Kiszáradás, tünetek és okok - VITAL-ENERGY - Egész életre alkalmas egészséges vízzel, elleni védelem
A kiszáradás, a tünetek és okok megmutatja, mi fontos a hosszú távú egészség szempontjából.
Rövid áttekintés
- A kiszáradás akkor következik be, amikor túl sok vizet veszít el a testéből anélkül, hogy meginná annak helyettesítésére.
- Az italipar azt állítja, hogy a sportitalokból elvesztett elektrolitokat fizikai erőfeszítéssel pótolják. Sajnos az összetevők semmiképpen sem alkalmasak erre, és végül az italok nem hidratálódnak, de valójában károsak az egészségünkre.
- Ha testét strukturált, lúgos vízzel látja el, akkor az egészség és a kiszáradás érdekében mindent megtett. Olvassa el a füzetet is.
- Mi a kiszáradás
- Tünetek és a kiszáradás jelei
- Mi okozza a kiszáradást
- Mi a kiszáradás kockázata?
- Mint megakadályozhatja
- A sportitalok és más édes italok semmilyen körülmények között nem hidratálnak
- Igyon élő vizet
- Egyéb szomjoltók a kiszáradás tüneteinek elkerülése érdekében.
- A kiszáradás kulcsa: hallgasson a testére
A kiszáradás olyan egészségügyi kérdés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Különböző okokból mindenki kiszáradhat, ezért fontos, hogy mindig szűrt vizet igyon. Olvassa el tovább, hogy megértse a kiszáradás tüneteit és annak elkerülését.
Mi a kiszáradás?.
Amikor a test túl sok vizet veszített anélkül, hogy pótolná, a kiszáradás beindul.
Mindig emlékezz: Nemtől és kortól függően a test 60-70% között szabadon folyó folyadékot tartalmaz, és összességében mi 99% vizet tartalmazunk. A víz a testünk fő eleme, amely számos funkciót ellát, mint például az ízek kenése, a szemápolás, a bőr egészségének megőrzése, a sejtekből származó méreganyagok öblítése és az emésztés szabályozása, csak néhány funkció, hogy el tudja képzelni, mennyire fontos a víz a testben.
A kiszáradás, a tünetek és az okok megelőzhetők elegendő mennyiségű víz ivásával.
A víz egyensúlya a testben
Dehidráció, tünetek és okok
Természetesen a víz is fontos az optimális veseműködés szempontjából. Mivel mindig elveszítjük a vizet, fontos a tartós cseréje annak érdekében, hogy fennmaradjon az egyensúly a sók, a glükóz és más ásványi anyagok között a rendszerünkben.
Ha túl kevés folyadéktól dehidratált, hirtelen negatív változások léphetnek fel a testben. Kutatások kimutatták, hogy még az enyhe kiszáradás is csökkentheti az agyban a szöveti folyadék mennyiségét, ami befolyásolja az agy térfogatát. A vér vastagabbá válik, ami nyomást gyakorol a szív- és érrendszerre, ami trombózishoz vezethet. A kiszáradás negatív hatással lehet a testhőmérséklet szabályozására is.
A teljes testfolyadék 1% -2% -ának elvesztése általában szomjúságérzetet okoz, ami arra utal, hogy vizet adunk a veszteség pótlására. Az enyhe kiszáradás könnyen kompenzálható, de ha eléri a szélsőséges értékeket, azonnali orvosi kezelésre van szükség.
Mi történik, ha túl kevés vizet iszik?
Dehidráció, tünetek és okok
A kiszáradás jelei és tünetei
Néhány felnőtt dehidrációs tünet - enyhe kiszáradás:
- Száraz száj
- Álmosság és fáradt
- Száraz bőr
- fejfájás
- székrekedés
- Szédülés
- Síráskor alig vagy egyáltalán nincs könny
- Kevés vizelet
- Száraz, hideg bőr
- Izomgörcsök
Súlyos vízhiány
- Rendkívüli szomjúság
- Ködös és zavart
- Beesett szemek
- Száraz bőr, amely nem regenerálódik, amikor megcsípi magát
- Alacsony vérnyomás
- Gyors pulzus
- Gyors légzés
- Nincs könnyképződés
- láz
- Kevés vizelet vagy egyáltalán nincs vizelet, sötétebb a normálnál.
- Súlyos esetekben dilírium vagy eszméletvesztés
- Dehidráció, tünetek és okok
A tizenévesek és a gyermekek hajlamosabbak a kiszáradásra. Azonnal intézkedni kell, ha a következő tünetek válnak láthatóvá:
Gyenge kiszáradás-kiszáradás tünetei gyermekek
- Napi kevés vizeletürítés - a kisgyermekek kevesebb, mint 6 pelenka/nap.
- kevesebb játék a normálnál
- Száraz száj
- Kevesebb könny, ha sír
- Fontanel a fején elsüllyedt
- Hasmenés, amikor a kiszáradást hasmenés okozza. Ha a kiszáradást a szervezet vízhiánya okozza, lázrohamokhoz vezethet.
Súlyos kiszáradás
- Nagyon zavarodott
- Nagy az alvásigény
- Beesett szemek
- Hideg, színtelen végtagok
- Ráncos bőr
- Vizel csak naponta 1-2 alkalommal.
- Dehidráció, tünetek és okok
Dehidráció, tünetek és okok
Mi okozza a kiszáradást?
Számos oka lehet a kiszáradásnak. Lehet, hogy túl sok folyadék veszett el, vagy általában túl keveset iszik. Gondoljon a sportra és az izzadásra. De vannak más okai is. Alapszabály: 30 ml/kg testtömeg/nap.
Vízigény emberi hidratálás
Dehidráció, tünetek és okok
Hasmenés - a belek védőprogramja, amely túl sok vizet szív fel az ételen keresztül, és kiszáradáshoz vezet.
- Hányás - ételmérgezés, émelygés és alkoholmérgezés miatt
- Verejték - A túlzott izzadás oka lehet láz, meleg környezetben végzett munka vagy erőteljes fizikai aktivitás.
- Cukorbetegség - A sejtek kipirulása miatt a megnövekedett cukorszint fokozott vizeléshez vezet, amelynek dehidratáló hatása van.
- Fokozott vizelés - A nem cukorbetegek gyakran vizelnek a túlzott alkoholfogyasztás, olyan gyógyszerek, mint antihisztaminok, vérnyomáscsökkentők vagy pszichotrop gyógyszerek miatt. A sok kávé elfogyasztása fokozott vizeléshez is vezet.
- Dehidráció, tünetek és okok
Mindenki hajlamos a kiszáradásra, de néhány embernek nagyobb a kockázata, mint pl A nehéz munkások és azok, akik sokat izzadnak. Különösen a hegymászókat is, mert itt gyengébb a légnyomás, így többet izzadsz és gyorsabban lélegzel.
A profi sportolók, különösen azok, akik versenyeznek, például maratonokon, triatlonokon és versenyzőkön, természetesen nagyon hajlamosak a kiszáradásra.
Egy tanulmány bemutatja, hogy a kosárlabdázókat hogyan érinti a deszikózis. 17, 17-28 év közötti férfit ellenőriztek teljesítményük szempontjából. A dehidratáció szintje különböző volt, 0-4% között mozgott. Világosan bebizonyosodott, hogy a fokozott kiszáradás drámaian csökkenti a teljesítményt.
A gyermekeket különösen érinti a kiszáradás, mivel testfolyadék-százalékuk 78% -ról 65% -ra csökken 0-1 éves kor között. Mivel a tested hajlamosabb a vízvesztésre, fontosabb neked, mint a felnőttek számára, hogy mindig elegendő folyadékot igyál.
Az idősebb emberek hajlamosak a kiszáradásra is, mivel a szomjúság mechanizmusa az életkor előrehaladtával csökken és hajlamosak túl keveset inni. Egy 2016-os tanulmány szerint az idősebb emberek 20% -a túl kevés vizet iszik. Olyan okok, mint a feledékenység, az inkontinencia elleni küzdelem vagy néha túl gyengék ahhoz, hogy optimálisan vigyázzanak magukra. A gondozás itt a nap rendje.
Azok a személyek, akik krónikus betegségekben, például cukorbetegségben vagy veseproblémákban szenvednek, természetesen különösen veszélyeztetettek. Ebben az esetben különösen óvatosnak kell lennie, és vásárolnia kell egy ivóórát az egészség megőrzése érdekében.
Dehidráció, tünetek és okok
Óvintézkedés a kiszáradás-dehidráció megelőzésével szemben
A víz a test összes funkciójában játszik fő szerepet, ezért elengedhetetlen az egészséges élethez. Mivel a kiszáradás rendkívüli hatással van közérzetünkre, a víz a legfontosabb étel. Sok betegségnek itt az oka. Ezért: igyál, igyál, igyál - ez megfelelő víz és semmi más.
Mindig legyen magával vizet, amikor éppen tartózkodik - amúgy a sport közben, és természetesen akkor is, ha a külső hőmérséklet magas. A mi Varázspalack itt az első választás. A megfelelő hidratálás egyszerű mutatója a vizelet színe. Elsősorban olyan tiszta legyen, mint a víz, vagy legfeljebb enyhén sárga. A barna vizelet ellentétes, és a vesék ellenőrzik, hogy elegendő vizet adjon a testnek és fenntartsa létfontosságú funkcióját.
Különösen hasmenés és láz esetén különös figyelmet kell fordítani a vízellátásra. Ha hasmenése vagy hányása van, és maga nem tudja kezelni a vízellátást, elengedhetetlen, hogy elsősegélyt kérjen!
A sportitalok vagy az édes italok soha nem hidratálhatják a testet.
A sportitalok, az erőitalok és az üdítők évek óta a legkelendőbbek, és ennek megfelelően hirdetik őket. A csillagokat és a csillagokat az ital mellett tartják, és sugárzó erejüket és egészségüket bizonyítják - sajnos nem erről van szó - luxusételek vagy folyékony ételek, amelyeknek éppen ellenkező hatása lehet, de semmiképpen sem hidratálható. Azokat az embereket, akik nem tudják elengedni, szívesen tesztelnek tőlünk ingyen jó vizet.
Az italgyártó cégek hirdetik, hogy az italok edzés közben feltöltik és kiegyensúlyozzák az elektrolit egyensúlyt. A tanulmányok szerint ez csak azokra a sportolókra vonatkozik, akik gyorsan kiürítik víztározóikat. Ennek semmi köze az átlagemberhez, akinek állítólag csak vizet kell kapnia.
Valójában ezek a művészi italok, amelyeket ENERGY italokként hirdetnek, nagyon károsak az egészségre.
Az ilyen típusú italok magas szintű citromsavat tartalmaznak. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy ezen italok túlzott fogyasztása szó szerint megolvasztja a zománcot, és fogerózióhoz vezet. Nagyon magas a cukorszintjük, 19-30 gramm nagyságrendű.
Dehidráció, tünetek és okok
A sportitalok mellett természetesen vannak szódás és cukros italok, például kóla. Ízlik - de a test számára teljesen egészségtelen. Egy palackban 16 teáskanál cukor van kukoricaszirup formájában.
Az energiaitalok természetesen különleges problémát jelentenek: a serdülők 30-50% -a issza ezeket az italokat, mert energiafogyasztás következik be a fogyasztás után, és természetesen HIP az, ha egy ilyen kannát tartunk a kezében. Veszélyes mennyiségű koffein és taurin más összetevőket is tartalmaz, például fűszereket és különféle cukrot. Sajnos ez a keverék stroke-ot, mániát, szívmegállást vagy hirtelen halált okozhat. Természetesen a krón. Betegek cukorbetegségben, szívproblémákban, pajzsmirigy problémákban és vesebetegségben. Természetesen azoknak az embereknek, akik tartósan gyógyszert szednek, át kell gondolniuk, mit csinálnak itt.
Politikai botrány, hogy ilyesmi megengedett fiataljaink számára. De sok adó van rajta ... Cui Bono?
A gyümölcslevek ugyanazon témában vannak, mivel nem tudják hidratálni a testet. Ipari szempontból gyártják, túl sok cukrot és stabilizálószereket tartalmaznak tartósítás céljából. Rendszerint még szennyező anyagokkal is szennyezettek. Egy ilyen palack könnyen tartalmazhat akár 40 gramm cukrot is - jó cukorbetegség, súlygyarapodás és elhízás esetén.
Egy friss Turmix vagy préselt gyümölcslé lenne itt az első választás.
Válasszon élő vizet
A nyilvános vízrendszeren való lógáskor nem csak a csapból kell inni a vizet. Ma a víz általában valahogy szennyezett, nehézfémekkel, gyógyszermaradványokkal, klórral és még sok mással. Természetesen ez közvetlenül nem okoz fizikai sérülést vagy betegséget. Itt megint olyan, mint pl ESMOG, a cselekvés időtartama. "Az állandó csöpögtetés elviseli a követ"
Egyszerűen szűrje le a vizet egy jó szűrővel pl. a WATEC pitterünk.
Ha a legjobb vizet akarja magának és családjának, akkor az első választás a WATEC PITCHER. Házrendszerekben továbbra is telepítenie kell a NAPVÍZ HÁZunkat a fővezetékre. Ezután rendelkezésre áll szűrt, bázikus, energiával töltött, strukturált víz. TÖBBET NEM TARTALMAZNAK MEGTARTHATÓ EGÉSZSÉG.
Mellékhatásként ez a különleges víz az összes nehézfémet is eltávolítja. A nehézfémek közé tartozik az agyban olyan betegségekért felelősek, mint: ADHD, ADD, autizmus, depresszió, OCD, hangulati rendellenességek, Alzheimer-kór, koncentráció- és memóriavesztés.
Több szomjoltó a kiszáradás elkerülése érdekében.
Mint fent említettük, vannak Turmixokat és frissen facsart gyümölcslevek az első választás hidratátorából.
Kiszáradás és turmixok
Annak érdekében, hogy ne adjon hozzá túl sok cukrot, természetesen használhat különféle zöldségleveket is.
Itt mindenki a saját felesége vagy az egészség mestere. A leveket szükség esetén egyszerűen hígítani lehet.
A kókuszvíz a test hidratálásának remek módja is. Ezenkívül ásványi anyagokat is tartalmaz, gyulladáscsökkentő hatású, és sok antioxidánst tartalmaz.
A kiszáradás elkerülése érdekében csak hallgatnia kell a testére.
Önön kívül senki sem tudja meghatározni, mikor kell víz. Ha kimerült és izzadt vagy szomjasnak érzi magát, akkor itt az ideje, hogy feltöltse vízmérlegét. Soha ne várjon súlyosabb tüneteket!
Mindig vedd a tiedet Ivóüveg és ne feledje, hogy naponta átlagosan 8-szor kell vizelnie. Kevesebb lenne figyelmeztetés.
Ne feledje: Senki sem érzi magát felfrissültebbnek, mint amikor jól kezeli a folyadékveszteséget, hatszögletű víz kompenzálja. Egy üdítő sem pótolhatja. Ennek ellenére élveznie kell azt is. Ebben az esetben mindig ugyanannyi vizet igyon.