KIS LÉPÉSEK, NAGY SIKEREK - Doctor Info Ro
A következőkben néhány apró trükköt tárok fel, amelyek rendkívül hasznosak és sikeresen pótolhatják a teljes étrendet:
1. Lapos has papajával: az ezekben a gyümölcsökben található enzim, nevezetesen a papain, felgyorsítja a fehérje emésztését és így küzd a puffadás ellen.
2. Forró citrom: A gyümölcs teljes mértékben tartalmaz C-vitamint, amely eltávolítja a zsírokat a sejtekből és gyorsan megégeti őket. Azt javaslom, hogy igyon meg egy pohár citromlevet naponta. Hogyan készülsz fel? Nagyon egyszerű: nyomja össze a citromot, és öntsön forró vizet a levére. Ez minden !
3. Séták: egy szabadtéri kirándulást mindig szívesen látunk. Mit csinálsz még, ha ez egy egyszerű és pihentető módszer a fogyáshoz? 30 perc gyors tempóban segít megégetni 120 kcal-t, ezért fusson a parkba.
4. Élvezze: soha ne egyél sietve. Időre van szüksége, hogy minden falatot csendesen megrágjon, 20 alkalommal ajánlják. 20 percbe telik, amíg a gyomor átjut az agyba: "Én vagyok a falu", tehát minél többet rágsz, annál kisebb az étel mennyisége.
5. Hideg alvás: Annak a ténynek köszönhetően, hogy alacsony hőmérsékleten a testnek meleget kell termelnie, a kalóriákat éjszaka égetik el, nem pedig viccet. A hálószoba ideális hőmérséklete 18 Celsius fok.
6. Sziluettfürdő: a meleg fürdő tengeri sóval ideális mind fizikailag, mind szellemileg: táplálja és megnyújtja a bőrt, eltávolítja a méreganyagokat, ugyanakkor ellazul. Oldjon fel a kádban lévő vízben körülbelül fél csomag tengeri sót, és 15-20 percig szabaduljon meg mindentől, ami körülvesz.
7. Ülőedzés: csak a fenekét kell meghúzni, 15-ig számolni, majd lazítani. Ismételje meg ezt 15-ször. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy ülve is elvégezhető.
8. Friss lehelet: egy darab csokoládé elfogyasztása után mossa meg a fogát mentolos pasztával, amely csökkenti az étvágyát, hogy újabb darabot vegyen fel, ugyanakkor friss és kellemes szagot hagyva.
9. Szantálfa: stressz alatt a test nagyobb mennyiségű kortizolt termel, a hizlalási hormon. Az elégetett szantálfa rudak által termelt füst megnyugtatja, kiküszöböli a stresszt, így blokkolja a kortizont.
10. Hús borral: Azt javaslom, hogy a húst, különösen a vöröset, teflon serpenyőben készítse elő zsír nélkül, alacsony lángon, a jobb gyengédség és íz elérése érdekében adjon hozzá egy kevés vörösbort.
11. Távolítsa el a zsírt: főzés közben ügyeljen arra, hogy a hús által hagyott összes zsírt eltávolítsa a felületről, és csak ezután adja hozzá a többi hozzávalót, például zöldségeket, hogy azok felszívják az összes zsírt.
12. Türelem: Észrevetted, hogy az első napok sikerei után a fogyás egyre nehezebb? Fontos, hogy ne veszítse el a türelmét, mert ez a lehető legnormálisabb, a test alkalmazkodik a csökkent táplálékfelvételhez. Ehelyett a most lefogyott súlyt örökre elveszíti.
13. Fogyasszon csípőset: a kapszaicin nevű hatóanyag, amely tele van csípős paprikával, chilivel vagy tabascóval (forró szósz), felgyorsítja az emésztést és stimulálja a testet. Az eredmény 10% -kal jobban látható lesz.
14. 60 másodperc fitnesz:
Üléshez: szétterítse a lábát a váll szélessége körül, hajlítsa meg a térdeit, és nyomja hátra az ülését.
A has számára: fekvő helyzetben emelje meg a jobb karját és a bal lábát, miután a hektár megváltoztatja az oldalt.
A karok esetében: feküdjön a jobb oldalán, térde hajlítva, jobb karja a mellkasához szorítva, bal karja pedig a földön nyugodjon. Nyújtsa ki a bal karját, majd hajlítsa meg, majd cseréljen oldalt.
15. A baromfihús zsírtalanítása: hogyan? Rendkívül egyszerű: mielőtt a csirkét sütőbe tenné, villával megszúrja helyről helyre, és a zsír kijön belőle.
16. Memóriakártyák: ragasszon fel minden ajtóra egy megjegyzést, amely emlékeztet a torna gyakorlatokra.
17. Szója tejföl helyett: a tejfölt és a tejszínhabot próbáld cukrozatlan szójatejjel helyettesíteni, így 60 kcal és 14 g zsír takarítható meg.
18. Alacsony zsírtartalmú sütés: nem számít, mit főz, tegye a végterméket egy papírtörlőre, és hagyja, hogy kifolyjon. Így kevesebb zsír jut el a lemezig.
19. Tészta kontra háztartás: a tészta szerepel a kedvenc ételek listáján. Az ilyen finom adag után felhalmozott 450 kcal-hoz 2 óra háztartási munka szükséges; por, ablakok, padló.
20. "Könnyű" túró: keverje a túrót ásványvízzel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal krémesre.
21. Víz, a zsírok ellensége: túl jól tudod, hogy szükséges szabály 2-3 liter vizet inni. Telít, stimulálja a zsír lebontását és fenntartja a véráramlást. Az ásványvíz szintén hatékony, magnéziumban gazdag, amely a zsírégetéshez szükséges.
22. A tányérok trükkje: ha kék tányérokból eszik, gyorsabban elfárad, ez a szín lelassítja az étvágyat.
23. Figyelem a változatosságra: a lehető legegyszerűbb étrendhez a lehető legváltozatosabb menüt kell szerveznie. Próbáljon ki minél több receptet, és az eredmények nem jelennek meg.
Ezt a cikket 33539 alkalommal nézték meg.