A Coronavirus Covid-19 orvos tanácsai, hogy korlátozott állapotban kerülje el a súlygyarapodást
A kormány elrendelte, hogy legalább 15 napig maradjon a házban, hogy korlátozza a COVID-19 koronavírus járvány terjedésének kockázatát, mivel a betegek száma továbbra is növekszik.
De, a bezárás kiterjesztése "nagy valószínűséggel szükséges" és "2 és 4 hét között" kell várnunk, hogy megfigyeljük a koronavírus járvány dinamikájának változását - jelentette be a francia közegészségügyi ügynökség főigazgatója 2020. március 19-én, csütörtökön.
Ilyen körülmények között jobb, ha megszervezi magát, hogy ne halmozódjon felesleges font.
Jelenleg bezárva az emberek elvesznek, már nincs meg a megszokott környezetük. Nehezen tudják megszervezni. Ezért tennünk kell a gyermekórákhoz hasonlóan, és étkezési tervet kell készítenünk a napjaink pontossága érdekében.
1-Mit kell tenni
► Számítson néhány napos déli és esti étkezésre
Körül ülünk az asztal körül, és beállítjuk a hét menüsorát. Ennek számos előnye van:
-elkészítjük a bevásárlólistát, amely lehetővé teszi, hogy csak egyszer és ne minden nap menjünk, mert nincs kéznél ilyen és ilyen összetevő.
-megmutatjuk a gyerekeknek, hogyan kell elkészíteni a kiegyensúlyozott menüket
-az inspirációs kudarcok miatt elkerüljük, hogy mindig ugyanazt esszük
► Reggel vagy délután falatozzon
tejterméket vagy egy adag friss gyümölcsöt veszünk. Azt is tudjuk venni diófélék (mandula, dió, mogyoró stb.). De légy óvatos, mert sűrűek a kalóriák. Csak egy kis maroknyit veszünk, nem válogatunk abból a táskából, amelyet melléd tettünk.
Sőt, ha reggel joghurtot vagy gyümölcsöt vettünk, akkor azt eltávolítjuk az ebédmenüből. Ugyanez, ha délutáni teára vettük, akkor eltávolítjuk az esti menüből.
2-Mit ne tegyen
► Elrejteni a csokoládét, a sütiket.
Éppen megette a napi 5. négyzetnyi csokoládét, ami nem indokolja a radikális döntést, és dobja el az összes tablettát, hogy ne hízhasson. "Ez egy elkerülési magatartás, amely közvetlenül repedésekhez vezet, Vagyis fennáll annak a veszélye, hogy ezeket az ételeket lecsapják, ha ismét szembesülünk velük, ahogyan ez húsvétkor is lesz, amikor az elzárás véget ér. Ráadásul bűnösnek érezzük magunkat."
Ennek elkerülése érdekében, megtervezzük azokat az időket, amikor elkényeztetjük ezeket a finom ételeket. A nap végén például 2–4 fok csokoládéval kedveskedhetünk.
► Fogyasszon elkészített ételeket