Kis útmutató az étrendi termékekhez - Diéta; Táplálás

A zellerrel vagy alacsony alkoholtartalmú italokkal, például egy pohár minőségi borral vagy egy pohár pezsgővel ízesített paradicsomszósz mellett:

  • a zöld olajbogyó különféle fajtái: egyszerű, maggal vagy anélkül, szardellával, csípős paprikával töltve;
  • különféle uborkák: ropogós, fűszeres;
  • vagy elkészítheti a zöld olíva paszta kenhető pirítóst.

Fagyasztott félkész termékek

termékekhez

Kis idő és türelem mellett viszonylag könnyű felfedezni a különféle diétás hal vizes alapú ételeket. Ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy a hús alapúak nem léteznek (legalábbis nem találtuk meg őket).

Úgy tűnik, hogy a hús elkészítése kizárólag sütésen alapul, ami kizárta ezt az ételt az általunk javasolt menüből. De ebben a tekintetben megteheti saját hozzájárulását.

Tehát íme néhány halalapú élelmiszer-ötlet, amely elkészíthető konzervekből az üzletekben:

  • "A la provencale" felett, olívaolajjal;
  • „Facon nicoise” fölött, olívaolajjal;
  • Tőkehal paradicsommal és olívaolajjal;
  • Lazac zöldekkel a saját levében;
  • Grillezett hal paradicsommal vagy zölddel, olívaolajban;
  • "Provence-i" szója a saját levében.

30% -nál kevesebb zsírtartalmú sajtokat ajánlunk.

Emlékeztetünk arra, hogy a sajtokat, még részben soványan is, csak szórványosan szabad fogyasztani (hetente egyszer vagy kétszer).

Fölözött sajtok:

  • svaiter vagy kecskesajt 20% zsírtartalommal;
  • camembert zsírtalanított 28% zsírral;
  • kecskesajt 28% zsírtartalommal.

Főzéshez: vannak zsírtalanított, 25% zsírtartalmú sajtok, amelyeket csak akkor szabad felhasználni, ha recept előírja.

Tej: a reggelinél vagy a különféle receptek szerint teljesen le kell soványítani.

Friss tejszín: többféle folyékony krém létezik, csak 8% zsírtartalommal. Kis mennyiségben felhasználható különféle receptek készítéséhez.

Joghurt, zsír nélkül: nélkülözhetetlen eleme az étrendnek, mert nem tartalmaz zsírt és fontos fehérjebevitel. Korlátozások nélkül fogyasztható, és szószok készítéséhez használható, tejföl helyett. Az étkezés végén mind a sajtot, mind a desszertet helyettesíti, előzetes előkészítés nélkül. A gyümölcsjoghurtok ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a sima joghurtok, extra ízzel.

Desszert keksz, amely 6–13% zsírt tartalmaz, vörös gyümölcs, sárgabarack, szilva, csokoládé stb. Ötlet egy snackre:

5 zsírtalanított keksz
1 zsírmentes joghurt
1 csésze tea.

Emlékeztetünk arra, hogy ez az útmutató csak kiindulópont az egyéb diétás termékek keresésében.

Csak egészséges ételek kiválasztása legyen a napi gond.