Kitozán a karcsúsító hatásért, a háttérért, a mellékhatásokért
A kitozán egy rost, amely állítólag többek között segít a fogyásban. A reklámban tett ígéretek nagyszerűek. Alaposan megnéztem a kitozánt, és elmondom, hogy valóban segít-e fogyni, milyen egyéb hatásai vannak és biztonságos-e szedni.
Mi a kitozán?
A kitozán kitinből készült rost. A kitin a rákok, például rákok, garnélák és rákok héjában található anyag.
Élelmi rostként nem emészthető meg, inkább az emésztőrendszerben halad át, anélkül, hogy a szervezet felszívná.
Egyre inkább étrend-kiegészítőként szedik.
A kitozánnak állítólag van pozitív egészségügyi hatása. Mindenekelőtt segít a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében. Ez a cikk megmondja, hogy mitől igazak ezek az állítások.
A kitozán funkciója és előnyei
Valójában, sok más élelmi rosthoz képest, a kitozánnak megvan az az előnye, hogy megkötheti a zsírokat, miközben az emésztőrendszerben halad, és így elszállítja azokat a testből.
Ez megakadályozza, hogy ezeket a zsírokat felszívja a szervezet. Ezért feltételezhető, hogy a rost segíthet a fogyásban.
Kérdéses azonban, hogy ez a hatás olyan nagy-e, hogy valójában érezhetően hat a testsúlyra.
A kitozán hatása
A rost leghíresebb feltételezett hatása a fogyás elősegítése. A kitozánt zsírblokkolóként és fogyókúraként értékesítik. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy képes megkötni a zsírt a belekben. Kérdéses azonban, hogy ez valóban segít-e a fogyásban.
Kutatást folytattak az élelmi rostok koleszterinszintre gyakorolt hatásáról is. Egyes tanulmányokban a kitozán képes volt csökkenteni a teljes koleszterinszintet, valamint az LDL-szintet.
Bizonyíték van a Crohn-betegség és vérszegénység lehetséges hatására is.
Kitozán fogyás ellen
A kitozant gyakran hirdetik az elhízás elleni csodafegyverként. Meg kell jegyezni, hogy a rost megkötheti a zsírokat a belekben, és még a felszívódásuk előtt kimozdíthatja őket a testből.
Az FDA azonban arra figyelmeztet, hogy ezek az állítások nem indokoltak.
Különböző nagy tanulmányok áttekintése nem talált jelentős hatást az elhízott emberek súlyára. [1]
Egy másik, 2008-ból készült áttekintés, amely a kitozán elhízott emberekre gyakorolt hatásait is vizsgálta, képes volt meghatározni a testsúlyra gyakorolt pozitív és jelentős hatásokat.
Miután 15 vizsgálatot végeztek összesen 1219 fővel, a kutatók szignifikánsan pozitív hatásokat találtak a testtömegre, a koleszterinszintre és a vérnyomásra a placebóval összehasonlítva.
A kutatók azonban jelezték, hogy ha a minőségi tanulmányokat kizárják elemzésükből, az eredmények már nem olyan egyértelműek. [2]
Egy 24 hónapos, randomizált, kettős-vak vizsgálat 2004-től ismét nem talált szignifikáns hatást a tesztalanyok testsúlyára a placebóval összehasonlítva [3].
Következtetésem - a kitozán segít-e fogyni, vagy sem?
A vizsgálati helyzet elemzése után szkeptikus vagyok, hogy a kitozán valóban képes-e észrevehetően befolyásolni a súlyt.
Érdekes, hogy a rost képes-e megkötni a zsírokat a szervezetben, de attól tartok, hogy nem elég nagy ahhoz, hogy jelentős hatást érjen el.
Mellékhatások
A kitozánnak általában kevés mellékhatása van.
Kivételes esetekben a következő panaszok fordulhatnak elő:
- székrekedés
- Puffadás
- hányinger
Ha allergiája van a kagylókra, feltétlenül tartózkodnia kell a szedésétől.
Alkalmazás, lenyelés és adagolás
Nem világos, hogy a kitozant melyik formában lehet a legjobban venni. Azonban általában kapszulaként lenyelik. Néhány dózist alkalmaztak a vizsgálatokban. A legtöbben napi 2,4 g-mal dolgoztak.
Hol lehet kitozant vásárolni?
A kitozán időnként olyan drogériákban kapható, mint a DM, de nem véglegesen.
Ellenkező esetben kapszulákként vásárolhatja meg az interneten. Az egyik ismertebb termék a Robert Franz márkanévtől származik.
Ki ír ide?
Helló, a nevem Dietmar Waßner, táplálkozási (SfG) és fogyókúrás edző vagyok.
Mit jelent, azt ajánlom?
Mivel nagyon gyakran kérdeznek tőlem, összeállítottam a terméktippek és ajánlások áttekintését: