Kis segítők a medencefenék gyengesége ellen Képzési utasítások; több
A szerelmi gömbök népszerű szerek a medencefenék gyengesége ellen. Megelőző hatásuk van, vagy segíthetnek a gyenge medencefenék elleni küzdelemben. Hogy a szerelmi golyók pontosan hogyan működnek a medencefenék gyengesége ellen, hogyan kell használni őket, és hogy néz ki egy hatékony edzés velük, megtudhatja részletes útmutatónkból. Menjünk ki!
tartalom
A medencefenék gyengesége - mi ez?
A medencefenék 2-3 cm vastag izom- és kötőszövetréteg, amely alul zárja le a testet. A medencefenék izmai biztosítják a vizelet és a széklet visszatartását, még akkor is, ha valami nehéz dolgot emelünk vagy cipelünk. Reflexként húzódnak meg, amikor spontán erős nyomást gyakorolunk (például tüsszögéskor vagy köhögéskor). A medencefenék gyengesége ezért a hólyaggyengeség egyik fő oka, és a méh vagy a hüvely csökkenéséhez vezethet.
A nőknél a medencefenék gyengeségének oka számos oka lehet. Ez általában szülés után történik. De a hormonális egyensúly megváltoztatása a menopauza kezdetén, a nehéz emelés vagy az egészségtelen életmód szintén gyenge medencefenéket okozhat.
A medencefenék izmainak célzott megerősítése ezért nemcsak a nők számára fontos a terhesség után, hanem megelőző intézkedésként is öregszik. A szerelmi labdák egyszerű, olcsó és hatékony módszerek a medencefenék gyengeségének ellensúlyozására. A kis edzőeszközök könnyen kezelhetők, és az eredmények néhány hét múlva megjelennek.
Kis segítők a medencefenék gyengesége ellen: alkalmazás
A szerelmi labdákat sok kultúrában évszázadok óta ismerik, de sokféle néven: Egyebek mellett szerelmi labdákról, okosgolyókról, gésa labdákról, hüvelyi kúpokról vagy ben-wa-ról beszélünk. A szerelmi bálok Japánból származnak. Manapság a klasszikus szerelmi golyók két üreges golyóból állnak, mindegyikben egy kicsi, szabadon mozgatható fémgömb. A gömbök rugalmas szalaggal és visszahúzó szalaggal vannak összekötve a könnyű eltávolítás érdekében. Leginkább bőrbarát és higiénikus szilikonból állnak, de anyaguk, gömbök száma, súlya, alakja és mérete változhat.
1. lépés: A kenőanyag megkönnyítheti a behelyezést. Ha puha szilikon bevonattal ellátott szerelmi golyókat használ, győződjön meg arról, hogy csak vízbázisú kenő gélt használ. A szilikon alapú gélek károsíthatják az anyagot, és csak fémgolyókkal használhatók.
2. lépés: A В szerelmi golyókat hüvelyesen vezetjük be az elvonózsinórig (hasonló a tamponhoz). Ezután a golyók helyesen ülnek bent, ha nyugalmi állapotban nem észrevehetők. A szerelemgömbök bármikor biztonságosan kihúzhatók a rugalmas visszahúzó hevederrel.
Használat után mindig alaposan meg kell tisztítani őket kevés szappannal és vízzel. A fertőtlenítéshez speciális játéktisztító használható. A következő használatig a hüvelygolyókat zárt dobozban vagy táskában kell tartani a szennyeződés elkerülése érdekében.
Szerelmi labdák: utasítások a testmozgáshoz
A medencefenék gyengesége elleni szerelmi labdák használata során a legfontosabb, hogy mindig mozogj. Csak ezután áll be a kívánt hatás. Mint minden más edzésnél, a kanapén fekvés sem elég. Az edzőteremben végzett megerőltető fitnesz edzéssel szemben a szerelmi labdákkal való edzés nagyon egyszerű.
3. lépés: Végezheti a szokásos mindennapi tevékenységeit (bevásárlás, zuhanyozás, kertészkedés vagy kerékpározás), és elkezdődik az edzés. Mert minden mozdulatnál a szerelmi golyók belsejében lévő kis súlyok rezgésbe kerülnek és forognak.
A forgatás stimulálja a környező szövet izmainak összehúzódását, elősegítve annak megfeszülését. A rezgések intenzitása a mozgástól és a golyók súlyától függ. A fém súlyok mozgását az üreges gömbökben minden viselőjük másképp érzékeli - személyes érzéseiktől függően.
A szerelmi golyók különböző méretben és súlyban kaphatók. A hatékony medencefenék edzéshez rendszeresen viselnie kell. Kezdje az edzést könnyű vagiális golyókkal (legfeljebb 85 g), és viselje őket naponta egyszer vagy kétszer, körülbelül 15 percig. A medencefenék edzését szerelmi labdákkal nem szabad hosszabb ideig tartani, mivel az izmok túlfeszültek és fennáll a fájó izmok veszélye. Alig két hét rendszeres használat után láthatók az első észrevehető eredmények a medencefenék megerősítésében. A kezdők most lassan növelhetik edzőeszközeik súlyát és/vagy méretét.
Ha a medencefenéke elég fitt (könnyedén megtarthatja magában a golyókat), akkor is végezhet célzott medencefenék-gyakorlatokat szerelmi golyók viselésekor.
Medencefenék gyakorlatok: a 10 perces edzés
A híd
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a térdedet, és tedd fel a lábad. Most emelje meg a fenekét úgy, hogy a törzs és a comb egy egyenes vonalat képezzen. Ne essen üreges hátba! A kezdők 30 másodpercig tartják a pozíciót. A haladó felhasználók könnyedén felemelhetik az egyik lábukat a padlóról, és a test helyzetének megváltoztatása nélkül a levegőben tarthatják.
A szék
Üljön le egy szék elülső szélére, és helyezze a lábát párhuzamosan egymás mellé, és támassza meg tenyerét a feneke mellett. Most húzza meg erősen a medencefenéket, és próbálja kissé felemelni a lábát a padlóról. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig anélkül, hogy megváltoztatná a hát vagy a medence helyzetét.
A pillangó
Feküdj a hátadon, és tedd fel a lábad. Hagyja, hogy a térde lazán szétessen, miközben a talpai egymásnak vannak. Helyezzen nyugodtan erős párnákat vagy hajtogatott takarókat a térde külső része alá, hogy a csípője ne nyissa ki annyira, hogy kényelmetlen legyen. Lélegezz mélyen, és tudatosan fújd be a hátadat a padlón, amikor kilégzel, erőteljesen megfeszítve a medencefenéket. Az ischiális csontok egymás felé törekszenek, és a talp egymáshoz szorul. Belégzéskor ismét ellazul.
Szerelmi golyók a medencefenék gyengesége ellen. “Ez azt mondja a szakértő
• A szeretetgolyók támogatják a célzott helyreállítási gyakorlatokat, valamint bizonyíthatóan erősítik a női medencefeneket szülés után. Mindössze 2 napi 15 perces edzésegység erősítheti a terhesség által legyengült izmokat, és ezáltal javíthatja az érzelmi élményt a szex alatt
Szerelmi labdák a terhesség után
A medencefenék szeretetgolyókkal történő edzése támogatja a túlfeszített izmok regresszióját szülés után, azonban az edzés megkezdése előtt meg kell megvárta a gyermekágyatA testnek 4-8 hétre van szüksége a teljes regenerálódáshoz. A méhnyaknak újra le kell záródnia, a sebek és a varratok meggyógyulnak. Azt, hogy biztonságos-e a medencefenék gyakorlása a szülés után, előzetesen meg kell beszélni a szülésznővel.
Noha a nők főleg a terhesség után használják a hüvelygömböket, komplikáció nélküli terhesség alatt általában nem jelent problémát. De: Mindenesetre előzetes konzultációt kell folytatni a nőgyógyásszal vagy a szülésznővel! Ezenkívül a golyókat mindig jól meg kell tisztítani - de különösen a terhesség alatt - a fertőzés kockázatának elkerülése érdekében.
A jól képzett medencefenék, amelyet tudatosan tudsz irányítani születésedkor, hasznos lehet a szülés során. Megalapozatlan a félelem attól, hogy túlságosan megfeszülnek az izmok, ha szerelmi labdákkal edzünk a medencefenék gyengesége ellen. Ehhez több éves verseny sport kell (például lovaglással).
Szerelmi bálok: mítoszok és félreértések tisztázódtak
A szerelmi labdák nemi játék?
A szerelmi labdák elsősorban edzőeszközök a medencefenék megerősítésére. Ez viszont fokozott örömélményhez vezet a szex közben a számára és számára. Természetesen szerelmi játékként is használhatók.A golyók rezgő belső működése egyes nőknél örömérzetet okozhat, és nagyon ritka esetekben akár orgazmushoz is vezethet. A bemutatás és az eltávolítás szintén része lehet az előjátéknak vagy a szerelmi játéknak.
Hallja őket viselés közben?
Nem, a kiváló minőségű és jól elkészített szerelmi golyókban a forgó súlyok hangja nem hallható, miután bemutatták őket.
Használhatom a golyókat, ha tekercset hordok?
Igen, szerelmi labdákat is használhat, ha spirált használ a fogamzásgátláshoz. Az esetleges kölcsönhatások tisztázása érdekében azonban tanácsos beszélni a nőgyógyásszal.
A szerelmi golyókat túl messzire lehet behelyezni, így azok már nem tudnak kijönni?
A szerelmi golyókat nem lehet túl mélyen behelyezni. Hosszú, rugalmas visszahúzható hevederrel rendelkeznek, és bármikor biztonságosan és egyszerűen kihúzhatók. A szerelmi gömbök nem tévedhetnek el a hüvelyben, és nem is csúszhatnak a méhbe, ami sajnos újra és újra olvasható.
Viselhetek szerelmi labdákat szex közben?
Ez nem tanácsos, de közösülés közben általában lehetséges a szerelmi labdákat a hüvelyben tartani. A párnak azonban nagyon óvatosan kell haladnia, és lassan közelítenie kell.
Mi az optimális súly?
A kezdőknek könnyű szerelmi labdákkal (40–80 gramm) kell kezdeniük edzésüket. Ha a gömbök kicsúsznak, ez azt jelenti, hogy a golyók még mindig túl nehézek, vagy a medencefenék izmai még mindig túl gyengék. Hosszú távú edzéssel erősíted az izmokat, és a hüvely végül nagyobb súlyú (100-200 gramm) golyókat is megtarthat.
Fedezze fel a szerelmi labdákat
Praktikus szerelmi golyószettek
Szerelmi labdák vannak kezdőknek és tapasztalt felhasználóknak is. A VOU Flocco szerelmi labdaszettjében könnyű és nehéz labdát talál a rugalmas edzéshez. A szerelmi golyók különösen bőrbarátok és könnyen behelyezhetők.
Gazdaságosság szórakoztató tényezővel
Először a munka, majd az öröm: A medencefenék edzés után a Mrs. Miracle nehéz szerelmi golyóival a Nyúl Vibrátor Galaktikus Lánytól most intenzíven klitorális és hüvelyi kényeztetést folytat - „A szuperhősöd intenzív orgazmusra készült, különleges áron!