységek elegendő sport, és amúgy is elég aktívak vagytok!” - tehát az érvelés. Alapvetően a futást és a kerékpározást erősítő edzéssel dobja a közmondásos közös edénybe.
HIRDETÉS ELLENŐRZÉSE AZ EMBEREKET
Természetesen a szezonális edzési tippekkel ellátott média és az edzőruhák és fitneszeszközök szezonális hirdetését kínáló nagy üzletláncok is segítenek tisztázni mindannyiunk számára, hogy ez a helyzet: "Nyáron kívül - télen bent".
AZ ERŐS KÉPZÉS NEM SPORT
Vedd ki magad ezen állítások köréből, és nézd távolról ezeket a különböző tevékenységeket, és gyorsan kiderül, hogy az erőnléti edzés nem sport! Valójában igen, de csak a fitneszklubok összes tagjának körülbelül 10% -ára. És amikor a teljesítményorientált gondolat a képzési szemlélet megtestesítője. De azok a 10% -ok, akik az erőnléti edzéseket egy másik sportágaként használják a sérülésmentesség megőrzéséhez, nagyobb teljesítményre van szükségük az adott sportágukban, vagy a testet akarják sportcélba vinni, amúgy sem tekintik az erősítő edzést szezonális sportnak.
Akkor 90% marad. A súlycsökkenés, a feszültség vagy a hátfájás enyhítése vagy az egészséggel kapcsolatos egyéb paraméterek javítása az a cél, amelyre a fitnesz klubok sok tagja törekszik.
De vajon csak a hideg évszakban vannak-e ezek a célok vagy egészségügyi kihívások? Ha tudod, hogy az erőnléti edzés növeli a zsíranyagcserét, és hogy a nagyobb erő stabilizálja a gerincet és az ízületeinket, miért váltasz újra a súlyzóról a kerékpárra a meleg évszakban? Valójában logikátlan, nem igaz?
AZ ERŐ BORNS TESTZSÍRAT
A testzsír csökkentése az egyik motiváció a testmozgás megkezdésére. Az állóképességi edzés segíti a kalóriák elégetését, edzi állapotunkat és szívünk munkáját. A kalóriafogyasztás azonban nincs közvetlen hatással a zsíranyagcserére. De végső soron, ha a fogyásról beszélünk, akkor kövérnek akarunk fogyni. Ennek égési motorja az izmaink, és minél erősebbek, annál több zsír képes metabolizálódni a testünkben. És ez a nap 24 órájában.
Annak érdekében, hogy testünket valódi égésű motorgá alakítsuk, meg kell erősítenünk az erőnlétet az izmokban, és nem javítanunk kell az állóképességet.
A IZOM ERŐSÉGE ÉS KITARTÁSA
Testünk gazdaságosan gondolkodik és cselekszik. Ez azt jelenti, hogy izmos állóképességeinket olyan ismétlődő tevékenységekben használja, mint futás, kerékpározás, túrázás stb. Az energiaszálak kímélve vannak, aktiválásukhoz több energiára van szükség, és az emberi rendszer ezt használja fel a költségvetésre. Mindannyiunknak van egy bizonyos számú állóképességi és erőszála. Ma már tudjuk, hogy az erőszálak akkor is állóképességi szálakká válhatnak, ha alig aktiválódnak, és az állóképességi szálak folyamatosan feszülnek. Az állóképességű sportolók akkor mutatják ki ezt a jelenséget, amikor csak évekig futnak vagy kerékpároznak. Akkor történhet meg, hogy az izmok állóképességi rostjai kiszabadulnak a kezükből, és negatív hatás válik észrevehetővé.
KEVESEBB ERŐ, KEVESEBB ÉLETMINŐSÉG
Ha egyre több erőszálunk hervad el, vagy ha a fentiekben leírtak szerint állóképességi szálakká alakulnak, akkor a test elveszíti erejét. Erő, amelyre a mindennapi életben szükségünk van a mozgás minden formájához. Erő, amely stabilizálja és megvédi ízületeinket és gerincünket.
Az erő minden mozdulat forrása, életminőséget kínál és védi a szívünket!
Minél nagyobb az erő, annál kevésbé terhelik a szívünket
Gyenge combokkal való lépcsőzés, gyenge felkarú ásványvizes dobozok meghúzása, vagy gyenge csomagtartóval és karizmokkal rendelkező gyermekek emelése az autóülésbe kimerítő. Minél gyengébbek vagyunk, annál nagyobb az erőfeszítés.
És minél nagyobb a megterhelés a mindennapi tevékenységekben, annál keményebben kell dolgozni a szívünknek. A pulzus emelkedik, a vérnyomás emelkedik, és ez csak azért van, mert hiányzik az általános erő. Az egészséges izomedzés ezt növeli, és hormonokat és hírvivő anyagokat is felszabadít a jólétünk érdekében!
AZ ERŐSÉGI KÉPZÉS A TEST KARBANTARTÁSA - MINT MINDENKÉNT FOGOSD A FOGADAT
Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb az izomerő és az izomtömeg. Ez a hormonhoz kapcsolódó izom- és erővesztés 30 éves kortól kezdődik. Az egyetlen megoldás ennek ellensúlyozására az, ha hagyjuk izmainkat az ellenállás ellen dolgozni, vagyis megfelelő erőnlétet végzünk.
Ez gyorsan szemlélteti, hogy az erőnléti edzés inkább személyes higiénia, mint sport, és természetesen nem szezonális sport télire!
Végül is nem csak télen mossa a fogát!
AZ ERŐS KÉPZÉS SZÜKSÉGESSÉGGÉ válik
Ha vannak olyan egészségügyi problémák, mint a gerinc vagy az ízületi problémák, ha magas a vérnyomása vagy a vércukorszintje, akkor az erőnléti edzés gyógyszerré válik, ezért szükségszerűvé válik. És nyilvánvaló, hogy Önnek is vannak ilyen egészségügyi problémái nyáron!
Ahhoz, hogy ezzel sikeresek legyünk, fontos a folytonosság és nem csak a negyedéves tevékenység. Mert ha abbahagyjuk, akkor testünk már megint lebomlik.