Kitchendiet, a blog! Kitchendiet, a blog! Táplálkozás, főzés, egészség és ha igazat beszélünk
Hozzávalók 2 fő részére:
600 g friss zöld spárga
1 egész hagyma
1 szál friss kapor
1/2 kocka zsírtalanított zöldségleves
100 ml viszonylag semleges ízű sima növényi tej (például szója vagy zab)
A karácsonyi ünnepek letelte után fontos, hogy folytassuk a kevésbé gazdag és kiegyensúlyozottabb étrendet, mielőtt újból kezdenénk az újévi ünnepi étkezéseket.
A családegyesítés „ütemezésétől” függően három-hét nap választ el téged szilvesztertől.
Egzotikus recept egy friss és élénkítő karcsúsító desszerthez !
80 kcal adagonként
Ennek a salátának 1 része megfelel egy adag friss gyümölcsnek.
Hozzávalók 4 fő részére:
2 érett mangó
200 ml narancslé
1 csokor friss koriander
2 teáskanál curry por
Fogyni az ünnepi szezonban szinte lehetetlen. Az elképzelés tehát inkább az, hogy vigyázzon a testsúlyának stabilizálására, és ne a korábban lefogyott súly helyreállítására.
Karácsony és újév között divatos újra könnyű és kiegyensúlyozottat enni.
Mossa meg és hámozza meg a sárgarépát, majd vágja szeletekre.
A póréhagyma fehérjét szeletekre vágjuk, majd szűrőedényben mossuk le hideg víz alatt.
Karácsony közeledtével elkezdheti megtervezni a különféle családi étkezéseket.
Az év végi ünnepségek igazi alapanyaga, a libamáj is különlegesen zsíros és fűtőértékű étel.
Ez az indiai ihletésű étel színesnek és egészségesnek bizonyul.
Adagonként 185 kcal
Ennek a currynek 1 része egyenértékű 1 adag zöldséggel + 10 g zsír + 1 adag keményítővel
Hozzávalók 2 fő részére:
Ökológiai okokból most erősen ajánlott a húsfogyasztás korlátozása az üvegházhatású gázok kibocsátásának és a szénlábnyom csökkentése érdekében.
Táplálkozási oldalon tudjuk, hogy a hús minden bizonnyal jó minőségű fehérjét és vasat, de telített zsírt, koleszterint és toxinokat is tartalmaz. Ezért javasoljuk az egészségügyi szakembereknek, hogy csökkentsék húsfogyasztásukat.
A karcsúsító program során motiváltnak maradni gyakran nehéznek tűnik. Tehát elérhetetlennek tűnhet, ha egész életében motivált marad az egészséges testsúly megőrzése és az önuralom, hogy ne hízzon.
Szép és ízletes, ezek az aumônières ideális desszert.
Káplánként 300 kcal
1 lelkész 70 g kenyérnek + 1 gyümölcs + 5 g zsírnak felel meg
A csokoládét régóta „zsírnövelő” ételként emelik ki, és tilos a fogyókúrás programokban és más diétákban.
Egy egyszerű joghurtból keleti ízű desszert készül
1 joghurt = 235 kcal
1 joghurt 1 tejterméknek + 1 gyümölcs + 2 teáskanál olajnak felel meg.
Élvezze a répatorta komplexek nélkül karcsúsító változatban !
80 kcal adagonként
1 rész 35 g kenyérnek felel meg
Az éjszakai nassolás olyan embereknél fordul elő, akik napközben nassolnak, valamint azokban, akik napközben nem nassolnak.
Legyen szó szabadnapjáról, stabilizációs időszakáról vagy karcsúsító programja után, a formában maradás egyik kulcsa az "extrák" kezelésének ismerete, például az éttermekben elfogyasztott ételek.