Kinek van tapasztalata az 1000 kalóriatartalmú étrendről (fogyjon)
Ha végeztem, csak heti 100 kalóriát kellene ennem, hogy elkerüljem a jo-jo-t?
3 válasz
Fogyasszon egészségesen, ne annyira édes-zsírosan, rendszeresen mozogjon (nem kell soknak lennie, 3x fél óra is elegendő), akkor megteheti a kalóriaszámlálás nélkül. Amint a tested alkalmazkodik ilyen kevés kcal-hoz, és utána valami több vagy, Jojo automatikusan jön, mert a test ekkor túlságosan gondolkodik Ohhhh-on, nekem nincs erre szükségem. Ez az éhezés lényege. Tényleg meg kell tanulnod egészségesen táplálkozni és többet mozogni. Elég.
Természetesen, ha hajlamos vagy nem vékony lenni (tapasztalatból tudom: D), akkor mindig vigyáznod kell a testedre! Egész életedben nem kell figyelned rá, és amikor "bent" van, ha jól sikerül, akkor már nem kell számolnod, de magad egészségesen fogsz enni. De sajnos ez a hülye jojó effektus jelenti a legnagyobb akadályt. szerintem örökre meg kell változtatnia az étrendjét!
Eddig 11 kilót fogytam az 1000 kalóriatartalmú étrendből. És viszonylag régóta csinálom, a súlyomat is állandóan tartva. És NEM, a "100 további kalória hetente" nem fog jót tenni. A test úgyis alkalmazza. Ha hosszú távon karcsú akar lenni, egy nap normálisan kell enni, másnap pedig 1000 kalóriára kell vigyázni, így megtartja a súlyát. Elvileg nem ajánlom ezt az étrendet az édesszájúak számára. Ez időnként őrjítő.;)
hasonló kérdések
Szia:) pontosan 2 hete már csak napi 1000-1300 kalóriát fogyasztok. (15 év, 1,58 m és nagyon kecses testalkat), mielőtt 47 kg-ot nyomtam volna, most 43-at, de előtte már 2 kg-ot is lefogytam egy lázas súlyos megfázás miatt. Most már nem akarok hízni és növelni a kalóriáimat, amit már megteszek, de az édességeken kívül nem jut eszembe semmi enni, különben minden nap 1000 kalória alatt lennék. Hogyan kerülheti el a jo-jo hatást (átlagosan sportolok, focizok és normál testmozgást végzek, például sokat biciklizek és futok), és a normál hízásigényem mellett növelem a kalóriáimat? már köszönöm
Tudom, hogy elég késő van. Fogyókúrás vagyok, éhes vagyok és nem tudok aludni ! Ma már körülbelül 1000 kalóriám volt, nem szabad többet fogyasztanom. Ha heti 1 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor csak 1000 kalóriát tudok enni naponta, ezt számoltam ki. Mit tehetek aludni? (Kivéve enni!)
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !
Helló, diétázni akartam azzal, hogy napi 500-800 kalóriát fogyasztok fehérje és kevés zsír (szénhidrát nélkül) formájában. De attól tartok, hogy eljön a jojo-effektus. Csak 4 kilót kell leadnom, és akkor elégedett leszek. Teljes igényem napi 2000 kalória körül van. Melyik időpontban kerülne a testem a "hátsó égőbe", ha napi 500-800 kalóriát fogyasztok? ?
Sokak szerint étkezési rendellenességem van, mert diétázom, és 50 kilónál még mindig 5 kilót akarok. De miért kellene étkezési rendellenességem? Naponta 650 kalóriát eszek a diétám során, de ha végeztem a diétával, akkor többet fogok enni, enni akarok. Ennek semmi köze az evészavarokhoz, igaz? Azok, akiknek étkezési rendellenességeik vannak, nem akarnak semmit enni, én csak az étrendem szerint szeretnék enni, és szerdán is megcsaltam a Cheat Day-t, és aznap határozottan 3000-4000 kalóriát ettem
Tehát emberek. Először is: Igen, tudom, hogy ez a diéta nem a "legegészségesebb" stb. Csak tapasztalatokat vagy tippeket szeretnék kapni olyan emberektől, akik ismerik ezt a témát.
Sajnos, mostanra kb. 20 kg-ot híztam 9 hónapon belül, és most szeretném, ha újra lefejtenék. Nemrégiben kicsit csökkentem a cukor- és kalóriabevitelemet. Úgy döntöttem, hogy kb. 2 hónapig követem az 1000 Kcal/nap diétát. Aztán szeretném egy hónapon belül (vagy 2) belül ismét 2000 Kcal körülire növelni a kalóriabevitelt, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. Van tippje, hogyan lehet egészséges és szabályozott módon lassan növelni a kalóriabevitelt? És van-e már valakinek tapasztalata ilyen diétáról?
Hé srácok,
Tegnap elkezdtem a metformint (1000 ml), mert PCO-m van. Az orvos korábban postai úton küldött nekem magyarázatot, amely kimondta, hogy nem szabad radikális diétát folytatnom, vagyis nem szabad kevesebbet fogyasztanom, mint 1000 kalória. És akkor eljutok a kérdésemig: Hány kalóriát fogyasszak, amikor diétázom? jelenleg fogyókúrázom és átlagosan 1200 kalóriát fogyasztok. Ez megfelelő? És mi történik, ha 1000 kalória alatt leszek? Várom a válaszod. LG xx
Helló. Meg akartam kérdezni, hogy elméletileg lehet-e heti 1 kilót leadni, ha napi 1000 kalória helyett csak 1000-et eszem meg, így egy hét alatt összesen 1000 kalóriát spórolok meg. Nagyon örülnék, ha választ kapnék.:)
Helló, hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást a diéta után? Segít figyelni a szénhidrátokra/fehérjékre/zsírokra és lassan növelni a kcal számát? 100 kcal-val többet hetente? Tehát anya. átlagosan heti 1250kcal, tehát jövő héten 1350 stb., vagy ez túl gyors? Elegendő heti 3 óra mozgás? LG Sanimaus
Hagytam, hogy ez átmenjen a fejemen. Mindenki azt mondja, hogy diéta után ismét hízik. De ez nem csak így működik. Az ember csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Tehát, ha ugyanúgy eszik a diéta után, mint az elején, akkor hízik, mert az alacsonyabb súly miatt most kevesebb kalóriára van szüksége. Így a jo-jo hatás könnyen elkerülhető lenne, ha az ételt az új testsúlyhoz és így az új szükséges kalóriaszámhoz igazítja a diéta után.
Helló, diétázom és van egy kérdésem. Melyik kenyérben van a legkevesebb kalória vagy szénhidrát? Melyik kenyér fogyasztható diétásan? Van valakinek tapasztalata?
Helló kedves gutefrage közösség,
Szeretnék fehérjetartalmú étrendet folytatni, és szeretném megkérdezni tapasztalatait vagy véleményét, hogy ajánlott-e ez, és fennáll-e a jojó-hatás kialakulásának veszélye.
A hét 6 napján: egész nap ettem valami kvarkot vagy szemcsés krémsajtot.
Heti 1 nap: mindent megeszek ^^ (Cheatday)
Napi forgalom: 150-250g fehérje/30-40g szénhidrát/10-15g zsír
Hány napot kell bevenned például 100 kalóriába, hogy 1000-nél újra hízhass? Ha például 200 napig eszem három napig, az kevés lenne, hogy beinduljon a jo-jo hatás, vagy 1500-nál újra híznék?