Kitartani; Reversa Klinika

Gyakran sok évig, akár évtizedig is eltart a súlygyarapodás. Ha megpróbálja a lehető leggyorsabban elveszíteni a kalória minél kevesebb csökkentésével, egy dolgot fog megtenni: éhessé tesz és veszélyezteti a jojót. Ahhoz, hogy ez működjön, hosszú távú LCHF diétát kell elfogadnia.

reversa

Mire kell törekedni?
Szigorú LCHF diéta alkalmazásával az első héten általában 2-6 font (1-3 kg) fogyás. Ezt követően heti 1 fontot (0,5 kg) kell leadnia, amennyiben van súlya. Ez körülbelül 50 font (23 kg) évente. Minden 5 font elveszített zsír nagyjából megfelel a derékvonal körüli 1 hüvelyknek (1 kg = 1 cm).

A fiatal férfiak időnként gyorsabban, akár kétszer olyan gyorsan fogynak. A posztmenopauzás nők kissé lassabban fogynak. A nagyon szigorú emberek gyakran gyorsabban elveszítik, akárcsak a testedzők. Ha sokat kell fogynod, az elején többet fogyhatsz.

Amint közelebb kerül az egészséges testsúlyhoz, a fogyása lelassulhat, sőt kiegyenlítődhet. Nagyon ritkán fordul elő, hogy az emberek túl sokat fogynak az LCHF fogyasztása közben, ha tiszteletben tartják éhségjeleiket.