Kissé eltérő tapasztalati jelentés (légy óvatos, hosszú) - LCHF - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
Közreműködés: csokoládé »2011. április 25., 8:52
Mivel már közel egy éve foglalkozom alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, szeretném elmondani a tapasztalataimat.
Először 2010 nyarán kezdjük Atkinsszel, minden remekül működött, még a normál súlytartományban is lefogyott. Kezdetben még féltem a zsírtól, főleg az állattól, az első nagy sikerek után ez a félelem egyre kevésbé volt, és vidáman elkezdtem vajozni, garnélarákot, sajtot, tejszínt. csámcsogni. De aztán megkezdődtek az első problémák és az étvágyakozás, amit hibáztattam azért, hogy kicsit túl sokat vesztettem (BMI 18).
2010 őszén feladtam Atkins-t, mert egyre gyengébb voltam, és egyre nagyobb súlyt híztam (BMI 21). A növekedés addig folytatódott, amíg egy 2 hetes böjt után ismét éheztem a 20-as BMI-re.
2011 januárjában állandó fáradtság, rendkívüli szomjúság (kb. Napi 8 liter víz) és sóvárgás miatt mentem egészségügyi ellenőrzésre. Az értékek mind a legfelsõbbek voltak, különösen a koleszterin (HDL: 94, LDL: 92). Szomjúság miatt belgyógyászhoz utalás (a cukorbetegséget már kizárták). A belgyógyásznál is minden érték a normális tartományba esett (vese, mellékvese, pajzsmirigy, máj). Diagnózis: gyenge teljesítmény, meg kell próbálnom kevesebbet inni.
(Januárban azért kezdtem az LCHF-szel, mert reméltem, hogy ez segít nekem, sajnos a súlyom egyre magasabb lett, és az állapotom egyre rosszabb lett, a hétvégén alig tudtam felkelni a kanapéról, napi becslések szerint 15 órát aludtam)
Időközben (február közepén) a napjaim már kétszer kudarcot vallottak, bár évek óta nagyon rendszeres ciklusom volt (tabletta), kizárhattam a terhességet, tehát ki a nőgyógyászhoz.
(ekkoriban szakítottam meg az LCHF-et)
A nőgyógyász hormonzavarra gyanakodott (sajnos nem lehet pontosan mérni tabletták szedésekor), ajánlás Chasteberry. Amikor valamikor sokat beszélgettünk a többi problémámról, a hisztamin intolerancia szó.
Időközben az étvágy miatt (ami természetesen a KH-val rosszabb lett) a BMI-m 23-24 körül volt, ami a túlsúly határát jelentette.
Mivel nem akartam újra háziorvoshoz menni, ezért eliminációs diétát kezdtem. Az első 4 napban böjtöltem, majd korlátoztam az ételt (tojássárgája, hús nagyon friss vagy a fagyasztóból, zöldség a fagyasztóból).
Nem voltak problémáim a hússal és a zöldségekkel. A tojássárgája kiváltotta a szokásos problémákat (sóvárgás, fáradtság), reggeli után 2 tojássárgájával 2-3 órát kellett feküdnöm és aludnom.
Tehát még egy hétig kihagytam a tojássárgáját (ételeim most zöldségekből és pulykahúsból álltak). Az egészségem javult, újra sportolni tudtam, az étvágy pedig a múlté volt.
Aztán elérkezett a hisztaminnal végzett állóképességi teszt ideje, szóval volt savanyú káposzta és. nincs reakció, ezért HI kizárt.
Körülbelül 2 hete ez volt a státusz. Sóvárgás és fáradtság lenmagos kekszek vajjal, tojássárgájával, zsíros hússal való elfogyasztása után.
Jó dolgok származnak: hal, baromfi, olajok, zöldségek (a mai napig nem próbáltam más ételt)
Következtetésem: Úgy tűnik, hogy nem kaptam telített zsírokat, amíg kihagyom őket, jól vagyok. Most újra fogyok, szinte minden nap sportolok, háztartásom megint rendben van, úgy érzem, újjászülettem az elmúlt hónapok kínjai után.
Sajnálom, most hosszabb lett, mint szerettem volna, nem tudom, részt vehetek-e még itt, mert az LCHF sok állati zsírt is akar enni.
(Egyébként, ha helyesírási hibákat talál, megtarthatja azokat)
Üdvözlet és köszönet az olvasásért
Chocoholic