Kitartó edzőeszközök SPORTSTECH
Legyen szó fogyásról, erőnlét növeléséről, a szív- és érrendszer erősítéséről vagy egyszerűen a mindennapi életre való felkészülésről - a kiváló minőségű kardióeszközök előkészítik az utat.
Normál ár: 199,00 €
Különleges ár 159,85 €
Normál ár: 199,00 €
Különleges ár 189,89 €
Normál ár: 269,00 €
Különleges ár 199,00 €
Normál ár: 249,00 €
Különleges ár 208,90 €
Normál ár: 399,00 €
Különleges ár 298,00 €
Normál ár: 449,00 €
Különleges ár 387,00 €
Normál ár: 449,00 €
Különleges ár 418,00 €
Normál ár: 489,00 €
Különleges ár 418,90 €
Normál ár: 499,00 €
Különleges ár 438,90 €
Normál ár: 499,00 €
Különleges ár 469,00 €
Normál ár: 499,00 €
Akciós ár 488,90 €
Normál ár: 549,00 €
Különleges ár 499,00 €
Normál ár: 549,00 €
Különleges ár 508,00 €
Normál ár: 599,00 €
Akciós ár 569,90 €
Normál ár: 649,00 €
Akciós ár 588,00 €
Normál ár: 649,00 €
Akciós ár 628,00 €
Normál ár: 699,00 €
Különleges ár 638,00 €
Normál ár: 699,00 €
Különleges ár 647,00 €
Normál ár: 899,00 €
Különleges ár 838,00 €
Normál ár: 899,00 €
Akciós ár 858,00 €
Normál ár: 949,00 €
Különleges ár 887,00 €
Normál ár: 1 269,00 €
Különleges ár 977,00 €
Normál ár: 1 319,00 €
Különleges ár 977,00 €
Normál ár: 1 149,00 €
Különleges ár 1 097,00 €
Normál ár: 1 149,00 €
Különleges ár 1 097,00 €
Normál ár: 1 479,00 €
Különleges ár 1 098,00 €
Normál ár: 2299,00 €
Különleges ár 2 067,00 €
Állóképességi edzés otthon - miért érdemes az állóképességi sportok
Az otthoni állóképességi edző gépek nagyszerű módja az "egészséges elme egészséges testben" mottó gyakorlati megvalósításának. A kardió edzésből származó előnyök listája hosszú. Az állóképességi edzés az izmok és a szív- és érrendszer hosszabb ideig tartó stresszéről szól.
Kezdetben körülbelül 20-30 perc állóképességi teljesítmény heti 2-3 alkalommal elegendő a jelentős fejlődéshez és az egészségfejlesztéshez. A kardiógépek segítenek az izmok erősítésében, a szövetek feszesítésében, serkentik a zsíranyagcserét, elősegítik az immunrendszert és csökkentik a stresszt. Mindenekelőtt a szív erősödése is fellép, ami ellensúlyozhatja a magas vérnyomást és a túl magas nyugalmi pulzusszámot.
Különösen a széles körben elterjedt magas vérnyomás miatt, amely ma már fiatalok millióit érinti, az állóképességi sport érdekes lehetőség. Emiatt a legtöbb orvos manapság életmódbeli változást ír elő, ideértve az állóképességi sportokat is, mielőtt komplikáció nélküli magas vérnyomás esetén gyógyszereket alkalmaznának. Ez jó dolog, mert rendszeres állóképességű sport esetén a szisztolés vérnyomás egyes esetekben 10-20 Hgmm-rel csökken.
Sok ember számára ez különbséget tesz az első fokú magas vérnyomás és a teljesen normális vérnyomás között. Ugyanakkor az evezőgépen, a cross edzőn vagy a futópadon végzett rendszeres edzés szintén javítja a vér lipidszintjét. A lényeg az, hogy az ésszerű állóképességű sport csökkenti az artériák megkeményedésének, a szívrohamoknak és a cukorbetegségnek a kockázatát.
Állóképesség a zsírégetésre - a súlycsökkenés az állóképességi sportokkal
Alig létezik jobb megoldás otthoni használatra, mint a kardio-edzőberendezések, hogy fenntarthatóan csökkentsék a testzsírt. Az állóképességi edzés alacsony vagy közepes terhelést jelent a szervezet számára. Megfelelő terhelés-szabályozás mellett a testzsír aránya az energiatermelésben ennek megfelelően magas.
Ideális a kardio edzés az alapvető állóképességi tartományban (GA1), amely más néven zsíranyagcsere edzés. Az edzésimpulzus itt a maximális pulzus 60-75 százaléka. Az otthoni tartóssági eszközök passzívan elősegítik a zsírégetést is. Mivel az otthoni állóképességi edzés elősegíti az izomépítést is, a tested további kalóriákat éget el. És még véglegesen is, mert az izmok minden grammjának energiára van szüksége még inaktív állapotban is.
Milyen gyakran és meddig kell edzeni az állóképességemet?
Az állóképességi edzés már a nevében is a legfontosabb szabályt tartalmazza. Ez a kitartás építéséről szól. Ennek megfelelően ez nem sprint. De ne aggódjon, nem kell teljes maratont futnia a futópadon, hogy javuljon az állóképessége. Kezdje kicsi és lassan növelje.
Különösen az elején elegendő három 20 perces könnyű menet. Innen lassan növekedhet. Az egészséges test számára az egészségügyi szakemberek napi legalább 30 perc testmozgást javasolnak. A heti képzési mennyiségnek ezért hosszú távon legalább 3,5 órának kell lennie.
Három-négy 60-90 perces egység ideális, és gyorsan közelebb visz a fitt és egészséges testhez. Az egységek közötti helyreállítási idő szintén döntő fontosságú. Míg a következő foglalkozást az ergométer egy könnyű edzés után másnapra ütemezheti, a nehezebb foglalkozások után egynapos szünet ajánlott.
Az állóképességi sportok során valóban csak 20 perc múlva égetem el a zsírt?
Aki kardióeszközöket akar használni zsírégetéshez és fogyáshoz, minden bizonnyal hallott valamit arról, hogy a zsírégetés csak 20 perc múlva kezdődik. Szerencsére ez az egyik legnagyobb mítosz a fitnesz világban. Alapvetően szervezetünk testmozgás közben energiát merít mind a szénhidrátokból, mind a zsírokból. Az expozíció típusától és az intenzitástól függően csak a két energiaforrás kapcsolata különbözik.
De alapvetően az is igaz: Minél intenzívebb a terhelés, annál inkább a test részesíti előnyben a szénhidrátokat a zsírok helyett, mivel ezek gyorsabban elérhetőek számára. Emiatt a klasszikus állóképességi edzés alacsony vagy közepes terhelési tartományban zajlik. Amíg az edzés alatt ebben a maximális pulzusszámnak kb. 60-85 százalékában marad, addig a szervezet jelentős mennyiségben égeti a testzsírt is. És ez az első perctől kezdve.
Veszély: Kiegyensúlyozott étrend és napi kalóriahiány nélkül javul az állóképesség. A testzsírszázalék azonban nagyrészt változatlan marad.
Már tudtam? - A kardiógépek nem csak zsírégetést végeznek
Az otthoni állóképességi eszközök boldoggá tesznek - vagy állóképességi edzéseket végeznek rajta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test idővel felszabadítja a szerotonin boldogsághormont, amely felelős az úgynevezett "magasan futókért" is. A kardió edzés során az állóképességet edző eszközök nemcsak az állóképességet és a zsírégetést, hanem a mentális jólétet is elősegítik.
Használjon otthoni kardióeszközöket kardió edzéshez többféle módon
A kardióeszközöket otthon sokféleképpen használhatja. Ez az első Állandó állapotú kardió edzés. Ez egy klasszikus állóképességi sport, megszakítás nélküli, legalább 45-60 perces folyamatos terheléssel. Ez a módszer ideális az alapvető állóképesség kiépítéséhez.
A második lehetőség, amelyre kardióeszközök vagy állóképességi edzőeszközök használhatók, az az Intervallum edzés. Itt a kardiógépek egy kétrészes terhelés elérését szolgálják, amelynek során a kardio edzés a terhelés és a megkönnyebbülés szakaszainak ismétlésére oszlik. A felosztás egyéni, és követheti például az 1 perces ütem és a 2 perces felépülés mintáját alacsony tempóban. Számos kardiógép már kész intervall programokat kínál a kardio teljesítmény növelése érdekében.
Kardio készülékek - melyik eszköz a legjobb az állóképességhez?
Az állóképességet sokféle módon lehet edzeni. Akár evezőgépet, cross edzőt, ergométert vagy futópadot választ, az egyéni preferenciák szerint alakul. Mert még akkor is, ha az egyes eszközöknek van némi különbségük egymástól, egy dolog a legfontosabb: szórakozni kell az edzés közben.
Futópad: Mivel az övön futáskor az egész testet használják, sok izomcsoport aktiválódik egyszerre. Ez növeli a kalóriafogyasztást és javítja a koordinációt. A SPORTSTECH F37-hez hasonló futópadok még a lejtős futások szimulációját is lehetővé teszik.
Ergométer: A klasszikus kerékpár-ergométerek olyan edzéseket tesznek lehetővé, amelyek különösen kíméletesek az ízületek számára, és egyéni beállíthatóságuknak köszönhetően ideálisak a kezdők számára. Ergonomikus szobakerékpár, például az ES600, különösen alkalmas idősebb vagy nagyon túlsúlyos emberek számára.
Cross edző: A cross edzők hasonló terhelési mintát kínálnak, mint a lépcsőzés, és még a karokat is közvetlenül az állóképességi edzésbe foglalják. Ez erősíti az izmokat és sok kalóriát éget el.
Különösen izgalmas: A cross trénerek fordított irányban is használhatók. Ez áthelyezi a stressz fókuszát más izmokra és elősegíti a koordinációt.
Evezőgép: Az RSX600-hoz hasonló evezőgépen végzett edzés hasonló a teljes test edzéséhez, mivel a lábakon és a karokon kívül a vállat és a hátat is magában foglalja. Ha a lehető legtöbb kalóriát szeretné a lehető legrövidebb idő alatt megégetni és ezáltal az egész testét erősíteni szeretné, akkor a legjobb egy evezőgép.
Vásároljon kardió- és kardiógépeket - a legjobb kardiógépeket otthon
Ha kardióeszközöket szeretne vásárolni, a SPORTSTECH a megfelelő hely az Ön számára. A kezdőknek, haladóknak és profiknak szóló állóképességi edzéshez szükséges edzőeszközök széles választéka az evezőgépektől, a taposóktól és a futópadoktól kezdve a keresztező edzőkig, az ergométerekig és a motorokig, az erőnléti trambulinokig és a rezgéstáblákig, mint egzotikus a hatékony és változatos állóképességi edzéshez.