Kismedencei stabilitás és előnyök a Running4all számára

kismedencei

Egy olyan traumatikus sportban, mint amilyet játszunk, kitesszük magunkat sok sérülés. És gyakran, közvetlenül vagy közvetve a medence és perifériájának egyensúlyával. Tehát mit lehet a helyén megőrizni? Milyen funkciója van? Miért olyan fontos a szerepe? Hogyan lehet megerősíteni ezt a területet? Hogyan kezeljük, támogatjuk vagy megvédjük magunkat az összes perifériás sérüléstől (adduktorok, elrablók, quadriceps, combizmok, farizom, ágyéki, hasi) ? Hogyan lehet nagyobb hatékonyságot, rugalmasságot, erőt és gazdaságosságot elérni a jó kismedencei stabilitásnak köszönhetően ?

Jean-François Tatard - Fotók: DR

Itt nem anatómiai órát fogunk végezni, hanem a medencét: ez a test központi része. A medence olyan funkcióval rendelkezik, amely testbeszédében hasonlít a csuklóhoz. És még inkább, különösen a futásban, ahol szerepe fokozódik. Úgyszólván ő áll a világ középpontjában! Ő a főnök! Egyszerű okból ez az a medence a gerinc és az alsó végtagok közötti testrész. Minden ott megy keresztül! Ő teszi lehetővé a test harmóniáját és egyensúlyát a felső és az alsó rész között.

HATÉKONYSÁG BEFEKTETÉSEKEN keresztül

Ideális esetben a medence nem mozdulhat el. Képzeljen el egy vezetéket, amelyet vízszintesen, egyenes vonalban húznak meg a medencéje magasságában és párhuzamosan a talajjal. Az ötlet az, hogy van nincs rezgés ! A medencéje kövesse a tökéletesen lineáris gesztust. Az első előny az energia optimalizálása. Menteni. És csak a hatékonyság érdekében használja.

A ROCKER HATÁS

A medence forgatásának két módja: előre vagy hátra. Gyakorlatban, előre lendül: a hátát ássa. Fordítva, hátra dől: csökken a hát görbülete. Tehát, ha "a sarkával üt", akkor előre billenti a medencéjét. És amikor a hegyen állsz, hátrafelé fordulsz. Az ötlet nem az, hogy oldalt válasszon. De D 'támogassa a gesztust a megfelelő testtartással, és ezért dolgozzon azon, hogy képes-e az egyik vagy a másik oldalra dönteni, az elfogadott lépésektől függően.