Kitartás fogyás közben - a fogyókúra iskola
Ahhoz, hogy a fogyás tartósan sikerüljön, hosszú távon valahogy kitartani kell. És itt rejlik a probléma sokak számára. A legjobb szándékkal szigorú programot kezdenek, amelyet rövid idő után már nem tudnak megmérettetni. Legyen szó arról, hogy az étel nem ízlik, vagy hogy a gyakorlat túl sok vagy túl unalmas. Valami mindig ott van, és a jó felbontásokat gyorsan elfelejtik.
Másrészt még a szigorúbb programok sem segítenek, sőt a szigorúbb étrendszabályok sem. Még a feltételezett kudarc miatti rossz lelkiismeret és a határozott elhatározás, hogy ezúttal könyörtelenül mindent átél, nem javítja a siker esélyét. Csak azt tudja kitartani, ami összeegyeztethető saját személyiségével és élethelyzetével. Csak az új életmód szokásai, és nem az ideiglenes szigorú önmegalázás vezetnek tartós sikerhez. A fokozatosan kialakuló új szokások, ahogyan a fogyni vágyók is fokozatosan változnak, hosszú távon is fenntarthatók.
Radikális változások és kitartás
Mindazonáltal sokak számára a fogyás elhatározása összefügg az elhatározással, hogy radikálisan megváltoztatja az életmódot. Kimutatták azonban, hogy radikális változások csak akkor tarthatók fenn, ha az életkörülmények is ennek megfelelően radikálisan változnak. Például, ha azt tervezi, hogy ezentúl minden nap kerékpárral megy a munkahelyére, akkor el kell adnia az autóját is. Az állásfoglalásnak csak akkor van valós esélye a megvalósításra. Ha nem akar ilyen messzire menni, akkor reálisabb célokat kell kitűznie magának.
Ideiglenes változások, vagy jobb hosszabb ideig?
A súlycsökkentés céljából radikális változásokat gyakran azzal a gondolattal kezdik, hogy ennek nem szabad örökké lennie. Amint eléri a kívánt súlyt, újra megállhat, gondolják sokan. Úgy, hogy láthatóan csak egy ideig tartó kitartásról van szó. Ez a gondolkodásmód sokféle viselkedésben nyilvánul meg, például napok vagy hetek számolásával, amelyeket még el kell viselnie, vagy megszámolva azokat a kilókat, amelyeknek még le kell esniük. Vagy a sport órákban vagy percekben történő számlálásában. Amint elért egy bizonyos értéket vagy nullára számolt, újra elfelejtheti a nem szeretett változásokat, ezért javasolja magát ilyen intézkedésekkel.
A kivehető életmód
Helyes, hogy csak azok az elfogadott változások vezetnek tartós vásárlói sikerhez, amelyeket nem kell számolni és ellenőrizni. Mert ha az ügyfél sikere valóban tartós lesz, akkor az új életmódnak nincs vége. A számolásnak sincs értelme.
A fogyáshoz és a karcsúság megőrzéséhez alkalmas új életmódot ezért el kell fogadni, egyet kell érteni vele, különben átmeneti szakasz marad. Csak akkor marad meg hosszú távon, ha elégedett vagy új életmódoddal. Ez az elégedettség tehát a hosszú távú kitartás előfeltétele.
Az új életmód útja
A nyilvánvaló cél tehát nem abban rejlik, hogy csökkentsük a kalóriákat vagy maximalizáljuk az elfogyasztott kalóriákat, hanem abban, hogy megtaláljuk a megfelelő életmódot. Ez nem található meg készen könyvekben vagy tanácsadókban, de minden embernek meg kell találnia és ki kell alakítania a számára legmegfelelőbb életmódot. Ez nem egyik napról a másikra történik, hanem hosszú keresésekkel és próbákkal jár. Ha valóban megvan a fogyás akarata, akkor elfogadja ezt a nehézséget, és minden elképzelhető segítséget megkap. A túlsúly problémája egyébként szinte megoldott.
További információ erről a témáról:
Súly álló helyzetben
Akik kitartanak, azok a súlyállást is túlélik. Hosszú távon ez már nem olyan rossz.
A fogyás akarata
Ha valóban fogyni akar, akkor kibírja. Ha jól csinálod, akkor működik.
Fogyás okai
Ha pontosan tudja, miért akar fogyni, akkor könnyebben kibírja. Érdemes elgondolkodni.
Tippek a fogyáshoz
Néha csak néhány tippre van szükséged, különben pedig a saját józan eszedre, és akkor ez beválik.
Diétaváltás
Azok, akik ésszerű módszerekkel fogynak, jobban kitartanak, mint azok, akik feltétlenül a lehető leggyorsabbak akarnak lenni. Az étrend megváltoztatása jobb, mint bármelyik diéta.
Pszichológia és fogyás
Tartsa be a megfelelő állásfoglalásokat
Nincs értelme csak elvinni valamit, amit olvas vagy hall, majd bízni erős akaratában. Ha valóban hosszú ideig ki akarja tartani magát, akkor olyasmire kell törekednie, amelyről valóban úgy gondolja, hogy az Ön számára megfelelő. Ehhez meg kell tudni a tervezett intézkedéseket. Csak akkor tudod felmérni, hogy tudsz-e megbirkózni azzal, hogy mire számíthatsz. Mások (néha csak feltételezett) sikere semmiképpen sem garantálja a saját sikerét. És fordítva, kitarthat, majd olyan sikert is elérhet, amellyel mások megbuktak.