Kis útmutató a Superfit Medical Center összetevő címkéjének megértéséhez
Kis útmutató az összetevők címkéjének megértéséhez
Élelmiszer csomagolás valódi óriásplakátok. Rengeteg élénk szín és vonzó ígéret, legalábbis első pillantásra: "alacsony zsírtartalmú", "vegán", "könnyű", "természetes" és még sok más.
De a címke konkrét információkkal összetevők és tápértékek jobb mérföldkőnek számít vásárlás ihlette választások mint a csomagolás kialakítása vagy a nagybetűkkel elősegített előnyök.
A címkén szereplő tudományos neveknek, százalékoknak és számoknak nem szabad megfélemlíteniük. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend azt jelenti alkalmazkodás, rugalmasság és nem a tökéletesség! Fontos, hogy a tevékenységre összpontosítson jobb választások, 100% ideális választás helyett.
A következő kis útmutatóban bemutatunk néhány gyakorlati információt, amellyel egészségesebb döntéseket hozhat, amikor a szupermarketben tartózkodik és ételt vásárol.
Lejárati dátum
Ez az első dolog, amit meg kell vizsgálnia, amikor ételt vásárol, és remélhetőleg minden alkalommal megteszi. Kerülje a módosított lejárati idővel rendelkező termékek szedését, és ügyeljen arra, hogy ha a határidő közeledik, akkor időben elfogyaszthatja, anélkül, hogy túlzásba venné.
összetevők
A terméken való jelenlétük csökkenő sorrendjében szerepelnek a címkén. Az első összetevő a legnagyobb mennyiségben van. Ha előtted van egy csokoládé az első hozzávalóval "cukor" vagy egy leves alap az első hozzávalókkal "só" és "monoglutamát", gondold át kétszer, mielőtt beteszed a bevásárlókosárba.
Koncentráljon olyan termékekre, amelyek rövid listája tartalmazza az előnyösen ismert összetevőket. Teljes ételek, például zabpehely, lencse, csicseriborsó, rizs stb. azért is jó választás, mert egyértelmű, mit tartalmaznak.
Tápanyag-információ
Minden csomagolt élelmiszerben fel kell tüntetni a 100 g vagy 100 ml (és adott esetben adagonként) kalóriák számát (kcal), a zsír (és külön telített zsírok), szénhidrátok (és külön cukrok), fehérje, só, rost mennyiségét., vitaminok. A számok százalékban is kifejezhetők, a felnőttek számára ajánlott napi adaghoz viszonyítva.
-
Cukor: